podczas leczenia bólu szyi głównym celem fizykoterapii jest poprawa siły i elastyczności szyi. Cele te najlepiej osiągnąć poprzez aktywne ćwiczenia przeznaczone do pracy szyi i otaczających mięśni, stopniowo zwiększając obciążenie pracą w czasie. Rodzaj i ilość ćwiczeń może się różnić, a czasami ćwiczenia są włączone do pracy w innych obszarach ciała, jak również.
fizjoterapeuta może pomóc pacjentom w prawidłowym wykonaniu różnych aktywnych ćwiczeń fizykoterapeutycznych, które pomogą wzmocnić mięśnie kręgosłupa szyjnego., Czytaj ćwiczenia szyi na ból szyi
rodzaje aktywnej fizykoterapii
niektóre typowe rodzaje aktywnej fizykoterapii na ból szyi obejmują:
- rozciąganie szyi i ćwiczenia. Liczne odcinki i ćwiczenia mogą być przepisane do treningu mięśni, które dołączają bezpośrednio do kręgosłupa szyjnego. Najczęstszym przykładem jest tuck podbródek, który polega na patrzeniu do przodu (nie w górę lub w dół), a następnie delikatnie pociągając podbródek prosto do tyłu.
Zobacz ćwiczenia na rozciąganie karku i wzmocnienie karku
- wzmocnienie rdzenia i pleców., Jeśli fizykoterapia jest zalecana w celu poprawy siły i funkcjonowania szyi, jest prawdopodobne, że mięśnie pleców i rdzenia wokół tułowia również skorzystają na wzmocnieniu. Ponadto te grupy mięśni pracują razem, aby wesprzeć kręgosłup i przyczynić się do poprawy postawy.
ćwiczenia siłowe ciała
- ćwiczenia aerobowe. Ten rodzaj ćwiczeń podnosi przepływ krwi i poziom oddychania, ponieważ serce i płuca pracują ciężej przez czas trwania treningu., Niektóre typowe przykłady aktywności aerobowych o niskim wpływie, które nie przepychają kręgosłupa, obejmują jazdę na rowerze w pozycji pionowej lub leżącej, Pływanie przy użyciu maski i fajki do nurkowania w celu wyeliminowania rotacji szyi i energiczny chodzenie.
ćwiczenia aerobowe Niskociśnieniowe
- ćwiczenia wodne. Niektóre ćwiczenia można wykonywać w basenie. Pływalność wody może pomóc odciążyć kręgosłup, jednocześnie umożliwiając pracę mięśni. Jeśli ból szyi jest silny lub towarzyszy mu ból barku i (lub) pleców, zaleca się wykonywanie ćwiczeń wodnych.,
program ćwiczeń terapii wodnej
te rodzaje aktywnej fizykoterapii, a także inne, mogą być łączone lub stosowane na różnych etapach planu leczenia, w zależności od konkretnych celów terapeutycznych pacjenta.
potencjalne ryzyko lub powikłania aktywnej fizykoterapii
program aktywnej fizykoterapii pod okiem licencjonowanego fizjoterapeuty lub innego certyfikowanego lekarza jest zazwyczaj bezpieczny, ale nie jest pozbawiony ryzyka., Niektóre potencjalne zagrożenia i powikłania, o których warto wiedzieć, to:
- ból i / lub sztywność mogą początkowo się nasilać. To normalne, że mięśnie rozwijają bolesność i obrzęk po rozpoczęciu nowej rutyny ćwiczeń. Rozpoczęcie nowego programu fizykoterapii powoli, a następnie stopniowo zwiększając treningi w kolejnych sesjach może pomóc złagodzić ból i sztywność.
- niewłaściwa technika może pogorszyć obrażenia lub spowodować powstanie nowego. Wykonywanie ćwiczeń w niewłaściwy sposób może potencjalnie prowadzić do urazu przez przeciążenie stawów i / lub tkanek miękkich., Należy zachować ostrożność, aby wykonywać ćwiczenia dokładnie zgodnie z zaleceniami.
Jak fizjoterapeuta może pomóc w ćwiczeniach
- kontynuowanie leczenia może być trudne. To jest powszechne dla ludzi, aby rzucić fizykoterapię zbyt szybko. Na przykład program leczenia może być zaplanowany na 2 miesiące, ale jeśli osoba zniechęca się i rezygnuje po 1 miesiącu, nie można osiągnąć zwiększonej siły, elastyczności i gojenia, które mogły zostać osiągnięte po drugim miesiącu., Jeśli zaangażowanie czasu związane z fizykoterapii jest potencjalnym wyzwaniem, może pomóc w ustaleniu regularnego harmonogramu sesji fizykoterapii z wyprzedzeniem lub pracy z fizykoterapeutą, aby nauczyć się ćwiczeń, które można wykonać w domu z mniejszą liczbą wizyt w biurze.
- niezauważony stan zdrowia może nadal się pogarszać. Jeśli poważna choroba podstawowa, taka jak rak, powoduje ból szyi, ale nie została zdiagnozowana, fizykoterapia nie może działać i może prowadzić do niebezpiecznego opóźnienia w poszukiwaniu skutecznego leczenia.,
diagnozowanie bólu szyi
wykonując aktywną fizykoterapię nie należy czuć się wyjątkowo niewygodnie lub zwiększać bólu podczas wykonywania ćwiczeń. Wszelkie ćwiczenia powodujące ból należy natychmiast przerwać. W niektórych przypadkach ćwiczenie może zostać wznowione w późniejszym terminie, jeśli wystąpiło więcej gojenia lub lekarz wyda OK.,
kontynuowanie ćwiczeń po zakończeniu fizykoterapii
ilekroć program fizykoterapii obejmuje budowanie siły i mobilności w dowolnym obszarze ciała, takim jak szyja, zwykle wymaga kontynuowania pewnego rodzaju programu konserwacji w domu po zakończeniu formalnej fizykoterapii. Na przykład, jeśli lata złej postawy doprowadziły do obecnego bólu szyi, kilka tygodni fizykoterapii może pomóc wyeliminować ból, ale ćwiczenia domowe i zmiany stylu życia dla dobrej postawy muszą być utrzymywane, aby zapobiec ból z powrotem.,
jak zła postawa powoduje ból szyi