Jeśli dopiero zaczynasz biegać (a może ćwiczysz w ogóle), być może zastanawiasz się, jaki rodzaj butów będzie dla Ciebie najlepszy. Możliwości są nieograniczone! Czy powinieneś kupić buty treningowe cross? Buty Do Biegania? Jedno i drugie?
nie martw się. W tym krótkim artykule wyjaśnimy różnice między trenażerami biegowymi a butami do biegania i opiszemy, kiedy należy używać każdego rodzaju obuwia. Następnie możesz wziąć te informacje i kupić najlepsze buty(lub buty! dla Ciebie!,
różnice między butami do biegania a butami do treningu krzyżowego
dla TL;DR crowd: główne różnice między butami do biegania a butami do treningu krzyżowego to spadek pięty i elastyczność podeszwy. Mimo, że wyglądają podobnie, każdy but został zaprojektowany tak, aby zrobić coś zasadniczo innego.
pełna odpowiedź wymaga nieco więcej szczegółów i wyjaśnień:
czym są Buty Do Biegania?
zaprojektowane do ruchu od pięty do palców buty do biegania mają zwykle wyższy spadek pięty, co zapewnia im dodatkową amortyzację i wsparcie w pięcie i śródstopiu., Ponieważ bieganie jest aktywnością o dużym wpływie-uderzasz o ziemię z trzykrotnością masy ciała—buty do biegania są zbudowane tak, aby były amortyzujące.
ponadto buty do biegania są bardzo lekkie, ponieważ nikt nie chce podnosić dodatkowego ciężaru, nawet jeśli tylko uncja, w kółko podczas biegania. Te dodatkowe uncje bardzo szybko dodają do dodatkowych kilogramów, a w trakcie biegu, w którym można wykonać 7000 lub 8000 kroków lub więcej, dodatkowa waga przekłada się na zmęczenie., Buty do biegania mają również gładki bieżnik, ponieważ trakcja naprawdę nie jest problemem dla biegaczy; prawie zawsze poruszają się prosto.
Buty Do Biegania są wykonane z większej ilości siatki niż cross-Trainery, ponieważ ciepło generowane przez bieganie jest większe niż podczas treningu na siłowni, a Ty chcesz mieć pewność, że Twoje stopy pozostają chłodne i suche podczas biegu.
właściwe dopasowanie jest niezwykle ważne w przypadku butów do biegania., Ponieważ buty są specjalnie zaprojektowane do różnych wzorów kroków, szerokości stopy i nie tylko, musisz upewnić się, że buty do biegania pasują do twojej stopy, zanim uderzysz w chodnik na setki mil. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś biegaczem długodystansowym, tak jak ja. Poproś eksperta w lokalnym sklepie biegowym o pomoc w znalezieniu odpowiedniego dopasowania. Nie ma sensu inwestować w buty, jeśli nie jesteś pewien, czy są one odpowiednie dla Ciebie.
czym są buty treningowe cross?,
zaprojektowane do wielokierunkowego ruchu i szerszego zakresu ruchu, buty cross-trainingowe mają płaską podeszwę niż buty do biegania, co czyni je bardziej elastycznymi.
Buty Cross training mają być przyzwoitym uniwersalnym butem fitness do wykorzystania w wielu zajęciach, od koszykówki przez Zumbę po podnoszenie ciężarów.
podczas gdy buty do biegania są zaprojektowane tak, aby absorbować wstrząsy na piętach, buty cross training mają większą amortyzację w przedniej części stopy, chroniąc cię, gdy lądujesz na palcach., Są bardziej jędrne, dzięki czemu lepiej nadają się do treningu siłowego i ułatwiają ćwiczenia takie jak przysiady.
w porównaniu do butów do biegania, podeszwy butów cross są szersze i mają tendencję do rozszerzania się poza szerokość górnej części buta. To dodatkowe wsparcie jest potrzebne do zwiększenia ruchu bocznego, takich jak ostre cięcia, które można zrobić na boisku do koszykówki.
wreszcie, trenażery krzyżowe są wykonane z innego materiału, który jest zwykle mocniejszy niż używany do butów do biegania, co sprawia, że buty cross training są bardziej odporne na trudne treningi, które często pochodzą z treningu krzyżowego.,
Często zadawane pytania na temat butów Do Biegania i butów do treningu biegowego
w porządku. Teraz, gdy omówiliśmy różnice między butami treningowymi cross a butami do biegania, możesz nadal zastanawiać się, kiedy użyć których. Kiedy (jeśli w ogóle) można mieszać i dopasowywać? Odpowiemy na te pytania poniżej.
mówiąc krótko, odpowiedź brzmi „nigdy”. Jeśli chcesz mieć najlepszy sprzęt do konkretnej działalności pod ręką, użyj Buty Do Biegania Do Biegania i cross trainers na siłowni., Nawet działania wymienione powyżej, takie jak koszykówka, mają swoje własne specjalnie zaprojektowane obuwie, które można rozważyć, jeśli nie masz nic przeciwko o closetful butów. Buty specyficzne dla aktywności znacznie zmniejszają dyskomfort, obniżają wydajność i obrażenia.
jak zauważył dr Samuel Malloy, „noszenie niewłaściwego rodzaju butów może prowadzić do urazów, zwłaszcza jeśli masz inne problemy ze stopą, takie jak płaska stopa. Ważne jest, aby Twoja stopa była wspierana we właściwy sposób do wykonywania ćwiczeń.,”
innymi słowy, nawet jeśli myślisz o byciu skąpym i kupowaniu tylko jednej pary butów, mimo że biegasz i trenujesz, nie rób tego. Pieniądze, które możesz wydać na wydatki medyczne, znacznie przewyższają wszelkie koszty, które masz za dodatkową parę butów.
Czy Można używać butów biegowych do treningu crossowego?
teoretycznie tak, do treningu krzyżowego można używać butów do biegania, ale może to być dla siebie zagrożone. Na przykład Twoje buty do biegania będą się kompresować podczas podnoszenia ciężarów, co może sprawić, że będziesz niestabilny. Oczywiście, nie chcesz znaleźć się w takiej sytuacji.,
podobnie buty do biegania są zaprojektowane do ruchu od pięty do palców, a nie do ruchu bocznego. Więc jeśli jesteś w klasie siłowni, gdzie oczekuje się, aby przejść obok siebie często (i szybko!), może twoje buty do biegania będą trochę powolne.
wreszcie, jeśli używasz butów do biegania do treningu krzyżowego, zużywają się szybciej i nie będziesz w pełni korzystać z 500 mil biegu.
Czy Można używać cross trainerów dla biegaczy?
znowu odpowiedź jest teoretyczna tak. Ale ta teoria wymaga, aby utrzymać biegi krótkie i rzadkie., Po pierwsze, są cięższe, więc cross Trainery mają zbędną wagę podczas biegu. Po drugie, nie mają amortyzatora, którego potrzebujesz, więc możesz skończyć zranieniem się. Gdy Twoje mile zaczynają się sumować, nadszedł czas, aby zainwestować w buty do biegania.
Jeśli używasz cross trainerów dla biegaczy, jesteś najbardziej podatny na urazy stóp, kolan i pleców, ponieważ nie masz wystarczającego wsparcia. A to obejmuje bieganie na bieżni!
jeśli biegam i trenuję cross, czy powinienem posiadać dwa różne rodzaje butów?,
Niestety, odpowiedź brzmi tak, co prawdopodobnie nie jest tym, co chcesz usłyszeć, zwłaszcza jeśli masz napięty budżet. Moja mama zawsze mawiała, że ważne jest, aby używać przedmiotów tak, jak były przeznaczone. Wtedy ludzie nie ucierpią.
ta rada brzmi tu prawdziwie. Jeśli chcesz być szybkim biegaczem, potrzebujesz pary dobrych butów do biegania. Jeśli chcesz być szefem w cross training, potrzebujesz cięższych butów zaprojektowanych do ruchu bok-w-bok, których nie znajdziesz w butach do biegania.
tak więc, chociaż twój budżet może Ci nie dziękować, twoje ciało będzie., Będziesz używać odpowiednich narzędzi dla każdej aktywności. A jeśli wkrótce masz urodziny lub jeśli rodzina i przyjaciele pytają, jak mogą cię wesprzeć, rozważ poproszenie o dowolny rodzaj butów, którego Ci brakuje. Może nawet nie będziesz musiał ich kupować sam!