Nazwa minerału Bor
do czego służy? zapobieganie zapaleniu stawów i osteoporozie; Kontrola innych składników odżywczych budujących kości; potrzebne do działania witaminy D
najlepsze źródła żywności żywność roślinna; owoce i warzywa; orzechy i rośliny strączkowe
ile potrzebuję? Nie ustalono wartości referencyjnej składników odżywczych*
trzeba wiedzieć jest to względny nowicjusz na scenie niezbędnych minerałów śladowych!,

*wartość referencyjna składnika odżywczego lub NRV jest zalecanym poziomem ustalonym przez brytyjski Departament Zdrowia dla dziennego spożycia składników odżywczych

Bor

Bor jest rzadkim pierwiastkiem wydobywanym z ziemi. Występuje tylko w przyrodzie w połączeniu z innymi pierwiastkami jak boran, boraks lub kwas borowy. Jego metoda działania nadal wymaga dalszych badań, ale wydaje się, że pomaga chronić przed utratą wapnia, a także aktywuje estrogen i witaminę D, które spowalniają demineralizację kości., Badania koncentrowały się więc wokół jego działania ochronnego kości, szczególnie u kobiet po menopauzie.

po co mi to?

oprócz roli boru w zdrowiu kości, może on odgrywać rolę w regulacji ciśnienia krwi ze względu na jego związek z metabolizmem wapnia. Nieprawidłowy metabolizm wapnia może prowadzić do powstania płytki nazębnej na ścianie tętnicy, co jest atrybutem miażdżycy tętnic lub „futrzastych” tętnic.

sposób działania boru jest nadal w pełni zrozumiały., Wiadomo jednak, że dieta bogata w owoce i warzywa zapewnia znaczną ochronę przed osteoporozą i chorobą zwyrodnieniową stawów – dwa warunki, w których pojawia się Bor, odgrywają rolę. Wydaje się również mieć korzystny wpływ na coś o nazwie parathormon, który pomaga kontrolować równowagę wapnia, magnezu i fosforu-wszystkie minerały związane ze zdrowymi kośćmi.,

najlepsze źródła żywności

chociaż owoce (szczególnie suszone owoce) i warzywa są ogólnie najlepszymi źródłami, to zależy to od odpowiedniego poziomu w glebie, a niestety poziom minerałów jest w glebie zubożony z powodu nowoczesnego zachodniego rolnictwa. Mięso i produkty mleczne nie są bogate w ten minerał, ponieważ nie gromadzi się w tkankach.

Five foods high in boron


rodzynki – 4,5 mg na 100g

migdały – 2,2 mg na 100g

,1mg na 100g


masło orzechowe – 1,9 mg na 100g

soczewica – 0,71 mg na 100g

wystarczy Ci?

niedobór boru staje się coraz bardziej codziennym problemem ze względu na dietę zachodnią. Może to prowadzić do wzrostu chorób kości. Ponadto niedobór boru może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem pomenopauzalnej utraty kości u kobiet.

Czy wiesz?,

kwas borowy jest stosowany od wieków jako środek antyseptyczny dla skóry i oczu
kwas borowy do mycia oczu jest prawdopodobnie najczęstszym zastosowaniem leczniczym boru
jest bezpieczny w czasie ciąży i karmienia piersią w zalecanych dawkach-skonsultuj się z lekarzem po poradę
Bor wydaje się być niezbędny w konwersji witaminy D do jej aktywnej postaci