Wskazówka: żywność przetworzona na pewno nie przyspiesza.
bądźmy prawdziwi: większość z nas nie nie doceniamy pracy, jaką nasz układ trawienny dla nas wykonuje. W większości przypadków, gdy jedzenie opuszcza nasze usta, opuszcza również nasze umysły—to znaczy, aż w końcu zobaczymy resztki ponownie w taki czy inny sposób.,
ale co się dzieje z jedzeniem po połknięciu? Układ trawienny jako całość składa się z wielu złożonych, kluczowych części ruchomych. Oto, co musisz wiedzieć o tym, co dzieje się podczas trawienia i jak długo zwykle trwa trawienie jedzenia.
co dzieje się podczas trawienia?
oczywiście pierwszym krokiem do trawienia jedzenia jest włożenie go do ust i żucie go—ale zęby nie wykonują tu całej pracy., Podczas tego procesu gruczoły ślinowe również nawilżają pokarm, ułatwiając to, co jesz, przechodzi przez przełyk podczas połykania, zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Po to sprawia, że jego sposób w dół przełyku, jedzenie dociera do dolnego zwieracza przełyku, który jest mięsień, który rozluźnia się, aby umożliwić jedzenie przejść do żołądka. Mięśnie żołądka następnie wymieszać jedzenie z soków trawiennych i gruczołów znajdujących się w błony śluzowej żołądka produkują enzymy i kwas żołądkowy, które pomagają żywności rozkładają się dalej.,
następnie pokarm przechodzi przez jelita cienkie i grube. W jelicie cienkim trawione składniki odżywcze i woda są wchłaniane do krwiobiegu, aw jelicie grubym płynne odpady są przekształcane w stolec, który jest przenoszony do odbytnicy. Odbytnica, która znajduje się na dolnym końcu jelita grubego, przechowuje stolec, aż zostanie wypchnięty podczas wypróżnienia.
powiązane: 14 najlepszych i najgorszych pokarmów na trawienie
jak długo trwa zwykle cały proces trawienia?,
czas potrzebny na trawienie pokarmu—od momentu włożenia go do ust do czasu jego wydalenia-zależy od wielu czynników. (FYI: proces ten jest czasami określany jako CZAS TRANZYTU jelit, zgodnie z MedlinePlus, zasobem amerykańskiej Biblioteki Narodowej medycyny.) „W sumie, to trwa od dwóch do pięciu dni dla ludzi do trawienia żywności,” Rabia De Latour, MD, gastroenterolog w NYU Langone, mówi zdrowia. „W każdym jest różnie” – dodaje.,
wiele rzeczy może mieć wpływ na różnice czasowe między ludźmi tutaj, ale na początek, rodzaj jedzenia, które jesz odgrywa rolę. Pokarmy bogate w błonnik mogą przyspieszyć trawienie, mówi dr De Latour. Dodaje, że prostsze pokarmy (pomyśl: żywność nieprzetworzona) są łatwiejsze do strawienia, ponieważ trudniej jest organizmowi rozkładać złożone chemikalia w przetworzonej żywności. „Złożone cukry, wysokotłuszczowe i wysokobiałkowe pokarmy będą trwać dłużej”, mówi Zdrowie Christine Lee, MD, gastroenterolog w Cleveland Clinic. Warto również zauważyć: twój układ trawienny zwalnia z wiekiem, Dr., De Latour dodaje.
RELATED: co łączy żywność? Oto Jak to wyjaśnia dietetyk
Jakie są pewne warunki zdrowotne, które mogą mieć wpływ na to, jak długo trwa trawienie żywności?
szereg schorzeń może mieć wpływ na układ trawienny nie wszystkie z nich koniecznie spowolnić lub przyspieszyć układ trawienny, ale nie są to tylko dwa wskaźniki, że coś jest nie tak. Według MedlinePlus, zasobów z US National Library of Medicine (USNLM), powszechne wśród nich są rak, zgaga, nietolerancja laktozy i zespół jelita drażliwego.,
Jeśli podejrzewasz, że twój układ trawienny nie działa prawidłowo—na przykład, jeśli regularnie masz biegunkę lub masz zaparcia —to dobry pomysł, aby skontaktować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co może być przyczyną problemu. Można wykonać szereg badań w celu oceny tego obszaru ciała, w tym kolonoskopii, zgodnie z MedlinePlus. Jeśli martwisz się, że coś jest nie tak, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może skierować cię do gastroenterologa, który może wykonać pełne badanie, aby pomóc Ci dotrzeć do sedna tego, co powoduje problemy z układem trawiennym., Dobrą wiadomością jest to, że wiele problemów trawiennych można zarządzać ze zmianami stylu życia.,Zdjęcia
Ashley Graham uwielbia Squatty Potty Bamboo Flip tak bardzo, że podarowała go co najmniej 5 znajomym
wpływowa fitness Alexia Clark ujawnia, że miała”skręcone”jelita—oto, co to oznacza
jak długo trwa trawienie jedzenia?, Odpowiedź może cię zaskoczyć
ten element bidetowy jest kluczem do bardziej higienicznej wizyty w łazience–i to 15% taniej na Cyber Poniedziałek
wszystkie tematy w digestive health
bezpłatne członkostwo
Uzyskaj wskazówki żywieniowe, porady wellness i zdrowe inspiracje prosto do swojej skrzynki e-mail ze zdrowia