nie lubimy Cię łamać, ale dietetycy nie są magicznymi jednorożcami, które mają obsesję na punkcie brokułów, odpychane przez gepardy i nigdy nie muszą martwić się o swoją wagę. Nie.
oni też nie są odporni na walkę, która je z nudów. Wiesz, o czym mówimy.,
aby uchronić Cię przed sabotowaniem swoich celów odchudzających, zapytaliśmy geniuszy żywieniowych, jak trzymają w ryzach napady głodu.
podrabiają sklep internetowy
„aby nie jeść przed kolacją, spędzam czas, bo jest przygotowywany (przez mojego wspaniałego męża), wypełniając internetowy koszyk. Jestem tak pochłonięta tym rozpraszaniem, że nie mam czasu na przekąski lub zakup rzeczy w moim koszyku przed obiadem na stole!”- Laura Cipullo, R. D.,, założyciel Laura Cipullo całe usługi żywieniowe
RELATED: 7 rzeczy, które można zrobić rano, aby promować odchudzanie
One strajk pozy
„nigdy nie zaprzeczyć moje fizyczne sygnały głodu, ale jeśli mój głód jest wyłącznie na nudę, będę wstać i poruszać się, aby zmienić mój schemat myślenia. Wykonam delikatne rozciąganie jogi, takie jak kilka salutacji słonecznych, backbendów lub kilka rund pozów z kotem i krową. Praktykowanie jogi pomaga wydobyć mnie z mojego znudzonego stanu umysłu i trzyma mnie z dala od kuchni.”- Kara Lydon, R. D.,, autor e-booka Nourish Your Namaste i założyciel Foodie dietetyk (Sprawdź Women 's Health' s Look Better Naked DVD for moves that will get you closer to your weight-loss goals.)
parzą herbatę
„Kiedy uznam, że chcę zjeść coś bardziej z nudów a rzeczywistego głodu fizycznego, zaparzam sobie filiżankę gorącej herbaty. Gorący płyn odciąga mnie od podjadania. Plus, to naprawdę nawilża. A ponieważ nawet łagodne odwodnienie może objawiać się jako głód, pomaga mi to dowiedzieć się, czy naprawdę jestem głodny, czy po prostu potrzebuję płynów.”- Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,
RELATED: jak chodzenie w przerwie na Lunch pomogło mi schudnąć 60 funtów
sprzątają
„wstawanie, aby aktywnie coś zorganizować, jak moja szafa, rozprasza mnie, gdy chcę tylko przekąsić—i to mnie rusza. To dodatkowy bonus!”- Beth Warren, R. D.
zobacz niektóre z najbardziej dziwacznych trendów diety w historii:
myją zęby
„ja też chcę jeść, kiedy po prostu nie muszę. Zamiast tracić zbędne kalorie, staram się najpierw odwrócić uwagę myciem zębów i nicią dentystyczną., Miętowe uczucie zniechęca mnie do wkładania czegokolwiek innego do ust.”- Janie Zeitlin, R. D. n.
podobne: jak wyłączyć hormony przyrostu masy ciała
6. Jedzą małą zdrową przekąskę
„aby uniknąć pozbawiania siebie, a jednocześnie zachować granice, dostaję moją „poprawkę” dobrego odżywiania i słodyczy z garścią mieszanki szlaków wykonanych z migdałów, chipsów czekoladowych i niektórych suszonych owoców, aby uniknąć przejadania się.”- Stacey Antine, R. D. N., i założyciel Health Barn USA
przewijają Instagram
„Jeśli utknę w moim biurze domowym podczas pisania cały dzień, upewnię się, że zjem trzy do czterech razy w ciągu dnia, aby nie jeść z nudów. Kiedy będę potrzebował przerwy od pisania w biurze, będę wiedział, że moje ciało jest naprawdę pełne i że nie muszę jeść. Następnie sprawdzam Instagram i inspiruję się fajnymi ludźmi robiącymi fajne rzeczy. – Cipullo
8. Śpiewają w kuchni
„zawsze kusi mnie przekąska, gdy gotuję, ale odkryłem, że słuchanie muzyki służy jako solidne odwrócenie uwagi., Po prostu włączam swoją ulubioną playlistę i śpiewam, aż mój posiłek będzie gotowy.”- Ilyse Schapiro, R. D.
popijają ciepłą wodę
” popijanie ciepłej wody daje mi ręce i usta coś do roboty, zwłaszcza podczas oglądania telewizji, i to jest zdrowe! Muszę zrobić więcej tego.”- Cipullo