New Delhi: czarna herbata jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na całym świecie., Jest wytwarzany z liści rośliny Camellia sinensis i mieszany z innymi roślinami dla różnych smaków, takich jak Earl Grey, English breakfast lub chai. Czarna herbata jest pełna składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc poprawić zdrowie i zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Badania wykazały, że czarna herbata może zwiększyć utratę wagi i pomóc w walce z tłuszczem z brzucha. Tak więc, jeśli szukasz naturalnej strategii, która pomoże Ci schudnąć, dodanie czarnej herbaty do diety może być tak samo skuteczne jak zielona herbata dla utraty kilogramów.,
oprócz wspomagania odchudzania, niektóre związki zawarte w czarnej herbacie okazały się chronić zdrowie na wiele sposobów. Na przykład wykazano, że polifenole i właściwości przeciwbakteryjne obecne w czarnej herbacie poprawiają zdrowie jelit i odporność. Podobnie flawonoidy w czarnej herbacie są związane z lepszym zdrowiem serca. Być może różne badania wykazały, że czarna herbata może pomóc zmniejszyć ryzyko pewnych warunków, w tym raka, udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi itp., Czarna herbata jest również świetnym niesłodzonym napojem, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wykorzystanie insuliny w organizmie. Czytaj-przerywany post na odchudzanie: czy metoda 12: 12 jest najlepszym planem diety dla początkujących, aby stracić tłuszcz z brzucha?
jak czarna herbata może pomóc w odchudzaniu
kilka badań wykazało, że czarna herbata może być skuteczna, jeśli chodzi o zmniejszenie masy ciała, wskaźnika masy ciała (BMI) i obwodu talii., Według jednego z badań ludzie, którzy pili trzy filiżanki czarnej herbaty każdego dnia przez trzy miesiące, mieli znaczną utratę wagi i zmniejszyli obwód talii, w porównaniu do tych, którzy pili napój kontrolny dopasowany do kofeiny.
flawonoidy lub polifenole, Grupa przeciwutleniaczy pochodzenia roślinnego, które są odpowiedzialne za wiele korzyści zdrowotnych związanych z czarną herbatą, pokazują obietnicę, która pomaga zrzucić zbędne kilogramy., Jedno z badań, opublikowane w recenzowanym czasopiśmie naukowym open access PLoS One, poinformowało, że wydatek energetyczny – lub spalone kalorie-znacznie wzrósł po tym, jak myszy laboratoryjne otrzymały dawkę teaflawin z czarnej herbaty. Inne badanie, opublikowane w European Journal of Nutrition, wykazało, że czarna herbata, poprzez specyficzny mechanizm za pośrednictwem mikrobiomu jelitowego, może również przyczynić się do dobrego zdrowia i utraty wagi u ludzi., Przeczytaj-Jak stracić tłuszcz z brzucha naturalnie: 5 herbat ziołowych na detoks i odchudzanie
wyniki te wskazują, że czarna herbata ma potencjał do promowania odchudzania. Ale otrzymasz optymalne korzyści, używając czarnej herbaty, aby zastąpić wysokokaloryczne napoje.
jak zrobić czarną herbatę dla maksymalnej utraty tłuszczu
przygotowanie czarnej herbaty jest tak proste i zajmuje kilka minut. Możesz wybrać torebki z herbatą lub luźne liście – i dostosować smak do swoich preferencji., Aby zrobić czarną herbatę-
- zagotuj wodę
- wystarczy umieścić torebkę herbaty w ulubionym kubku lub filiżance i napełnić ją wrzącą wodą – w przypadku, gdy używasz torebek z herbatą kupionych w sklepie.
- pozostawić herbatę w wodzie na 5 minut.
- możesz użyć więcej liści herbaty i strome przez dłuższy okres czasu, jeśli lubisz mocniejsze herbaty.
- teraz wyjmij torebkę lub liście herbaty z wody.
- twoja czarna herbata jest już gotowa do spożycia.,
czarna herbata o niskiej zawartości kalorii i mniejszej ilości kofeiny niż kawa lub napoje energetyczne to świetny wybór, aby dodać ją do codziennej diety, zwłaszcza jeśli próbujesz zrzucić te dodatkowe kilogramy.
Zastrzeżenie: wskazówki i sugestie wymienione w artykule mają wyłącznie charakter ogólny i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Przed rozpoczęciem programu fitness lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.