ile razy oglądałeś podnośnik i zastanawiałeś się:”To może być w siłowni lub na Narodowym spotkaniu. Może to być naprawdę dziwaczny rytuał przed liftingiem lub błąd początkującego, tak prosty, jak kredowanie ud i pudrowanie rąk. Niezależnie od dziwności, jeśli trenowałeś przez jakiś czas, prawdopodobnie widziałeś, jak to się stało.
niesamowitym kontrapunktem dla takich zjawisk jest to, że rzadko kwestionujemy własne rozumowanie. Wszyscy mamy nawyki, nauczyliśmy się, kiedy dopiero zaczynaliśmy., Proste rzeczy, jak na przykład, jak owijamy kolana.
od ponad 20 lat owijam kolana dokładnie tak samo. Owijam w sposób, w którym owijka przecina się ukośnie przez rzepkę, sprawiając, że to, co wydaje się nakładać ” X ” działa w górę kolana. Uzasadnieniem jest to, że ponieważ owijka jest rozciągnięta wzdłuż, bardziej pionowa owijka nad kolanem oznacza więcej zmagazynowanej energii i większy przysiad. Ta metoda wydaje się mieć sens i działa dla mnie przez lata.,
Kliknij, aby powiększyć. metoda Krzyżowa.
prawie każdy inny podnośnik, który znam, owija się w spiralę, nakładając mniej więcej równoległe warstwy pracujące w górę lub w dół kolana, prawie bez owijania umieszczonego pionowo nad kolanem. Ta metoda była oczywiście gorsza (proszę zauważyć, że jest to sarkazm) z dwóch powodów.
najpierw owijki rozciągają się wzdłuż., Jeśli żadna opaska nie przechodzi pionowo przez kolano, nie może się skutecznie rozciągnąć, a zatem nie zapewnia maksymalnego odbicia. Po drugie, nie tak to zrobiłem.
Kliknij, aby powiększyć. metodą spiralną.
chociaż wszyscy akceptujemy niektóre aspekty tego, czego się nauczyliśmy, jako fakt, nigdy nie widziałem żadnych rzeczywistych danych, które udowodniłyby, że miałem rację, a inne 90% Świata się myliło. Więc postanowiłem udowodnić moją teorię w logiczny sposób, że inni meatheads zrozumieją.,
wydawało się rozsądne, że ilość odbicia zapewniona przez owinięcie będzie proporcjonalna do odcinka, którego doświadczył. Okłady rozciągają się, gdy kolano zgina się, schodząc od pozycji stojącej do poniżej równolegle w przysiadzie. Większa rozciągliwość powinna przekładać się na większe odbicie. Dlatego mierząc rozciąganie, możemy zmierzyć potencjalne odbicie zapewnione przez każdą metodę owijania.
rozciąganie może nastąpić w jednym z dwóch prostopadłych kierunków, wzdłuż długości owijki lub na całej jej szerokości.,
aby zmierzyć zmiany w chustce podczas przysiadu, mój partner treningowy i ja narysowaliśmy kwadrat 1,5 cala na nie rozciągniętej chustce. Pudełko było rysowane bokami równoległymi i prostopadłymi do krawędzi owijki.
Kliknij aby powiększyć.
poradniki wideo: Windows Media-Real Player
owinęliśmy kolano Po przekątnej i zrobiliśmy zdjęcia kolana stojąc wyprostowany, i znowu równolegle. Zabieg powtórzono z kolanem owiniętym spiralnie., Użyliśmy 14-calowego pudełka, aby upewnić się, że ilość zgięcia kolana jest identyczna w obu próbach. Mierząc zmianę w kwadracie 1,5 cala, stwierdziliśmy, że możemy zmierzyć zmianę odcinka w całym przysiadzie.
po opracowaniu zdjęć wykonano pomiary wzdłuż krawędzi placu. Zapisaliśmy długość początkową i końcową kwadratu w obu kierunkach. Użyliśmy daty, aby obliczyć procentową zmianę, od początkowej długości. Im większa zmiana długości, tym większe odbicie powinna zapewnić owijka.,
tak, Wiem, że to brzmi jak raport z laboratorium z liceum, ale gdybyśmy przez to nie przeszli, każdy by pomyślał, że artykuł jest BS, ponieważ wnioski nie zgadzają się z ich opinią. Teraz możecie sobie uświadomić, że mam rację.
surowe dane, zmiana wymiarów i zmiana jako procent oryginalnej długości są podane w następujących tabelach:
Tabela #1: owijanie spiralne
| Trial #1 | Długość | Szerokość |
| Stojący | 19.3 | 13.,9 |
| Parallel | 22.3 | 15.0 |
| Change in dimension (units) | 3.0 | 1.1 |
| Change in dimension (%) | 15.54% | 7.91% |
Table #2: Diagonal Wrap
| Trial #2 | Length | Width |
| Standing | 17.9 | 14.2 |
| Parallel | 21.4 | 14.8 |
| Change in dimension (units) | 3.,5 | 0.6 |
| zmiana wymiaru (%) | 19.55% | 4.23% |
aby podsumować wyniki
- zastosowanie metody diagonalnej spowodowało, że owijka rozciągała się bardziej wzdłuż swojej długości niż metoda spiralna. Rozciągliwość wzrosła o 26% z owijką diagonalną.
- zastosowanie metody spiralnej powodowało większe rozciąganie na całej szerokości owinięcia niż metoda diagonalna. Prostopadłe rozciągnięcie zwiększyło się o 83% metodą spiralną.,
- całkowita długość i szerokość dla obu metod były identyczne.
podsumowanie
pytanie o kwotę 1 000 000 $brzmi: „który styl owijania sprawi, że będę bardziej przykucał?”
Co ciekawe, całkowita ilość rozciągania była identyczna w obu metodach. Jeśli odrzut sprężysty jest równy w obu kierunkach (nie próbowaliśmy tego zmierzyć) obie metody byłyby dość bliskie. Jedyną odpowiedzią, którą mogę w pełni uzasadnić, jest „mój sposób jest, zawsze był i zawsze będzie najlepszy.,”
 |
|
używasz okładów na kolana?
|
|
|
gdy owijasz spiralnie około 1/3 rozciągnięcia występuje na całej szerokości owijania (dwa razy więcej niż w przypadku owijania po przekątnej)., Jeśli folia jest zaprojektowana tak, aby rozciągać się tylko w jednym kierunku, tracisz 1/3 potencjalnego odbicia. Jeśli założymy, że okłady dają dodatkowe 20 funtów, po prostu oddałeś 3 do 5 na przysiadzie.
5 funtów nie zmieni większości z nas w 1000 funtów lokatorów, ale może to zmienić twoje miejsce w bliskim spotkaniu, lub zrobić nowy PR. Najważniejsze jest, aby spojrzeć na swój sprzęt tak obiektywnie, jak to możliwe. Mądrzejszy trening to lepszy trening. Przez całe życie podnoszenia, dodatkowe 5 funtów tutaj i 3 funtów tam sumują się.
Inne zalecane Lektury:
- czy należy stosować okłady?,
- co wszyscy lokatorzy by wiedzieli!
- Jak można utrzymać odpowiednie bezpieczeństwo w dłuższej perspektywie?