• 12 października 2019 r.
  • by Crystal Raypole

zazdrość i zazdrość mogą być złożone, aby zrozumieć i przepracować, niezależnie od tego, czy doświadczasz ich samodzielnie, czy stawiasz im czoła przed kimś innym.

te normalne ludzkie emocje mogą pomóc ludziom wiedzieć, kiedy podjąć działania, aby chronić ludzi i rzeczy dla nich ważne. Doświadczanie zazdrości nie czyni kogoś złym lub toksycznym., Ale nie zajmowanie się nim (lub radzenie sobie z nim w niezdrowy sposób) może wpłynąć na dobre samopoczucie emocjonalne, prowadzić do urazy i powodować problemy w związkach.

przyjaźnie charakteryzujące się zazdrością lub zawiścią mogą stać się toksyczne, dlatego proponujemy kilka wskazówek, jak rozpoznać zazdrość w przyjaźni i jak sobie z nią radzić.

sześć znaków twój przyjaciel jest zazdrosny

nie ma nic złego w pragnieniu miłych rzeczy, niezależnie od tego, czy są to dobra, obiecujące możliwości, czy dobre relacje., W rzeczywistości wiele osób na ogół odczuwa pewien poziom zazdrości, gdy przyjaciel lub ukochana osoba doświadcza sukcesu. Ale te uczucia zwykle mijają wkrótce. Często przeważa nad nimi indywidualne wsparcie lub szczęście dla przyjaciela, nawet jeśli nadal mają utrzymujące się pragnienie tego, co ma ich przyjaciel.

jednak czasami te uczucia nie wyjaśniają się i możesz zacząć zauważać zmiany w zachowaniu przyjaciela. Następujące sześć znaków może sugerować, że przyjaciel może zmagać się z zazdrością.,

witają twoją dobrą nowinę z negatywnością

gdy dzieje się coś dobrego, chcesz powiedzieć o tym najbliższym znajomym. Ale zamiast gratulować lub wspierać Cię, zazdrosny przyjaciel może wskazać możliwe wady lub mieć tylko negatywne rzeczy do powiedzenia. Alternatywnie mogą składać gratulacje, które wydają się powierzchowne lub fałszywe.

często próbują cię prześcignąć lub pokonać

Jeśli dzielisz się czymś pozytywnym ze swojego życia, przyjaciel zajmujący się zazdrością może odpowiedzieć dzieląc się czymś podobnym, tylko większym lub lepszym., Innymi słowy, możesz zauważyć wzór zachowania, w którym nie tylko naśladują cię, ale także starają się pójść o krok dalej.

powiedzmy, że dokonujesz pierwszego dużego zakupu: nowego samochodu. Kilka miesięcy później kupują dokładnie ten sam samochód – ale najnowszy model. Oczywiście zakup tego samego samochodu nie zawsze wskazuje na zazdrość. Mogą po prostu polubić samochód. Takie zachowanie jest bardziej prawdopodobne, aby sugerować zazdrość, gdy dzieje się to wraz z innymi znakami.

można również zauważyć, że mają tendencję do szybkiego odwracania rozmowy w kierunku własnych osiągnięć lub sukcesów., Być może rozmawiasz z grupą przyjaciół o stawaniu się poważnym z osobą, z którą się spotykasz od jakiegoś czasu. Ale ten konkretny przyjaciel ponownie koncentruje rozmowę, wspominając, że planują wprowadzić się do swojego partnera w przyszłym miesiącu.

sprawiają, że czujesz się źle ze sobą

przyjaciel doświadczający zazdrości może szybko sprawić, że poczujesz się winny lub zły z powodu osiągnięcia lub sukcesu, bez względu na to, jak cudownie się z tym czułeś. Mogą to zrobić celowo lub nieumyślnie—nie zawsze jest to łatwe do stwierdzenia. Ale i tak może cię pogrążyć.,

zazdrosna koleżanka też może nalegać, żebyś miał szczęście. Mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś nie był godny swoich sukcesów lub po prostu zdarzyło ci się być we właściwym miejscu we właściwym czasie. Możesz zostać poproszony o ” ciesz się szczęściem, póki możesz.”

niektórzy ludzie, którzy mają tendencję do pesymizmu, często przywołują to, co widzą jako potencjalne wady sytuacji. To nie zawsze wskazuje na zazdrość. W ich umyśle mogą po prostu chcieć pomóc ci przygotować się na negatywny wynik, ponieważ im zależy., Niezależnie od tego, jeśli to zachowanie ci przeszkadza, ważne jest, aby zwrócić na to uwagę i porozmawiać ze swoim przyjacielem o tym, jak się czujesz.

zmagają się z niepewnością i poczuciem własnej wartości

ludzie, którzy nie mają dobrze rozwiniętego poczucia własnej wartości, czują się gorsi od innych lub czują się niepewni swoich własnych umiejętności, mogą być bardziej podatni na zazdrość. Mogą również doświadczyć silniejszego uczucia zazdrości.,

według badania z 2009 roku opublikowanego w Journal of anormal Child Psychology, pretensje i młodzi nastolatkowie, którzy czuli, że nie mogą mieć pożądanych przyjaźni lub czuli się niepewni swoich przyjaźni, wydawali się bardziej podatni na zazdrość. Badania wykazały również, że zwiększona zazdrość często prowadzi do problemów z przyjaciółmi i emocjonalnych zawirowań.

badania z 2005 roku wykazały również, że młodzież z niższym poziomem samooceny odnotowała więcej przyjaźni niż młodzież z wyższym poziomem samooceny.,

nie oferują wsparcia

ktoś, kto jest zazdrosny o to, co osiągnąłeś—awans, nowy związek, a nawet po prostu lepsze mieszkanie—prawdopodobnie nie zaoferuje wiele wsparcia. Mogą nawet posunąć się do mówienia krzywdzących rzeczy, niezależnie od tego, czy zamierzają cię skrzywdzić, czy nie. Mogą również aktywnie zniechęcić cię do dalszego dążenia do swoich celów.

Pułapka samozaparcia

Jeśli zauważysz, że dzielenie się pewnymi rzeczami z przyjacielem wywołuje negatywną reakcję, możesz zachować swoje osiągnięcia dla siebie., Możesz również mieć zwyczaj stawiania się wokół nich, nawet jeśli wiesz, że zrobiłeś coś dobrze.

chociaż twoim celem może być osłona przyjaciela i Ochrona przyjaźni, ta strategia zwykle nie pomaga. Jeśli mówisz dół sukces lub osiągnięcie, twój przyjaciel może po prostu zobaczyć, że nie doceniając swoje szczęście lub korzyści. To nie zmniejszy ich zazdrości, a oni mogą również przyjść, by cię urazić.

pamiętaj, że zazdrość i zazdrość są normalne. Twój przyjaciel może nawet być świadomy swojego zachowania, ale nie wie, jak zarządzać swoimi uczuciami inaczej., Mówienie o tym problemie często działa lepiej niż udawanie, że nie istnieje.

rozmowa o zazdrości z otwartym umysłem

uporczywa zazdrość może pojawić się między przyjaciółmi. Jeśli zauważyłeś oznaki zazdrości lub czujesz, że twoja przyjaźń się zmieniła, mówienie o tym może pomóc.

sposób rozpoczęcia rozmowy może mieć duże znaczenie. Zamiast oskarżać przyjaciela o zazdrość, skup się na kilku zachowaniach—na przykład negatywnych komentarzach-które Cię dotyczą. Użyj wypowiedzi „I”, aby powiedzieć przyjacielowi, co czujesz.,

negatywność towarzysząca zazdrości przyjaciela może być podsycana przez strach, że ty, lub przyjaźń, się zmieni.Chociaż zachowanie Twojego przyjaciela może cię frustrować, spróbuj skupić się na tym, co w nim cenisz i na przyjaźni, którą dzielisz. Zastanów się nad tym z ich punktu widzenia, zwłaszcza jeśli wiesz, że ostatnio zmagali się z wyzwaniami. Chociaż troszczą się o Ciebie i czują się szczęśliwi, widząc twój sukces może powodować ból, jeśli niedawno doświadczyli niepowodzenia w tym samym obszarze.

może również pomóc w rozważeniu własnego zachowania., Nie ma nic złego w chęci dzielenia się dobrą wiadomością i nie powinieneś czuć, że musisz ukrywać osiągnięcia przed bliskimi. Ale jeśli właśnie kupiłeś nowy samochód lub zaczynasz umawiać się z kimś wielkim, zadaj sobie pytanie, czy ostatnio często o tym wspominasz. Spróbuj skupić się na rzeczach, które twój przyjaciel ceni. Wskaż rzeczy, które w nich cenisz lub pogratuluj ich osiągnięć—po prostu upewnij się, że robisz to szczerze.

Gdy twoja przyjaźń potrzebuje przerwy

zazdrość może się zdarzyć z wielu powodów, zwątpienia w siebie i niepewności wśród nich., Odporność na zmiany jest kolejnym podstawowym czynnikiem często przyczyniającym się do nieprzystosowanych zachowań. Negatywność towarzysząca zazdrości twojego przyjaciela może być podsycana przez strach, że ty lub przyjaźń się zmieni.

często rozmowa z przyjacielem może pomóc ci wspólnie przetrwać zazdrość. Ale jeśli próbowałeś rozmawiać ze swoim przyjacielem i ich zachowanie się nie zmienia, możesz chcieć trochę czasu od siebie lub nawet zakończyć przyjaźń.

może być trudno wiedzieć, kiedy jest to najlepsza opcja., Ale ogólnie, jeśli przyjaźń Cię wyczerpuje lub wyczerpuje emocjonalnie, mądrze jest zrobić krok wstecz, przynajmniej tymczasowo. Możesz rozważyć chwilę przerwy, jeśli:

  • większość Twoich rozmów charakteryzuje się drobnymi uwagami lub innymi nieprzyjemnymi zachowaniami.
  • stale sprawiają, że czujesz się źle o sobie.
  • często próbują wszczynać bójki.

zakończenie przyjaźni może być bolesnym procesem, ale terapia może pomóc przetrwać stratę., Współczujący terapeuta może również zaoferować wskazówki i wsparcie, jeśli próbujesz rozwiązać zazdrość z przyjacielem lub zapisać przyjaźń.