jak procent tkanki tłuszczowej może cię oszukać
wysłany przez Daniel M w piątek, 1 lutego 2019 1:58 PM
jednym z najczęściej stosowanych środków w fitness jest procent tkanki tłuszczowej. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety postrzegają tę liczbę jako „potężny wskaźnik zdrowia” i często wkładają zbyt wiele zasobów w tę pojedynczą wartość., Podczas gdy tkanka tłuszczowa jest ważnym pomiarem, ze względu na jego korelację z ogólnym stanem zdrowia, istnieją pewne ważne fakty, które należy zrozumieć przed wprowadzeniem zbyt dużej ilości zapasów do samego odsetka tkanki tłuszczowej.
Po pierwsze, większość urządzeń tkanki tłuszczowej nie są bardzo dokładne. Wiele osób ma wagi w domu, które również powiedzieć procent tkanki tłuszczowej poprzez informacje zebrane przez coś o nazwie ” bioimpedencja.”Ta technologia działa poprzez wysyłanie impulsu przez ciało za pomocą stóp i obliczanie czasu, w którym impuls musi przejść przez ciało i z powrotem., Im krótszy okres czasu zajmuje powrót, tym mniej postrzegana jest tkanka tłuszczowa i vice versa. Nauka za to jest to, że mięśnie ma więcej wody niż tłuszczu, a także przewodzące. W ten sposób impuls może szybko podróżować.
problem polega na tym, że nawodnienie odgrywa główną rolę w tym czytaniu. Osoba, która nie jest odpowiednio nawodniona, może wykazywać wyższy procent tkanki tłuszczowej niż jest w rzeczywistości dokładny, a osoba, która jest nadmiernie nawodniona, może uzyskać zbyt niską liczbę., W rzeczywistości, jeśli obudził się, sprawdzone tkanki tłuszczowej, i przystąpił do picia dwóch litrów wody i ponownie przetestować tkanki tłuszczowej, może być zszokowany, jak różne odczyty rzeczywiście są. Urządzenia przenośne w większości siłowni działają w podobny sposób.
zaciski na siłowni mają wbudowany błąd szacowany na 3,5%, który może iść w obie strony. Oznacza to, że twój odczyt może być wyłączony o 7%! Ta miara może być jeszcze bardziej niedokładna, jeśli zostanie podjęta przez niedoświadczonego czytelnika ze względu na indywidualną rozbieżność między testerami.,
za metodę gold standard uważa się wagę podwodną, która jest rzadko spotykana w komercyjnych centrach fitness ze względu na koszty i brak praktyczności. Tak więc, pozostawia DEXA (Dual Energy X-Ray Analysis) i ultradźwiękowe urządzenia tkanki tłuszczowej, aby uzyskać najbardziej dokładne wyniki. W centrach szkoleniowych Revolution stosujemy Ultradźwiękowy mechanizm tkanki tłuszczowej, który działa tak samo jak USG w szpitalu. Są to dwie najlepsze metody do wykorzystania, jeśli masz możliwość ich użycia.,
Kiedy otrzymasz urządzenie, które jest rzeczywiście dokładne, jest kilka rzeczy, które będziesz chciał zapamiętać.
nigdy nie porównuj swojego procentu tkanki tłuszczowej z kimś płci przeciwnej! Mężczyźni potrzebują około 3-5% tkanki tłuszczowej, aby przetrwać, podczas gdy kobiety potrzebują 12-15% dla dzieci. Kobiety z niższym odsetkiem tkanki tłuszczowej są zwykle bardzo niezdrowe lub zawodowi sportowcy.
lepiej przyjrzeć się rzeczywistej wadze pochodzącej z tłuszczu niż samej zawartości tkanki tłuszczowej. – Na przykład, 200 funtów osoba z 20% tkanki tłuszczowej ma 40 funtów tłuszczu., Jeśli ta osoba straci 20 funtów, a oni pozostają na 20% procent tkanki tłuszczowej, teraz mają 36 funtów z tłuszczu. Nawet jeśli procent się nie zmienił, ilość tkanki tłuszczowej zmniejszyła się o cztery funty, co jest znacznie bardziej wskazujące na pozytywne zmiany, które zachodzą niż rzeczywisty procent.
