szeroka atrakcja treningu wydaje się opierać na tym, jak szybko jest; według autorów, został zaprojektowany dla osób świadomych czasu, takich jak zapracowani profesjonaliści.
ale Vaino zauważył, że wielu z tych specjalistów spędza dużo czasu siedząc. „Oznacza to, że będą potrzebować innego zestawu ćwiczeń” niż to, co zapewnia siedmiominutowy trening, powiedziała, dodając, że więcej uwagi należy zwrócić na mięśnie górnej części pleców i pośladki.
czy jest naukowo przetestowany?,
trening jest oparty na nauce, ale nie został przetestowany na grupie osób, aby zmierzyć jego korzyści. Autorzy przejrzeli badania porównujące ćwiczenia o wysokiej intensywności z ćwiczeniami mniej intensywnymi i wykorzystali wyniki do zaprojektowania rutynowego treningu, który wymagał minimalnego sprzętu i czasu.
ale istnieją różnice między protokołami zastosowanymi w poprzednich badaniach, które sprawiają, że twierdzenia naukowców dotyczące korzyści płynących z siedmiominutowego treningu brzmią dla niektórych naciąganie.,
Adam Bornstein, fitness i odżywianie autor, napisał w swoim blogu, że „badania używane do „udowodnić” pojęcia nie odzwierciedlają treningu, który jest chwalony jako siedem minut naprawić dla organizmu.”
na przykład w poprzednich badaniach ludzie używali dodatkowych ciężarów podczas ćwiczeń. A co ważniejsze, ćwiczenia nie zostały wykonane w ciągu siedmiu minut; w rzeczywistości zajęło to trzy razy tyle czasu, aby zakończyć.
czy to trudne?
siedmiominutowa naprawa ciała nie powinna być przyjemnym doświadczeniem., Autorzy piszą, że ” prawidłowe wykonanie tego programu wymaga chętnego i zdolnego uczestnika, który poradzi sobie z dużym dyskomfortem.”
To może brzmieć zniechęcająco. Ale dla tych, którzy zmieniają trening w nawyk, dyskomfort może stać się mniej zauważalny, powiedziała Wendy Wood, profesor psychologii i biznesu na Uniwersytecie Południowej Kalifornii.
„sztuczka z tym — lub innym programem ćwiczeń — polega na uczynieniu go nawykowym … bezmyślną częścią codziennej rutyny” – powiedziała.,
chociaż trening może wydawać się trudny na początku, jego krótki czas trwania może złagodzić niektóre z tego bólu.
„gdy tylko pojawią się nawyki, dyskomfort staje się stosunkowo nieistotny” – powiedział Wood.
śledź MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook& Google+. Oryginalnie opublikowane na LiveScience.