większość z nas jest leniwa, przynajmniej przez część czasu. To naturalne.
bycie leniwym oznacza po prostu, że chcesz poświęcić jak najmniej wysiłku—a kto przy zdrowych zmysłach chciałby spędzić dodatkowy czas lub energię tam, gdzie nie jest to uzasadnione?
oczywiście bycie leniwym też jest problematyczne. Jeśli czujesz się leniwy i niezmotywowany, nie podejmiesz proaktywnych działań w celu osiągnięcia swoich celów i możesz zmagać się zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.,
na szczęście kilka strategii może pomóc ci pokonać tę mroczną stronę umysłu.
Jeśli chcesz przestać być leniwy, musisz się skoncentrować. Ale nie martwcie się—gdy tylko kilka z tych taktyk zacznie działać, o wiele łatwiej będzie wam utrzymać rozpęd.
Naucz się akceptować własne lenistwo
w większości przypadków ten artykuł ma na celu pomóc ci walczyć z lenistwem, jakby to był nikczemny złoczyńca celowo próbujący sabotować Twój sukces. Może to jednak przynieść skutek odwrotny do zamierzonego., Jeśli nienawidzisz idei lenistwa, są szanse, że skończysz z pretensjami do siebie.
prowadzi to do cyklu negatywnego mówienia o sobie, który udowodniono naukowo, że ma negatywny wpływ na nastrój, zwiększając stres. Niski nastrój i wysoki stres prowadzą do jeszcze niższej wydajności, co prowadzi do niskiej samooceny, a cykl trwa.
sposobem na wyrwanie się z tego jest nauczenie się akceptować własne lenistwo. To w porządku czuć się leniwym. To naturalne czuć się leniwym. Możesz pracować, aby rozwiązać swoje lenistwo bez poczucia winy lub poczucia winy z tego powodu.,
Zrozum swoje źródło lenistwa lub braku motywacji
następnie poświęć trochę czasu, aby zrozumieć korzenie swojego lenistwa i / lub braku motywacji. Jest to jeden z najtrudniejszych kroków do podjęcia, ale także jeden z najważniejszych.
Jeśli możesz dowiedzieć się, co sprawia, że czujesz się leniwy i niemotywowany, możesz znaleźć sposób, aby zapobiec lub złagodzić efekt.
na przykład, Czy zawsze czujesz się niemotywowany o określonej porze dnia? Czy uczucie lenistwa wkrada się, gdy nie masz pracy, która cię wyzwala?,
stres jest częstym źródłem braku motywacji. Pięćdziesiąt siedem procent pracowników o wysokim stresie czuje się bezproduktywnych, w porównaniu do 10 procent pracowników o niskim stresie.
zwracaj uwagę na otoczenie, porę dnia, ludzi wokół ciebie i rodzaj wykonywanej pracy. Możliwe, że jest pewien wzór.
Przerwij swoje osobiste cykle
w wielu przypadkach lenistwo jest produktem ubocznym nawyku, bezpośrednio lub pośrednio—i jest to szczególnie prawdziwe, jeśli czujesz się leniwy o tej samej porze dnia lub w tych samych okolicznościach.,
W związku z tym możesz zmniejszyć swoje uczucie lenistwa, po prostu łamiąc swoje nawyki i cykle. Jest to szczególnie ważne, jeśli pracujesz w domu lub tkwisz codziennie w tym samym biurze.
rozważ pracę w nowym środowisku, nadanie sobie różnych godzin pracy, a nawet ubieranie się inaczej. Każda poważna zmiana może mieć pozytywny wpływ na Ciebie.
wyznacz bardziej rozsądne cele
czasami ludzie są leniwi, ponieważ cele, które sobie postawili, są zbyt onieśmielające.,
Załóżmy na przykład, że jest gorący dzień i postawiłeś sobie za cel bieganie na zewnątrz przez 10 mil. To trudne zadanie nawet dla utalentowanego biegacza. Więc naturalnie, będziesz zwlekać i obawiać się rozpoczęcia ćwiczeń.
ale co jeśli zmniejszysz cel do biegu na 2 mile? O wiele łatwiej byłoby przywołać motywację do pójścia, a 2 mile to na pewno lepsze niż 0 mil.
użyj inteligentnych kryteriów, aby wyznaczyć sobie odpowiednie cele i nie bój się obniżyć intensywności swoich celów, Jeśli czujesz się niemotywowany.,
Osiągnij coś małego
poczucie osiągnięcia jest ogromną motywacją. Jeśli możesz coś osiągnąć i czuć się z tym dobrze, ta pozytywna energia będzie kontynuowana w Twoim następnym przedsięwzięciu-nawet jeśli jest to coś, czego się boisz.
możesz zoptymalizować swoje obciążenie pracą lub nawet dzień. Wybierz małe, łatwe do wykonania zadanie na początku dnia, aby rozpocząć swój pęd. Jedną z moich ulubionych wskazówek dotyczących produktywności jest to, że jeśli coś trwa mniej niż 2 minuty, zrób to teraz.
reguła 5 sekund jest podobna., Jeśli masz impuls do zrobienia czegoś produktywnego, masz 5 sekund, aby zadziałać na ten impuls. Skorzystaj z tych ulotnych uczuć produktywności i nie wahaj się działać na nich!
Jeśli utkniesz w środku dnia, znajdź coś do zrobienia, co sprawi, że poczujesz się dobrze—nawet jeśli oznacza to odejście od zwykłego planu.
wykorzystaj technikę Pomodoro do kwarantanny swojego lenistwa.
technika Pomodoro jest dobrze znaną strategią zarządzania czasem, która ma pomóc ludziom zachować produktywność., Główną ideą jest podział pracy na pracę skoncentrowaną i małe przerwy; pierwotny pomysł polegał na pracy przez 25 minut, następnie przerwa na 3 do 5 minut i zrobić dłuższą przerwę po 4 cyklach.
możesz jednak użyć dowolnej metody pomiaru czasu, która będzie dla Ciebie najlepsza. Użyj tej metody, aby skutecznie „kwarantanna” swoje lenistwo. Pozwól sobie być całkowicie leniwym podczas krótkich przerw, a następnie bądź gotowy do wznowienia ostrości po zakończeniu timera.
Rozpoznaj i wyłącz swoje drogi ucieczki
większość form lenistwa zależy od „drogi ucieczki.,”Łatwo być leniwym, jeśli kusi Cię niekończąca się przewijana zawartość ulubionej platformy społecznościowej lub jeśli masz tylko jeden odcinek w sezonie swojego ulubionego programu telewizyjnego.
Naucz się rozpoznawać te drogi ucieczki i rób, co możesz, aby je wyłączyć.
na przykład, czy można wyłączyć powiadomienia na urządzeniu mobilnym? Czy można pracować w innym pokoju niż telewizor? Czy można tymczasowo wyłączyć dostęp do Internetu?
wykorzystaj w pełni swoje lenistwo
To jest doskonale, a nawet dobrze, być leniwym czasem., Kiedy zdecydujesz się na lenistwo i dekompresję z pracy, wykorzystaj ją w pełni.
na przykład możesz wziąć kilka dni urlopu, jeśli znajdziesz się całkowicie niezmotywowany do pracy, a podczas tych dni możesz zwolnić się ze wszystkich obowiązków. Przerwy i wakacje mają pozytywny wpływ na produktywność i samopoczucie.
na przykład często podróżujący mają wynik 68.4 w Gallup-Heathway Well-Being Index, miarą zdrowia i dobrego samopoczucia, podczas gdy rzadko podróżujący uzyskują tylko wynik 51.4.,
Minimalizuj poczucie perfekcjonizmu
perfekcjonizm jest wrogiem produktywności i ma moc sprawiania, że czujesz się mniej zmotywowany i leniwy. Co więcej, badania naukowe wykazały, że perfekcjonizm jest szkodliwy dla zdrowia. Osoby z wysokim wynikiem perfekcjonizmu mają zwiększone ryzyko śmierci o 51 procent.
walcz redukując swój przymus do perfekcjonizmu. Zrozum i zaakceptuj, że cała praca jest wadliwa, tak jak ty, i to jest całkowicie w porządku.,
Ustaw nagrodę dla siebie
większość z nas czuje się znacznie bardziej zmotywowana, gdy jest nagroda na końcu trudnej podróży. Następnym razem, gdy poczujesz się leniwy lub niezmotywowany w obliczu trudnego zadania, zaplanuj, aby dać sobie nagrodę.
na przykład możesz zafundować sobie przekąskę, wybrać nowy produkt lub po prostu zrobić sobie dłuższą przerwę.
Znajdź partnera
o wiele łatwiej być zmotywowanym, gdy masz kogoś po swojej stronie., Nie tylko pomogą Ci bezpośrednio zająć się projektem, ale będą również źródłem pozytywnej energii—i być może inspirujących słów.
w zależności od tego, co próbujesz zrobić, znalezienie partnera może być trudne. Jeśli nie możesz znaleźć kogoś, kto pomoże Ci bezpośrednio w pracy, rozważ skontaktowanie się z przyjacielem lub członkiem rodziny, aby omówić swój problem i zapewnić wsparcie.
czasami miłe słowa kogoś, na kim ci zależy wystarczą, aby zmotywować cię do działania.
otaczaj się zmotywowanymi ludźmi
postawy i energia wydają się zaraźliwe., Jeśli jesteś otoczony przez leniwych ludzi, którzy często narzekają i ogólnie mają pesymistyczne poglądy, to będzie niemożliwe, aby nie dzielić te same negatywne uczucia.
z drugiej strony, jeśli jesteś otoczony przez pełnych wigoru, optymistycznych, wysoce zmotywowanych ludzi, sam poczujesz się bardziej zmotywowany. Odszukaj te osoby, jak tylko możesz, selektywnie zatrudniając je, angażując się z nimi w grupę, a nawet biernie konsumując treści, które tworzą.,
Ustaw alarmy świadomości
Jeśli jesteś jak większość ludzi, przynajmniej od czasu do czasu znajdujesz się w leniwej rutynie, nie z powodu świadomej decyzji, ale z powodu nieświadomości.
na przykład możesz sprawdzić Twittera impulsywnie, przewijając ostatnie tweety 100, zanim zdasz sobie sprawę, że telefon jest w twojej ręce lub po prostu wpatrzysz się w Przestrzeń Kosmiczną.
możesz z tym walczyć ustawiając „alarmy świadomości.”Te alarmy włączają się w okresowych odstępach czasu, w wybranych przez Ciebie momentach, ale najlepiej nieregularnych. Kiedy wybuchną, zastanów się, co robisz.,
czy to jest produktywne? Co powinieneś robić zamiast tego?
Gamify twoje najbardziej żmudne zadania
ponad 50 proc.organizacji zarządzających procesami innowacji gamifikuje przynajmniej część swojej pracy. Z pewnymi zastrzeżeniami, grywalizacja jest pokazana, aby ludzie byli bardziej zmotywowani i zaangażowani.
ogólnie rzecz biorąc, ludzie lubią gry, więc przekształcenie najbardziej żmudnych zadań w grę może sprawić, że poczujesz się bardziej zmotywowany do ich realizacji.,
na przykład robienie naczyń nie jest zabawne, ale co, jeśli stworzysz system punktacji, który wynagrodzi cię za sprzątanie ich tak szybko, jak to możliwe? A jeśli wymyślisz dla siebie unikalne wyzwania, a jednocześnie zmierzysz się z żmudnym zadaniem?
przekaż swoje lenistwo w coś produktywnego
wierz lub nie, bycie leniwym może pomóc ci być bardziej produktywnym.
jak? Zachęcając cię do znalezienia mało wymagających rozwiązań, które nadal rozwiązują twoje problemy.
pamiętaj, że produktywność nie polega na tym, ile wysiłku poświęcasz, ale na tym, jak wiele możesz zrobić., Lenistwo może zachęcić do opracowania algorytmu lub zakupu aplikacji, która automatyzuje zadanie, które zajmuje zbyt dużo czasu. Ostatecznie pozwala to osiągnąć więcej w krótszym czasie, a jednocześnie wymaga mniej wysiłku.
to samo dotyczy zatrudniania dodatkowych pracowników lub delegowania zadań osobom, które mogą obsłużyć je bardziej efektywnie.
podsumowanie
„zawsze wybieram leniwego człowieka do wykonania trudnej pracy, ponieważ znajdzie na to łatwy sposób.,”- Bill Gates
jest to całkowicie uzasadnione, aby czuć się leniwy niektóre lub nawet większość czasu. I nawet najbardziej produktywni z nas są kwestionowani przez nasze wewnętrzne lenistwo.
jednak twoje lenistwo i brak motywacji nie muszą cię powstrzymywać przed osiągnięciem rezultatów lub osiągnięciem zamierzonych celów. Znajdź strategię lub kombinację strategii, które działają dla Ciebie i trzymaj się ich.,
więcej wskazówek, jak przezwyciężyć lenistwo
- 7 sposobów, aby przestać być leniwym i zacząć robić rzeczy
- 11 wskazówek, jak zniszczyć lenistwo bez zostania pracoholikiem
- 6 szybkich sposobów, aby zmotywować się, gdy czujesz się leniwy
Featured photo credit: Katie Barrett via unsplash.,>