zawsze pamiętaj, aby ochłodzić się po treningu. Daje to mięśniom szansę na relaks i zapobiega zbyt szybkiemu spadkowi ciśnienia krwi, co może się zdarzyć, jeśli krew może gromadzić się w kończynach.
ćwiczenie aktywuje współczulny układ nerwowy, część układu nerwowego, która jest odpowiedzialna za reakcję organizmu „lot lub walka”., Jest to fizjologiczna odpowiedź twojego ciała na wyzwania, takie jak ucieczka przed tygrysem szablozębnym, obrona domu przed intruzem lub przywołanie nerwu, aby poprosić kogoś o randkę. Oczy rozszerzają się, tętno wzrasta, ciśnienie krwi wzrasta (w rzeczywistości krew może pompować 400-600 procent więcej niż w spoczynku), a tętnice przekierowują przepływ krwi z dala od brzucha i do serca, mózgu i kończyn (jeśli są aktywne). Kiedy ćwiczysz używając rąk i nóg, tętnice w kończynach rozszerzają się, aby umożliwić przepływ krwi do nich., Kiedy przestajesz ćwiczyć, Twój współczulny układ nerwowy wyłącza się i przywspółczulny układ nerwowy włącza się.
przywspółczulny układ nerwowy przejmuje kontrolę podczas odpoczynku, np. bezpośrednio po dużym posiłku. Ciśnienie krwi spada, naczynia krwionośne się rozluźniają i rozszerzają, krew płynie do brzucha, a tętno zwalnia. Krew, która przed chwilą była mocno pompowana przez twoje współczująco naładowane serce, nie ma już tak silnego nacisku i ma tendencję do gromadzenia się w Twoich kończynach. Krew nie dostaje się do głowy, tworząc możliwość omdlenia., Można tego uniknąć, schładzając się po treningu.