jeśli chodzi o mlaskanie, chipsy, orzeszki ziemne, ciasteczka i herbatniki są najprostszą opcją, której ludzie pragną. Ale w przypadku osób z cukrzycą jest to trochę trudne. Dla nich ważne jest, aby sprawdzić, czy ich nawyki żywieniowe nie mogą zwiększać poziomu cukru we krwi zbyt szybko i zbyt daleko. To jest powód; muszą pomyśleć przed zjedzeniem każdego dania.,
orzeszki ziemne jako łatwa przekąska dostępne są w wielu odmianach, a osoby chore na cukrzycę często kuszą smakami. Pytanie dotyczy-czy orzeszki ziemne są zdrowe dla osób z cukrzycą, czy nie?
według badań orzeszki ziemne są bogate w zdrowy tłuszcz, białko, błonnik, minerały i przeciwutleniacze. Oprócz kontrolowania cukrzycy, są również pomocne w obniżaniu chorób sercowo-naczyniowych i serca, stanów zapalnych, wysokiego ciśnienia krwi i cholesterolu.
Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) mówi, że jedna uncja orzeszków ziemnych zawiera 161 kalorii, 1.,34 g cukru, 4,57 g węglowodanów i 2,4 g błonnika. Mówi również o niskim wpływie orzeszków ziemnych na poziom glukozy we krwi. Orzeszki ziemne o indeksie glikemicznym 14 i ładunku glikemicznym 1 sprawiają, że jest to jedna z najmniej punktowanych pokarmów GI, które są dobre dla osób z cukrzycą. To sprawia, że orzeszki ziemne zdrową przekąskę dla osób z cukrzycą.
eksperci w dziedzinie zdrowia zalecają osobom chorym na cukrzycę spożywanie błonnika, ponieważ pomaga obniżyć poziom cholesterolu, sprawia, że czujesz się dłużej pełny, a także zmniejsza wchłanianie glukozy., Amerykańskie Stowarzyszenie cukrzyków zaleca kobietom spożywanie około 25 g, a mężczyzn 38 g orzeszków ziemnych dziennie. Ostatnie badanie przeprowadzone przez ADA dowiodło, że wysokie spożycie błonnika może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 o 20-30 procent.
dla tych, którzy kochają masło orzechowe w ich posiłek śniadaniowy, zaleca się, aby przejść do domowej roboty masło orzechowe, które nie ma dodatku soli lub cukru, ponieważ pomaga czuć się Pełny na dłużej.,
choć orzeszki ziemne mogą być dobrym dodatkiem do diety osób chorych na cukrzycę, osoby z alergią na orzeszki ziemne powinny tego unikać za wszelką cenę lub powinny brać pod uwagę tylko lekarza.