co jest ważniejsze przy próbie uzyskania zdrowego, chudego ciała-dieta, czy ćwiczenia?

oto moje szczere, ogólne podejście do tego – za każdym razem, gdy słyszę powiedzenie, że bycie lub wyglądanie jest „80 procent diety i 20 procent ćwiczeń”, marudzę.

  • czy dieta jest niezwykle ważna dla utraty tkanki tłuszczowej, odchudzania i/lub zdrowego organizmu? Tak.
  • czy ćwiczenia są niezbędne do utraty tkanki tłuszczowej, odchudzania i zdrowego ciała? Tak, całkowicie.,

oba są absolutnie niezbędne dla silnego, zdrowego, sprawnego ciała, więc nie ma powodu, aby pomniejszać niezwykle ważną rolę ćwiczeń fizycznych, aby podkreślić wartość odżywiania.

w naszych osobistych (ale świadomych) opiniach minimalizacja wartości treningów jest nadmiernie uproszczoną, zbyt dramatyczną odpowiedzią na błędne założenie, że możesz wyćwiczyć złą dietę.,

aby zminimalizować znaczenie ćwiczeń w równaniu jest całkowicie zignorować fakt, że praca ma zdolność do wzmocnienia serca i układu odpornościowego, zwiększenie gęstości kości, zwalczanie cukrzycy, raka i chorób serca, zwiększenie pojemności płuc, i więcej. Z tych powodów uważamy, że nieodpowiedzialne jest bagatelizowanie roli ćwiczeń zarówno w odchudzaniu, jak i ogólnym zdrowiu.

istnieje duża różnica między odchudzaniem poprzez dietę, a odchudzaniem poprzez dietę i ćwiczenia., Metody, które zawierają oba są znacznie bardziej zdrowe i prowadzą do organizmu, który jest zdolny i silny. Schudnij z samej diety, a znajdziesz się mniej zdolni, mniej zdrowi niż w przypadku włączenia ćwiczeń.

To prawda, że jest o wiele łatwiej (a niektórzy twierdzą, że również więcej zabawy) pożreć znaczną liczbę kalorii, które byłyby bardzo trudne, a może nawet możliwe do spalenia poprzez ćwiczenia. Na przykład, weźmy hipotetyczny ogromny wakacyjny posiłek „Oszukujący”, w którym dana osoba spożyła ponad 7000 kalorii., Jak prawdopodobne jest, że mają wytrzymałość lub czas (lub wola), aby spalić tyle kalorii? To nawet pierścienie prawdziwe dla znacznie mniej dramatyczne, codzienne przykłady; jeśli jeść słabo i wziąć w dużo więcej kalorii niż spalić, przyrost masy ciała jest zobowiązany się zdarzyć.

pomyśl o tym w ten sposób—bez ćwiczeń człowiek byłby zmuszony stosować dietę niskokaloryczną, aby utrzymać odpowiednią wagę. Nie jest to szczególnie przyjemne, rozsądne lub zdrowe., Dodatkowo, chyba że osoba jest 100% na punkt z ich wyborów żywności, to również zmniejsza prawdopodobieństwo, że osoba jest łatwo w stanie uzyskać wszystkie witaminy i składniki odżywcze, które potrzebują.

dla wszystkich, którzy nadal stoją przy idei diety jest o wiele ważniejsze niż ćwiczenia, pamiętaj, że utrata masy ciała, masy ciała, i / lub wygląd fizyczny nie jest koniec-wszystko znak zdrowego ciała.

dieta-dominacja odchudzanie kładzie również nacisk na pozbawienie żywności, zamiast wzrostu i wzrostu siły i wytrzymałości, które pochodzi z ćwiczeń., Ćwiczenia zwiększają skuteczność i pewność siebie, co z kolei może zwiększyć prawdopodobieństwo, że dana osoba dokonuje inteligentnych wyborów żywieniowych.

Jeśli chodzi o „abs są w kuchni”, to nadal się nie zgadzam. Abs są przez dobre nutrution i ćwiczenia; tłuszcz, który obejmuje każdy abs jest spalany poprzez trening siłowy, cardio, i utrzymanie zdrowej diety, która obejmuje odpowiednie spożycie kalorii.

podsumowując, zdecydowanie, w 100% wierzymy, że dieta jest niezwykle ważna dla kondycji, odchudzania i zdrowia., Nie widzimy jednak, dlaczego trzeba przeciągać wartość ćwiczeń przez błoto, aby udowodnić ten punkt. Oba są ważne; nie jest to jedno lub drugie, a to, jaki procent każdy liczy się do celu końcowego, zależy w dużej mierze od wielu czynników. Najważniejsze jest to, że oba są ważne dla utraty wagi, utrzymanie wagi i życia zdrowego, sprawnego życia.

więc nie dyskontuj jednego lub drugiego—skup się na ogólnym zdrowiu, który obejmuje odpowiednią dietę i ćwiczenia.