szereg over-the-counter (OTC) opcje i domowe środki mogą pomóc ukoić gardło i struny głosowe po nocy picia. Prawdopodobnie masz już wszystko, czego potrzebujesz do większości z tych środków w domu.
pozostań nawodniony
picie dużej ilości wody lub innych płynów może pomóc w zwalczaniu odwadniającego działania alkoholu.
picie może również powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej z powodu zwiększonego oddawania moczu., Spożywanie żywności lub napojów zawierających sód, potas i inne niezbędne minerały może również pomóc uzupełnić te elektrolity.
bogate w składniki odżywcze, całe pokarmy, takie jak ciemna zieleń liściasta, awokado i brokuły są najlepszym źródłem elektrolitów, ale jeśli twój KAC utrudnia jedzenie stałych pokarmów, możesz również spróbować spożywania napoju sportowego o niskiej zawartości cukru, suplementów elektrolitowych lub bulionu z zupy.
odpoczynek
dużo odpoczynku daje szansę na wyleczenie gardła i strun głosowych., Jeśli wcześniej nie spałeś do późnej nocy, możesz mieć mniej godzin snu niż zwykle, a niedobór snu może przyczyniać się do zmęczenia.
nawet jeśli przespałeś całą noc, badania wykazały, że intensywne picie obniża jakość snu w późniejszych etapach snu.
płukanie słoną wodą
Wiele osób uważa, że płukanie słoną wodą pomaga im ukoić ból gardła.
aby spłukać słoną wodą, spróbuj wymieszać 1/4 do pół łyżeczki soli z 8 uncjami ciepłej wody.,
weź łyk wody i płukaj gardło przez około 30 sekund. Powtórz w razie potrzeby.
prysznic parowy
oddychanie wilgocią z parującego powietrza może pomóc zmniejszyć podrażnienia i ból w gardle. Możesz również spróbować napełnić umywalkę gorącą wodą i przykryć głowę ręcznikiem podczas oddychania ciepłym powietrzem.
ssanie pastylek do ssania
ssanie pastylek do ssania, cukierków lub kropli na kaszel może stymulować produkcję śliny, która pomaga nawilżyć gardło.,
wiele tabletek do ssania OTC zawiera również składniki, takie jak heksylorezorcynol, które stwierdzono, że zapewniają ulgę w bólu gardła.
ciepłe napoje z miodem
Wiele osób uważa, że ciepła herbata pomaga ukoić podrażnione gardło. Wiele rodzajów herbaty, takich jak zielona herbata lub herbata imbirowa, ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zarządzaniu podrażnieniami.
kofeina może mieć działanie odwadniające, więc jeśli chcesz pić zieloną herbatę, możesz użyć odmiany bez kofeiny.
miód od pokoleń jest domowym lekarstwem na ból gardła i kaszel., Większość dowodów jest niepotwierdzona, ale badanie z 2013 r. wykazało, że pomogło zmniejszyć ból gardła po operacji migdałków.
niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)
dostępne bez recepty NLPZ, takie jak ibuprofen lub sól sodowa naproksenu, mogą zmniejszyć obrzęk i stan zapalny gardła. NLPZ mogą również pomóc złagodzić bóle głowy spowodowane piciem.