Zmiana emocji w czasie ciąży jest dla wielu kobiet jednym z najczęstszych działań niepożądanych w czasie ciąży. Przejście od jednej emocji do drugiej może być frustrujące i wyczerpujące i nie być w stanie wyjaśnić, jakie emocje odczuwasz i dlaczego. Dla tych, którzy nie byli bardzo emocjonalni przed ciążą, ten atak ciążowych emocji może być szczególnie zaskakujący.
Dlaczego jestem taki emocjonalny?
Po pierwsze, ważne jest, aby przypomnieć sobie, aby nie czuć się winnym lub zawstydzonym, jeśli jesteś w określonym stanie emocjonalnym., Należy się spodziewać wzmożonych emocji ciążowych. Istnieje wiele czynników zewnętrznych i wewnętrznych, które mogą powodować wzrost stanu emocjonalnego w czasie ciąży, i to nie znaczy, że jesteś „nastrojowy” lub ” szalony.”Emocje ciążowe są normalną częścią rozwoju.
hormony
podczas ciąży kobiety doświadczają wzrostu produkcji hormonów, takich jak progesteron i estrogen, w zależności od tego, jak daleko są w ciąży.jego wzrost hormonów może mieć wpływ na twoje emocje i zdolność mózgu do monitorowania tych emocji., Jest to bardzo powszechne i nie powinno być powodem do niepokoju, chyba że znajdziesz się w stanie intensywnej niestabilności emocjonalnej i niepokoju.
stres
z wielu powodów ciąża może przynieść dodatkowy stres. Podczas gdy założenie rodziny jest ekscytujące i pełne radości, w miarę postępu ciąży możesz być zaniepokojony zmianami, które przyniesie. Kobiety w ciąży mogą zainteresować się przyszłością, finansami, mieszkalnictwem, wsparciem, zatrudnieniem i opieką medyczną., Ten stres może powodować wzrost emocji i odwracać uwagę od opieki nad sobą, która może pomóc lepiej zarządzać tymi emocjami.
zmiany ciała i obraz ciała
niektóre kobiety mogą odczuwać większy dyskomfort fizyczny podczas ciąży niż inne. Jak zmiany ciała dla Twojego rosnącego dziecka, może wystąpić wiele dolegliwości fizycznych, od porannych mdłości do bólu ciała. Problemy z obrazem ciała mogą powodować, że czujesz się mniej atrakcyjny fizycznie, gdy patrzysz w lustro i widzisz niektóre zmiany w swoim ciele., Każda z tych rzeczy może mieć wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, co zwiększa stres i może powodować zakłócenia w normalnych emocjach.
zmęczenie
czy z dyskomfortu lub stresu, wiele kobiet może mieć trudności ze snem w czasie ciąży. Brak snu okazał się mieć głęboki wpływ na stan emocjonalny danej osoby. Tak więc, jeśli twoja ciąża powoduje żywe sny lub utrudnia sen, może to utrwalić podwyższony stan emocjonalny i utrudnić zarządzanie emocjami.,
sposoby radzenia sobie z ciążowymi emocjami
chociaż może się to wydawać przytłaczające, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie i sprawić, by twoje emocje były łatwiejsze do opanowania.
niektóre propozycje obejmują:
- dbanie o siebie: słuchaj swojego ciała i umysłu i bądź świadomy tego, czego potrzebujesz. Jeśli kąpiel z bąbelkami brzmi relaksująco, zrób to. Jeśli potrzebujesz czasu w samotności, aby się zrelaksować i przeczytać książkę lub uzyskać pedicure, Znajdź na to czas.
- sen: uzyskanie 8 godzin dobrego snu może zrobić niesamowite rzeczy dla Twojego stanu emocjonalnego., Chociaż nie zawsze jest to możliwe, zrób wszystko, aby uzyskać zdrową ilość snu. Możesz eksperymentować z pozycji do spania, niech twój partner wie, jeśli masz problemy ze snem, więc wy dwaj możecie wymyślić plan, aby upewnić się, że dostajesz sen, którego potrzebujesz.
- dieta: podobnie jak sen, to, co jesz, jest świetnym naturalnym sposobem na poprawę nastroju i emocji. Jedzenie zdrowej i naturalnej żywności, zamiast przetworzonej żywności, promuje zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, co przyczynia się do zwiększonej stabilności emocjonalnej.,
- wsparcie: wspierająca i zachęcająca grupa ludzi wokół ciebie jest niezwykle ważna w czasie ciąży. Uświadamianie bliskiej rodzinie i przyjaciołom swoich emocji i rozmawianie z ludźmi, gdy czujesz się przytłoczony, jest niezwykle pomocne dla zdrowia emocjonalnego. W niektórych przypadkach, jeśli masz trudności ze swoimi emocjami, doradztwo zawodowe może być opcją do zbadania.
ciąża może być pięknym czasem, ale ważne jest, aby być przygotowanym na zmiany, które mogą wystąpić w Twoim stanie emocjonalnym., Ważne jest, aby pamiętać, że emocje ciążowe są normalne i nie czuć się winnym za wachlarz emocji, które czujesz, ale być ich świadomym i reagować w zdrowy, pozytywny sposób.
poinformuj lekarza, jeśli czujesz, że twoje emocje są bardzo niestabilne, doświadczasz ciężkiej depresji lub masz myśli samobójcze. W takich przypadkach może być konieczna interwencja medyczna lub doradztwo zawodowe.
chcesz wiedzieć więcej?
- 7 najczęstszych dolegliwości ciąży
- ciąża i lody
- najlepsza Poduszka ciążowa