oto bender umysłu: nadwaga często nie ma nic wspólnego z kaloriami lub ćwiczeniami. Dla ogromnej liczby z nas problemem są źle dobrane hormony. Badania wciąż doganiają tę zmianę paradygmatu, która nie została jeszcze kompleksowo zbadana. Ale widząc, jak to objawienie pomogło moim pacjentom i odchudzam się i czuję się lepiej, daje mi pewność, że to prawda dla większości kobiet, które próbują schudnąć, a nie mogą., Wiesz już o niektórych problemach hormonalnych wpływających na wagę, takich jak zaburzenia równowagi tarczycy i insuliny. Ale bardziej subtelne mogą również trzymać cię z dala od ciała, które chcesz. Oto kilka innych sposobów hormonów może być przyczyną przyrostu masy ciała.
spożywasz za dużo cukru.
myślę o leptynie jako hormonie, który mówi: „kochanie, odłóż widelec.,”W normalnych warunkach jest uwalniany z komórek tłuszczowych i przemieszcza się we krwi do mózgu, gdzie sygnalizuje, że jesteś pełny. Ale szlachetna przyczyna leptyny została utrudniona przez nasze spożywanie rodzaju cukru zwanego fruktozą, który znajduje się zarówno w owocach, jak i przetworzonych produktach spożywczych.
Kiedy jesz małe ilości fruktozy, jesteś OK., Ale jeśli jesz więcej niż zalecane pięć dziennych porcji owoców (które w ostatnich dziesięcioleciach zostały wyhodowane, aby zawierały więcej fruktozy niż kiedyś) – Plus przetworzone produkty z dodatkiem cukru—twoja wątroba nie może poradzić sobie z fruktozą wystarczająco szybko, aby użyć jej jako paliwa. Zamiast tego twoje ciało zaczyna przekształcać go w tłuszcze, wysyłając je do krwiobiegu jako trójglicerydy i odkładając je w wątrobie i gdzie indziej w brzuchu.
gdy więcej fruktozy jest przekształcane w tłuszcz, poziom leptyny wzrasta (ponieważ tłuszcz wytwarza leptynę)., A kiedy masz zbyt dużo jakiegokolwiek hormonu krążącego w Twoim systemie, twoje ciało staje się odporne na jego przesłanie. Z leptyną oznacza to, że twój mózg traci sygnał, że jesteś pełny. Nadal jesz i przybierasz na wadze.
🚨Jeśli jesz więcej niż zalecane pięć dziennych porcji owoców, Plus przetworzone produkty z dodatkiem cukru, twoja wątroba nie poradzi sobie z fruktozą wystarczająco szybko, aby użyć jej jako paliwa.
jesteś bardzo zestresowany.
tak zwany kortyzol hormonu stresu może powodować różnego rodzaju problemy dla kobiet, które chcą schudnąć., Gdy wzrasta kortyzol, zachęca do konwersji cukru we krwi w tłuszcz w celu długotrwałego przechowywania. Gromadzenie tkanki tłuszczowej w ten sposób było przydatną adaptacją do przeżycia dla naszych przodków, gdy zmagali się ze stresującym głodem. Ale nie tak bardzo dzisiaj. Oczywiście, zmniejszenie stresu w swoim życiu pomoże powstrzymać ten hormon magazynowania tłuszczu, ale istnieje inne bardzo powszechne źródło problemu: codzienna kawa, która znacznie podnosi poziom kortyzolu, powodując, że twoje ciało gromadzi tłuszcz, gdy najmniej potrzebujesz.
Twój wysoki poziom estrogenu powiększa twoje komórki tłuszczowe.,
chociaż estrogen jest odpowiedzialny za tworzenie kobiet wyjątkowo kobiet, to również hormon, który może być najbardziej kłopotliwy w dziale tłuszczu. Na normalnym poziomie, estrogen rzeczywiście pomaga utrzymać chude przez goosing produkcji insuliny, hormonu, który zarządza cukru we krwi. Kiedy estrogen zostaje wyrzucony, zamienia cię w maszynę do przyrostu masy ciała.
oto jak: kiedy jesz, wzrasta poziom cukru we krwi. Podobnie jak ochroniarz, insulina obniża ją, odprowadzając glukozę do trzech różnych miejsc w twoim ciele., Kiedy insulina jest w dobrej formie roboczej-nie jest zbyt wysoka i nie jest zbyt niska-wysyła niewielką ilość glukozy do wątroby, dużą ilość do mięśni, aby wykorzystać ją jako paliwo, a niewiele do żadnego do przechowywania tłuszczu.
Jeśli jesteś zdrowy i w dobrej kondycji, twoja trzustka wytwarza dokładnie taką ilość insuliny, aby poziom cukru we krwi delikatnie wzrastał i spadał w wąskim zakresie (stężenie na czczo od 70 do 85 mg / dl). Ale kiedy poziom estrogenu wzrasta, komórki produkujące insulinę stają się napięte i możesz stać się insulinooporny., To wtedy insulina zaczyna dostarczać mniej glukozy do wątroby i mięśni, podnosząc poziom cukru we krwi i ostatecznie magazynując glukozę w postaci tłuszczu. Twoja tkanka tłuszczowa może rozwinąć się nawet cztery razy, aby pomieścić przechowywanie glukozy.
w jaki sposób wzrasta poziom estrogenu? Mięso jest jednym z głównych powodów. Bierzesz dużo mniej błonnika, kiedy jesz mięso. Badania sugerują, że wegetarianie otrzymują ponad dwa razy więcej błonnika niż wszystkożercy. Ponieważ błonnik pomaga nam pozostać regularnym, a nadmiar estrogenu przetwarzamy przez nasze odpady, jedzenie mniej błonnika napędza nasz estrogen.,
mięso zawiera również rodzaj tłuszczu z własnym problemem estrogenów. Konwencjonalnie hodowane zwierzęta gospodarskie są przeładowane sterydami, antybiotykami i toksynami z ich paszy i sposobu, w jaki zostały wychowane. Kiedy jesz, te substancje są uwalniane do Twojego organizmu. Mogą zachowywać się jak estrogen w organizmie, dodając do przeciążenia.
niski poziom testosteronu spowalnia metabolizm.,
każdego dnia masz do czynienia z zdumiewającą liczbą toksyn, w tym pestycydów, herbicydów, genetycznie modyfikowanej żywności i około sześciu różnych syntetycznych hormonów w mięsie. Toksyny czają się w kremach do twarzy, lekach na receptę, przetworzonych produktach spożywczych, szmince, okładzinach puszek z tuńczykiem, ognioodpornych materiałach w kanapach, a nawet powietrzu, którym oddychasz. Lista jest długa.
wiele rodzajów tych toksyn, takich jak pestycydy, Tworzywa sztuczne i przemysłowe chemikalia, zachowują się jak estrogen po wchłonięciu w organizmie., Eksperci uważają, że nasza rosnąca ekspozycja na toksyny pomaga wyjaśnić, dlaczego tak wiele dziewcząt wchodzi w okres dojrzewania wcześniej i dlaczego wielu chłopców wykazuje cechy kobiece, takie jak rozwój piersi. Xeno-estrogeny, jak te szczególne toksyny są nazywane, były związane z podwyższonym ryzykiem chorób napędzanych estrogenem, takich jak rak piersi i jajnika oraz endometrioza.
cały ten fałszywy estrogen przytłacza testosteron Twojego organizmu—który jest niezbędny dla równowagi hormonalnej—i przyczynia się do przeciążenia estrogenem. Testosteron przyczynia się do wzrostu mięśni, co z kolei wspiera metabolizm., I, jak już wiemy, przeciążenie estrogenów zwiększa niewrażliwość na insulinę. Połączenie dodaje funtów do ramki: badanie ze Szwecji opublikowane w czasopiśmie Chemosphere wykazało, że narażenie na określony rodzaj pestycydów o nazwie chlorku organochlorku było związane z przyrostem masy ciała o 9½ funtów w ciągu 50 lat.
a to tylko jeden rodzaj toksyny. Twoje ryzyko przyrostu masy ciała i choroby z ekspozycji na toksyny może być większe niż zdajesz sobie sprawę., Badanie przeprowadzone przez CDC wykazało, że 93 procent populacji ma mierzalne poziomy bisfenolu A (BPA), substancji chemicznej znajdującej się w paragonach sklepowych i konserwach spożywczych, które zakłócają hormony estrogenu, tarczycy i androgenów. Wykazano, że zaburzenia endokrynologiczne zakłócają produkcję, transport i metabolizm większości hormonów.
reasumując: musisz zająć się brakiem równowagi hormonalnej.
teraz wiesz „dlaczego” twojego zepsutego metabolizmu, są to powody, dla których regularne diety nie rozwiązują podstawowej przyczyny twojego przyrostu masy ciała., Hormony dyktują, co organizm robi z jedzeniem. Porozmawiaj z lekarzem o ustalaniu hormonów, a twoje ciało odchudzi się bez dodatkowego wysiłku ze strony Ciebie.
z książki Dieta Resetująca hormony: zrównoważyć hormony i schudnąć do 15 funtów w zaledwie 3 tygodnie! Sara Gottfried. Copyright © 2015 by Sara Gottfried. Przedruk za zgodą HarperOne, imprint HarperCollins Publishers.