co to jest bezsenność?
osoby cierpiące na bezsenność zwykle skarżą się na niektóre z następujących problemów:
- trudności ze snem.
- trudności z utrzymaniem snu (budzenie się kilka razy w nocy).
- wczesne budzenie wczesnym rankiem.
- uczucie złego snu.
w ciągu dnia osoby z bezsennością zwykle mają:
- zmęczenie lub sen.,
- lęk czy depresja.
- zaburzenia pamięci lub zmniejszenie uwagi.
- drażliwość, nerwowość.
co może powodować bezsenność?
istnieje wiele przyczyn, które mogą prowadzić do bezsenności.
- choroby psychiczne, takie jak zaburzenia lękowe i depresja.
- niewłaściwa higiena snu (sen ,picie kofeiny i / lub alkoholu, intensywna aktywność fizyczna przed snem, nieregularny czas snu / budzenia, wielogodzinny pobyt w łóżku, aktywność intelektualna przed snem itp.).,
- choroby przewlekłe, którym towarzyszy ból lub duszność (choroby reumatyczne, fibromialgia, POChP, astma, niewydolność serca, refluks żołądkowo-przełykowy, wrzód żołądka/dwunastnicy).
- choroby występujące podczas snu (zespół bezdechu sennego, zespół niespokojnych nóg, okresowe ruchy nóg itp.).
- leki (używki, leki przeciwdepresyjne, supresja środków uspokajających lub nasennych).
- nieregularny sen, rotacyjne harmonogramy pracy.
- idiopatyczny (bez wyraźnego powodu).,
- Pseudoinsomnia (pacjent skarży się, że nie śpi dobrze, nawet jeśli badania snu nie wykazują nieprawidłowości).
czy jest to powszechny problem?
- 95% dorosłej populacji miało Epizod przejściowej bezsenności w swoim życiu.
- przewlekłe formy bezsenności (trwające co najmniej 6 miesięcy) dotykają tylko 8 do 18% osób.
- chociaż jest to powszechny problem, tylko 5% odwiedza swojego lekarza.
kto jest najbardziej zagrożony bezsennością?
- rozwiedzeni, wdowy/OS, bezrobotni.,
- osoby z chorobami trawiennymi, oddechowymi reumatycznymi i sercowo-naczyniowymi.
- lękowe i depresyjne.
- siedzące.
- ci, którzy prowadzą stresujący tryb życia.
- ci, którzy mają nieregularny czas na pójście spać i wstawanie.
- ci, którzy piją alkohol przed snem.
- palacze.
- ci, którzy piją kofeinę.
- osoby narażone na hałas otoczenia.
jakie skutki bezsenność może mieć dla mojego zdrowia?
- uczucie zmęczenia, zmęczenia lub braku energii.,
- większe szanse na lęk, depresję i stres.
- niższa jakość życia.
- większe prawdopodobieństwo wypadków drogowych i / lub wypadków produkcyjnych.
- zaburzenia neuro-poznawcze (utrata pamięci, zaburzenia uwagi i uczenia się).
z kim powinienem się skonsultować, jeśli cierpię na bezsenność?
należy udać się do gabinetu medycyny snu lub zaburzeń snu.
jak badani są pacjenci z bezsennością?,
pierwszym krokiem jest wywiad medyczny i jakościowa ocena ilościowa zaburzeń snu za pomocą kwestionariuszy specjalnie zaprojektowanych do tego celu. Innym stosowanym badaniem jest polisomnografia i aktygrafia.
Jak leczy się bezsenność?
Po pierwsze, określić przyczyny, które go powodują. Istnieją ogólne środki, które można zastosować u wszystkich pacjentów z bezsennością. Są to tak zwane zasady dobrego snu, które obejmują:
– ogólne środki
- skrócenie czasu w łóżku (jeśli, obudziłeś się i nie możesz zasnąć, wstań, nie idź do łóżka).
- unikaj drzemek, tytoniu, alkoholu i kawy.
- unikaj intensywnych treningów w pobliżu snu.
- unikaj aktywności intelektualnej na dwie godziny przed snem.
- Jeśli nie możesz zasnąć, wstań i przejdź na miejsce. Idź spać tylko wtedy, gdy śpisz.
- unikaj obfitych posiłków w nocy.
inne środki obejmują: terapię relaksacyjną, terapię ograniczającą sen i psychoterapię.,
– środki farmakologiczne
obecnie istnieje wiele różnych leków do leczenia różnych rodzajów bezsenności (środki uspokajające, tabletki nasenne, leki przeciwdepresyjne). Jako ogólny warunek wstępny należy zidentyfikować przyczyny wywołujące bezsenność i wybrać najbardziej odpowiednie leki. Należy unikać przyjmowania „tabletek nasennych” bez uprzedniego ustalenia prawidłowej diagnozy czynników przyczyniających się do bezsenności.,
– inne środki
ponieważ wiele chorób może powodować bezsenność (problemy z oddychaniem, choroby serca, choroby reumatyczne, zaburzenia trawienne, bezdech senny, zaburzenia hormonalne itp.), leczenie w tych przypadkach ma na celu poprawę tych chorób, a tym samym dolegliwości bezsenności.