wszyscy mówiono nam, że dobrze jest „wypuścić to wszystko” i dobrze się popłakać, ale robiąc to, możesz zostawić spuchnięte oczy, głowę i uczucie wykrzywione.
czy jest jakaś prawda w tym pomyśle, że rzucenie łzy lub dwóch może Ci dobrze pomóc?
rzućmy okiem.
z czego powstają łzy
niezależnie od tego, czy się opuchniesz, czy nie, w oczach zawsze są łzy — to film, który chroni podglądaczy przed wysychaniem i to coś więcej niż tylko słona woda.,
w rzeczywistości składają się z trzech warstw: warstwy, która przylega do powierzchni oka i pomaga łzom przyczepić się do oka, wodnistej warstwy, która tworzy większość filmu łzowego, i warstwy lipidowej (tłuszczowej), która pomaga zatrzymać parowanie łez, wyjaśniła Laura Downie, Naukowiec vision z Uniwersytetu w Melbourne.
„film łza jest bardzo złożony płyn biologiczny; prawie 1,000 różne składniki zostały zidentyfikowane, w tym białka, lipidy, elektrolity, mucyny, hormony i czynniki wzrostu,” Dr Downie powiedział.
twoje ciało wytwarza łzy na żądanie z szybkością około 1 do 3 mikrolitrów na minutę, stymulowane przez pętlę sprzężenia zwrotnego z podwzgórza w mózgu-powiedział Dr Downie.,
twoje oczy zawsze produkują te płyny, aby uchronić oczy przed wysychaniem, ale czasami gruczoły łzowe — skąd pochodzi wodnista część filmu łzowego — muszą pracować w godzinach nadliczbowych.
może to być refleksyjna reakcja na przepłukanie rzęsy lub kawałka kurzu, który znalazł się w oku.
a może to, że płaczesz jako reakcja emocjonalna.
łzy cebulowe różnią się od łez emocjonalnych
nie wszystkie łzy są równe, chemicznie mówiąc., Łzy, które ronisz, gdy płaczesz z powodu emocji, mają inny makijaż niż to, co wychodzi z twoich oczu w wietrzny dzień lub kiedy siekasz cebulę.
łzy emocjonalne zawierają więcej niektórych hormonów, w tym hormon adrenokortykotropowy (ACTH), który każe organizmowi uwalniać kortyzol hormonu stresu-powiedziała psycholog Christine Bagley-Jones.
„kortyzol jest hormonem najbardziej odpowiedzialnym za opiekę nad nami, jeśli mamy kłopoty lub jeśli potrzebujemy dodatkowej energii, więc jest najbardziej rozpowszechniony, gdy mamy doświadczenie w walce lub locie”-powiedziała Bagley-Jones.,
„tak więc na poziomie fizjologicznym jest oczywiste, że płacz powoduje gromadzenie się tego hormonu.”
Jeśli nie przetwarzasz tych hormonów stresu, mogą one manifestować się w inny sposób, Pani Bagley-Jones powiedział, takie jak kołatanie serca, hiperwentylacja, a nawet ataki paniki.
więc płacz może być mniej przykrym sposobem na pozbycie się tych chemikaliów. To nie jedyny sposób.,
inne rzeczy dzieją się, gdy płaczesz z powodów emocjonalnych — możesz inaczej oddychać, twoje mięśnie mogą drżeć, gardło może się zacisnąć i możesz wydawać dźwięki, których inaczej byś nie wydał.
dlaczego ludzie płaczą?
niektórzy eksperci uważają, że możemy być jedynymi zwierzętami, które płaczą z powodów emocjonalnych.,
może dlatego, że mamy tak długie dzieciństwo, w którym jesteśmy zależni od innych o pomoc-twierdzi Ad Vingerhoets, Holenderski psycholog kliniczny, który szczegółowo badał płacz.
łzy na bardzo widocznej części ciała — twarzy — są sposobem na zasygnalizowanie, że potrzebujemy pomocy, bez konieczności robienia hałasu, który może przyciągnąć drapieżniki.
Pokazywanie wrażliwości było korzystne dla ludzi z ewolucyjnego punktu widzenia, ponieważ jesteśmy tak intensywnie społecznymi zwierzętami-powiedział profesor Vingerhoets w przemówieniu z 2015 roku.,
płacz jest sposobem proszenia innych ludzi o pomoc lub okazywania empatii komuś, kto potrzebuje pomocy.
dlatego możemy płakać, gdy jesteśmy smutni lub czujemy się bezradni, ale dlaczego ty też możesz płakać, gdy empatyzujesz w czyjejś sytuacji lub nawet czujesz się przytłoczony dobrymi emocjami — sposób, w jaki możesz płakać z radości na ślubie lub narodzinach dziecka.
więc z punktu widzenia społecznego, tak, płacz może być dla Ciebie dobry, powiedziała pani Bagley-Jones.,
„pomaga nam w znalezieniu sposobu na wspólne grupowanie, może wzbudzać sympatię lub empatię, może pomóc w budowaniu zaufania i być doświadczeniem łączącym” – powiedziała.
„ludzie bardziej ufają osobie, która ma taką zdolność okazywania tego rodzaju emocji.
pozwalając łzy płynąć może również poprawić swój nastrój — ale nie zawsze dzieje się to od razu.,
w jednym z badań profesora Vingerhoetsa i współpracowników uczestnicy ocenili ich nastrój, a następnie obejrzeli smutny film, który sprawił, że płakali.
zaraz po płaczu uczestnicy zgłaszali, że czują się gorzej niż wcześniej, ale w ciągu 20 minut czuli się lepiej niż przed filmem, a po 90 minutach byli jeszcze bardziej pozytywnie nastawieni.
ale zanim pójdziesz do domu, aby przewinąć zeszyt z pudełkiem chusteczek, Pani Bagley-Jones powiedziała, że wiele korzyści płynących z płaczu wynika z możliwości odczuwania i wyrażania silnych emocji, a nie tylko z fizycznego aktu płaczu.,
„oglądając smutny film … nie jest bardzo korzystne, ponieważ nadal nie uczysz się, jak zużywać wbudowaną reakcję chemiczną, która nie jest już wymagana w twoim ciele, co dzieje się ze łzami, gdy jesteś zdenerwowany w prawdziwym życiu” – powiedziała.
wady płaczu
fizyczne wady płaczu są dość proste: opuchnięte oczy, splamiona skóra i uczucie głowy, które można powiązać z silnymi skurczami mięśni twarzy, gdy płaczesz i naciskasz na zatoki z kataru, który towarzyszy łzawemu festynowi.,
ale mogą być też koszty społeczne płaczu, w zależności od kontekstu, w którym płaczesz.
Pani Bagley-Jones zwróciła uwagę, że podczas wyrażania swoich emocji łzami co jakiś czas jest zdrowe, zbyt częste płaczenie lub w nieodpowiednich momentach może stać się męczące dla ludzi wokół ciebie i wpływać na twoje relacje.
„przesada może sugerować brak regulacji emocjonalnej. W tym miejscu twoje emocje stają się twoim szefem, a nie odwrotnie-powiedziała.,
„nie będąc w stanie poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, w których jakaś siła emocjonalna byłaby mile widziana, inni ludzie mogą być trochę zmęczeni Tobą.
znalezienie równowagi i umiejętność wyrażania pełnego zakresu emocji jest kluczem, powiedziała.
„bycie otwartym i autentycznym i posiadanie prawdziwej odpowiedzi na życiowe wzloty i upadki, ale ostatecznie bycie u steru zarządzania emocjonalnego”, powiedziała Bagley-Jones.