Wiele osób pije dietetyczne napoje gazowane, aby pomóc w odchudzaniu, aby utrzymać wagę, lub po prostu dlatego, że uważają, że dietetyczne napoje gazowane są zdrowe. Niektórzy wolą smak dietetycznych napojów gazowanych, a fakt, że są pozbawione kalorii i cukru, jest tylko dodatkowym bonusem., Czy dietetyczne napoje gazowane są zdrowe, odpustowe, czy może dietetyczne napoje gazowane są dla ciebie złe?
dlaczego ludzie myślą, że dietetyczne napoje gazowane są zdrowe?
są tacy, którzy uważają dietetyczne napoje gazowane za zdrowszą alternatywę dla słodzonych cukrem zwykłych napojów gazowanych, które każdy wie, że są dla ciebie złe. Inni uważają, że dietetyczne napoje gazowane są w rzeczywistości stosunkowo zdrowym wyborem napojów ze względu na brak cukru i kalorii. Patrząc na tył puszki dietetycznej sody może pokazać, że jest trochę sodu i praktycznie nic innego wymienionego w faktach żywieniowych.,
ludzie fałszywie zakładają, że ponieważ dietetyczne napoje gazowane nie zawierają cukru ani kalorii, dietetyczne napoje gazowane są dobre dla Ciebie.
dietetyczne napoje gazowane są sprzedawane tak, jakby były dla ciebie dobre, a przynajmniej zdrowsze niż napoje słodzone cukrem. Dietetyczna Cola miała kampanię mówiącą, że „wspierają świadomość programów zdrowia serca kobiet”, podczas gdy dietetyczna Pepsi chwali się ” nową chudą puszką.”Dla wielu konsumentów ogólne poczucie zdrowia działa nawet bez żadnych potwierdzających faktów.,
w dietetycznym napoju jest więcej niż nic
skupiamy się raczej na tym, czego brakuje w dietetycznych napojach sodowych – cukrze i kaloriach – a nie na tym, co faktycznie znajduje się w napojach. Wiele dietetycznych napojów gazowanych zawiera kofeinę, która może mieć negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Napoje dietetyczne zawierają również sztuczne substancje słodzące., Słodziki w napojach dietetycznych to:
- acesulfam potas (200 razy słodszy niż cukier)
- aspartam (200 razy słodszy niż cukier)
- stevia ( 200-400 razy słodszy niż cukier)
- sukraloza (600 razy słodszy niż cukier)
chociaż nie ma badań sugerujących, że sztuczne substancje słodzące same w sobie są złe dla Ciebie, istnieją niektóre zagrożenia związane z substytutami cukru. Nawet jeśli nie spożywasz cukru, nadal odżywiasz swoje kubki smakowe na słodycze., Oznacza to, że jesteś bardziej skłonny pragnąć i szukać słodkich potraw i napojów niż ci, którzy nie są przyzwyczajeni do słodyczy.
co mówią badania na temat dietetycznych napojów gazowanych?
dietetyczne napoje gazowane są zdrowe, czy niezdrowe? Czy są lepszym Wyborem niż napoje słodzone cukrem? Wiele badań nad dietetycznymi napojami gazowanymi jest sprzecznych.
istnieją badania, które sugerują, że dietetyczne napoje gazowane mogą negatywnie wpływać na twoje zdrowie:
- słynne badanie zdrowia serca Framingham wykazało, że ludzie, którzy regularnie piją dietetyczne napoje gazowane, byli dwukrotnie bardziej narażeni na udar., Jednak badanie to pokazuje korelację, ale nie dowodzi związku przyczynowego.
- dietetyczne spożycie sody jest również związane z demencją, ale to znowu nie dowodzi, że dietetyczna soda powoduje demencję.
- jedno z badań wykazało, że dorośli otyli i z nadwagą, którzy pili dietetyczne napoje gazowane, spożywali więcej kalorii stałych niż dorośli otyli i z nadwagą, którzy pili napoje zawierające cukier(takie jak zwykła soda).
- badanie Uniwersytetu w Minnesocie wykazało, że spożywanie sody dietetycznej może zwiększyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2.,
- dietetyczne napoje gazowane mogą zwiększać ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych – takich jak zawał serca i udar mózgu – wynika z badań University of Miami Miller School Of Medicine i Columbia University. Ci, którzy pili jedną lub więcej dietetycznych napojów gazowanych codziennie były trzy razy bardziej narażone na udar niż ci, którzy nie. Badania zostały opublikowane w Stroke, czasopiśmie z American Heart Association.
zmień sposób myślenia o dietetycznych napojach sodowych
myślenie, że dietetyczne napoje sodowe są zdrowe może prowadzić do podejmowania mniej zdrowych decyzji., Obejmuje to spożywanie większej ilości kalorii z jedzenia i szukanie mniej pożywnych potraw. Musisz nadal wziąć pod uwagę inne aspekty diety, niezależnie od tego, czy pijesz napoje gazowane dietetyczne.
Zmień nastawienie na dietetyczne napoje gazowane. Nie postrzegaj ich jako coś, co jest dobre dla Twojego zdrowia, lub coś, co powinno być stałym elementem diety. Zamiast tego Rozważ dietetyczne napoje gazowane jako ucztę lub pobłażliwość na specjalne okazje.
dietetyczne napoje gazowane nie mają żadnych korzyści żywieniowych. Lepiej nie pić napojów gazowanych, dietetycznych lub innych. Jeśli naprawdę chcesz zdrowego napoju, wybierz zwykłą wodę., W przeciwieństwie do diety napoje gazowane, woda może rzeczywiście pomóc zarządzać i utrzymać zdrową wagę.
