zimne, orzeźwiające piwo na słońcu jest często bardziej kuszące niż zwykła woda, ale czy piwo Cię nawilża?

można założyć, że wszelkie spożycie płynów powinno przyczynić się do poziomu nawodnienia. Jednak alkohol jest bardziej skomplikowany, a spożywanie napojów alkoholowych może nie zwiększyć nawodnienia.

przejrzeliśmy najnowsze badania, aby dowiedzieć się, czy piwo może pomóc nawodnić.,

wpływ alkoholu na nawodnienie

jak wiemy od tysięcy lat, alkohol ma niezliczone skutki na sposób funkcjonowania naszego organizmu. Alkohol wpływa na nasze poznanie, nastrój, równowagę (czy kiedykolwiek miałeś o kilka za dużo i widziałeś świat wirujący?), mowy i wielu innych aspektów naszej fizjologii. Obejmuje to równowagę płynów i nawodnienie. Pomimo historycznej popularności alkoholu na całym świecie, nadal nie jesteśmy w dużej mierze pewni, w jaki sposób ma on te skutki.

czy Twoi znajomi w barze żartowali, że „łamiesz pieczęć”, gdy idziesz do toalety?, Za tym powiedzeniem kryje się trochę prawdy. Alkohol jest moczopędny, co oznacza, że zwiększa wydalanie moczu. Jeśli sikasz więcej niż bierzesz, może to mieć efekt odwadniający.

czy piwo może mnie nawodnić?

to dobre pytanie. Stwierdzono, że napoje różnią się w ich zdolności do nawilżania, a różne napoje alkoholowe mają różne efekty nawilżające, zbyt. Jaki efekt ma piwo?

Alcohol by volume (ABV) służy do porównywania zawartości alkoholu w różnych napojach., Większość piw ma dość niski poziom ABV, gdzieś pomiędzy 2% a 6% (niektóre piwa, takie jak stouty, osiągają 10%, podobnie jak większość win). Uważa się, że ilość alkoholu w piwie decyduje o jego działaniu moczopędnym, a zatem ile może odwodnić.

porównując piwo (5% ABV), wino (13,5% ABV), napoje spirytusowe (35% ABV) i ich bezalkoholowe odpowiedniki, jedno z badań wykazało, że mocniejsze napoje alkoholowe mają krótkotrwałe działanie moczopędne, a zatem potencjalnie odwodniające ., Co ciekawe, okazało się, że wydalanie moczu po wypiciu typowego piwa nie różniło się od picia bezalkoholowego piwa lub wody.

kilka innych badań wyciągnęło ten sam wniosek: piwo rzeczywiście może nas odpowiednio nawodnić ! Badania ostrzegają, że mocniejsze piwa mogą być bardziej odwodnione, a napoje zawierające niezbędne elektrolity są nadal lepsze do nawodnienia . Niemniej jednak dowody wskazują na to, że piwo nie jest takie złe z perspektywy nawodnienia.

niektórzy pracują nad tym, aby piwo było lepsze dla nawodnienia., Odkryli, że dodanie ważnych elektrolitów, takich jak sód, jest dobrym sposobem na poprawę wpływu piwa na równowagę płynów . Inni naukowcy testowali efekt wypicia piwa, oprócz prawidłowego nawodnienia wodą, po wysiłku. Okazało się, że piwo nie miało negatywnego wpływu na nawodnienie . Nie ma bardziej zasłużonego czasu na zimne piwo niż po wyścigu, więc to świetna wiadomość, że nie wydaje się negatywnie wpływać na nasz poziom nawodnienia!

czy martwisz się o swój poziom nawilżenia?, Rozwiąż poniższy quiz, aby znaleźć najlepszy Hydrant do swojej rutyny nawilżającej.

nauka stojąca za alkoholem powodującym odwodnienie

powszechnie uważa się, że alkohol wywiera działanie moczopędne poprzez hamowanie hormonu zwanego wazopresyną lub ADH . Wazopresyna zwykle powoduje, że nerki oszczędzają wodę zamiast przekazywać ją jako mocz. Alkohol niewłaściwie hamuje ten krytyczny mechanizm oszczędzania wody, co może prowadzić do utraty zbyt dużej ilości wody i odwodnienia.,

jednak badania sugerujące ten wpływ na wazopresynę są dość stare, więc przyjrzeliśmy się najnowszym dowodom , aby sprawdzić, czy nowoczesna technologia może potwierdzić teorię.

obecne badania nadal zgadzają się, że alkohol zwiększa wydalanie moczu . Kwestionują jednak, czy wpływ na wazopresynę jest wyłącznie winny. Kilka badań wykazało, że zwiększone spożycie alkoholu nie koreluje ze zmniejszonym poziomem wazopresyny —więc czy alkohol naprawdę hamuje wazopresynę?, Prawdopodobnie alkohol powoduje diurezę lub nadmierne oddawanie moczu w sposób, o którym jeszcze nie wiemy.

odkładając naukę na bok, najważniejsze jest to, że alkohol sprawia, że sikasz więcej, powodując utratę więcej wody. A to może potencjalnie spowodować odwodnienie.

czy odwodnienie pogarsza kaca?

prawdopodobnie!, Odwodnienie, zaburzenia elektrolitowe, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, niski poziom cukru we krwi i zaburzenia snu są wszystkie sugerowane jako sposoby alkohol przyczynia się do strasznych zbiorów objawów, które składają się na kaca .

pocenie się, wymioty i biegunka często towarzyszą kacowi. Utrata płynów z powodu moczopędnego działania alkoholu zwiększa odwodnienie i zaburzenia równowagi elektrolitowej, pogarszając kaca!,

uważa się, że ból głowy po nocy picia jest częściowo spowodowany sposobem, w jaki alkohol powoduje rozszerzenie i zwężenie naczyń krwionośnych. Ale odwodnienie pogorszy ten ból głowy i sprawi, że poczujesz się jeszcze bardziej kruchy.

Tak więc, oczywiście, nic nie pobije wody (lub nawet lepiej, napój pełen niezbędnych elektrolitów, takich jak Hydrant) do nawodnienia., Jest to szczególnie ważne, biorąc pod uwagę krótkoterminowe skutki alkoholu, takie jak KACE, i szkody, które może zrobić długoterminowo (przyrost masy ciała, uzależnienie, a nawet niewydolność narządów). Jest jednak prawdopodobne, że słabe piwo lepiej poradzi sobie z utrzymaniem poziomu nawodnienia niż picie wyższego wina lub napojów alkoholowych ABV.