ananas jest jednym z najpopularniejszych owoców tropikalnych po bananach i jest obecnie spożywany na całym świecie. Jak można się spodziewać, podobnie jak większość owoców, jest pełen witamin, minerałów i niezbędnych składników odżywczych, które czynią go wysoce akceptowalnym dodatkiem do każdej diety i oferuje wiele korzyści zdrowotnych.
więc dowiedzmy się, czy ananas jest tuczący, czy może pomóc jako pokarm odchudzający.,
składniki odżywcze w ananasie mogą przyspieszyć metabolizm
ananasy są wypełnione wieloma ważnymi witaminami i minerałami, z których niektóre rzeczywiście pomagają zwiększyć metabolizm, a tym samym pomagają w odchudzaniu.
poniżej przedstawiamy tylko niektóre z ważnych mikroelementów zawartych w ananasach.
bogate źródło błonnika pokarmowego
ananas jest dobrym źródłem przyswajalnego błonnika pokarmowego, zawierającego 9% naszych całkowitych dziennych potrzeb w 165 gramach, co jest niezbędne dla dobrego funkcjonowania jelit i jelit.,
wypełniony witaminami z grupy B
ananas jest szczególnie bogaty w witaminę B1 lub tiaminę (6% całkowitego dziennego zapotrzebowania na 100 gramów) i witaminę B6 (8% całkowitego dziennego zapotrzebowania na 100 gramów).
tiamina jest potrzebna organizmowi do efektywnego transportu tlenu i zwiększonego krążenia krwi. Odgrywa również rolę w pomaganiu nam skutecznie trawić węglowodany.
Witamina B6 odgrywa rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu i jest niezbędna dla dobrego stanu zdrowia i poziomu energii. Szybki metabolizm zdecydowanie pomaga szybciej spalać tkankę tłuszczową.,
witaminy B2 i B3 występują również w znacznych ilościach, spełniając odpowiednio 2% i 3% zalecanego dziennego zapotrzebowania na 100 gramów ananasa.
bogate źródło witaminy C
ananas jest bardzo bogatym źródłem witaminy C dającym nam 60% całkowitego dziennego zapotrzebowania w zaledwie 100 gramach. Niewielu jest tego świadomych, ale witamina C odgrywa ważną rolę w pomaganiu organizmowi wypłukać tłuszcz.
stwierdzono, że osoby przyjmujące odpowiednią witaminę C spalają 30% więcej tłuszczu (źródło) podczas umiarkowanego wysiłku fizycznego niż osoby z niedoborem.,
witamina C jest również silnym przeciwutleniaczem i pomaga oczyścić organizm z toksyn i innych wolnych rodników, które powstają podczas procesu trawienia.
Jeśli więc nie jesteś wielkim fanem cytryn, jedzenie ananasów jest pysznym sposobem na zwiększenie codziennego poziomu witaminy C.
zawiera pobudzające energię naturalne cukry
ananas ma dość wysoką zawartość cukru w postaci fruktozy, sacharozy i glukozy.
ale należy zauważyć, że w przeciwieństwie do cukru rafinowanego, te znajdujące się w ananasach i innych owocach są naturalnie występującymi cukrami, które nie obciążają układu pokarmowego., Są łatwo trawione i wchłaniane przez organizm.
Ponadto, ponieważ owoce są pełnowartościowymi produktami spożywczymi, zawierają wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do skutecznego trawienia cukrów bez tworzenia toksycznych produktów ubocznych, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała.
bogaty w minerały
ananas dostarcza wielu ważnych minerałów potrzebnych naszemu organizmowi do szerokiej gamy zdrowych funkcji., Należą do nich:
- wapń – 1%
- Miedź – 6%
- żelazo – 2%
- magnez – 3%
- fosfor – 1%
- potas – 2%
- cynk – 1%
(wartości procentowe odnoszą się do zalecanego dziennego spożycia na 100 gramów ananasa)
bogaty w mangan
mangan jest ważny dla produkcji energii w organizmie, a jego silne właściwości przeciwutleniające, które chronią układy organizmu na wiele sposobów, występuje w bardzo wysokim poziomie w ananasie. Porcja 100 gram daje 70% naszego zalecanego dziennego spożycia.,
(źródło)
inne korzyści zdrowotne ananasa
oprócz tego, że ananasy są bogate w składniki odżywcze, mają również silne właściwości przeciwzapalne dzięki obecności enzymów.
pomaga w trawieniu białka
ananas jest bogatym źródłem substancji bromelainy, grupy enzymów, które odgrywają ważną rolę w pomaganiu nam w trawieniu i przyswajaniu białka. Z tego powodu ananas jest często zalecany na koniec ciężkiego posiłku białkowego.,
jedzenie ananasa po średniej bogatej w białko może pomóc w szybszym trawieniu i zmniejszyć przypadki wzdęć i refluksu kwasu.
ma właściwości przeciwzapalne
dodatkowo bromelaina ma właściwości przeciwzapalne, które są szczególnie przydatne w stanach takich jak zapalenie zatok, zespół cieśni nadgarstka, ból gardła i zapalenie stawów.
sugeruje się, że aby zmaksymalizować właściwości przeciwzapalne ananasa, należy go spożywać samodzielnie i między posiłkami, aby uniknąć wykorzystania go przez organizm do trawienia białka.,
ananas jest stosowany do wywoływania porodu dziecka oraz jako środek przeciwbólowy.
uważa się również, że ananas może być pomocny dla astmatyków ze względu na jego zdolność do rozkładania śluzu i utrzymywania wolnych dróg oddechowych.
czy ananas tuczy?
jako wybór owoców ma nieco wyższą zawartość cukru niż wiele innych owoców i istnieje pewien argument, że fruktoza może wywołać reakcję łańcuchową z wątrobą, zwiększając prawdopodobieństwo przyrostu masy ciała.,
jednak, aby to było prawdziwe, należy spożywać duże ilości fruktozy, a wiele zalet owoców, w tym ananasa, nadal sprawia, że jest o wiele zdrowszy niż w innych przypadkach.
ananasy nie są tuczące i są akceptowalnym elementem każdej diety odchudzającej, o ile są spożywane z umiarem i jako część zbilansowanej i zdrowej diety.
w rzeczywistości, ponieważ zawiera wiele składników odżywczych, które zwiększają metabolizm, które zawierają witaminę C, może faktycznie pomóc utlenić tłuszcz, a tym samym wypłukać tłuszcz z organizmu.,
wiele korzyści zdrowotnych z jedzenia ananasa można uzyskać, jedząc go świeżego, konserwowego, suszonego lub jako napój sokowy. Ananas jest bardzo wszechstronnym owocem, używanym jako pikantny akompaniament lub jako deser, z których oba są równie popularne.