olej z ogórecznika jest naturalną substancją, która zapewnia wysoki poziom kwasu tłuszczowego zwanego kwasem gamma-linolenowym (GLA), silnym przeciwzapalnym występującym w niektórych olejach roślinnych.
chociaż kwas gamma-linolenowy pochodzi z ekstraktów pochodzących z nasion roślin takich jak ogórecznik (Borago officinalis) i Wiesiołek, nie występuje w dużych ilościach w diecie człowieka. Dlatego większość ludzi zwraca się do suplementów, aby zapewnić jej korzyści.
do czego służy olej z ogórecznika?,
jako powszechne ziołowe leczenie w tradycyjnych praktykach medycyny od setek lat, olej z ogórecznika ma wiele zastosowań — od leczenia zaostrzeń skóry po zmniejszenie bólu. Najkorzystniejszym aspektem stosowania oleju z ogórecznika zarówno miejscowo na skórę, jak i wewnętrznie w postaci kapsułek jest to, że ma silne działanie przeciwzapalne.
olej z ogórecznika staje się coraz bardziej popularny jako naturalny suplement przeciwzapalny, ponieważ ma jedną z najwyższych ilości GLA ze wszystkich olejów z nasion., GLA jest jednym z rodzajów „niezbędnych” kwasów tłuszczowych omega-6, których organizm nie może samodzielnie wytwarzać, dlatego musimy je pozyskiwać ze źródeł zewnętrznych. Podczas gdy w pewnym stopniu wszyscy jesteśmy w stanie przekształcić Inne formy omega-6 (takie jak typ występujący w orzechach lub nasionach zwany sprzężonym kwasem linolowym) w GLA, zaleca się i bardziej skuteczne spożywanie GLA bezpośrednio.,
podczas gdy inne rośliny, w tym czarna porzeczka lub olej z wiesiołka, również oferują GLA i mają podobne korzyści, około 23 procent zawartości gla w oleju z ogórecznika sprawia, że jest to prawdopodobnie najbardziej skuteczna opcja (dla porównania, olej z wiesiołka ma około 9 procent). Oznacza to, że regularne stosowanie oleju z ogórecznika dostarcza większą dawkę kwasu linolenowego, a także wymaga mniejszej ilości kapsułek dziennie, przy mniejszej inwestycji i mniejszym ryzyku wystąpienia działań niepożądanych.
Jak działa olej z ogórecznika?,alances, w tym niewydolność nadnerczy
niezbędne kwasy tłuszczowe, w tym omega-6 z roślin (takich jak orzechy lub nasiona) i omega-3 oleje rybne są długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które nie mogą być syntetyzowane przez ludzki metabolizm., Suplementacja niezbędnymi kwasami tłuszczowymi może okazać się skuteczna w leczeniu zaburzeń zapalnych, ponieważ pomagają skorygować wadliwe konwersje kwasów tłuszczowych do metabolitów, takich jak prostaglandyna E1, która ma właściwości pobudzające krążenie i przeciwzapalne. Kiedy organizm nie jest w stanie wykonać ważnego kroku metabolicznego, który utrzymuje enzymy przeciwzapalne na odpowiednim poziomie, łatwiej jest zapaleniu, które jest źródłem większości chorób, niebezpiecznie zwiększyć się w czasie.
7 korzyści z oleju z ogórecznika
1., Dostarcza właściwości przeciwzapalne
jako rodzaj wielonienasyconego kwasu tłuszczowego (PUFA), GLA Znalezione w oleju z ogórecznika ma pozytywny wpływ na stan zapalny, ogólny stan zdrowia i mechanizmy przeciwstarzeniowe. Kwasy omega-3 i omega-6 odgrywają ważną rolę w zwalczaniu chorób, ponieważ pomagają kontrolować uwalnianie cząsteczek, które są odpowiedzialne za reakcje zapalne organizmu (niektóre z nich to prostaglandyny, leukotrieny i cytokiny zwane interleukinami).,
GLA występuje w bardzo małych ilościach w niektórych roślinach jadalnych, takich jak zielone warzywa liściaste i niektóre orzechy, ale po tym, jak ludzie są karmione piersią (najważniejszym źródłem GLA jest mleko matki), Wiele osób przyjmuje bardzo niskie dawki korzystnego GLA przez całe dzieciństwo i dorosłość. Ponieważ olej z ogórecznika jest jednym z najlepszych źródeł uzyskania większej ilości GLA, pomaga wypełnić ten niedobór.
oprócz kontrolowania odpowiedzi immunologicznych, GLA ma pozytywny wpływ na śmierć komórek (apoptozę) toksycznych komórek., Po przedostaniu się do organizmu GLA przekształca się w substancję zwaną kwasem dihomo-γ-linolenowym (DGLA). Działa jako prekursor prostaglandyn i związków leukotrienowych wytwarzanych przez układ odpornościowy. Uważa się, że DGLA zmniejsza stan zapalny, ponieważ hamuje syntezę leukotrienów, która jest częściowo odpowiedzialna za wywoływanie reakcji autoimmunologicznych i efektów zakrzepowych.
z tego powodu olej z ogórecznika jest obecnie stosowany do zmniejszania objawów różnych zaburzeń zapalnych i związanych z wiekiem, w tym zapalenia stawów, wyprysku atopowego i zaburzeń oddechowych., Osoby przyjmujące przeciwzapalne kwasy tłuszczowe omega-3 wraz z olejem ogórecznikowym wydają się mieć jeszcze lepsze wyniki.
2. Ma właściwości przeciwutleniające, które walczą z rakiem
olej z nasion ogórecznika i GLA mają właściwości anty-mutagenne i zdolności przeciwutleniające, które zwalczają wzrost komórek nowotworowych. W badaniach laboratoryjnych zarówno GLA, jak i olej z ogórecznika wykazują działania cytotoksyczne, które znacznie skracają żywotność toksycznych komórek, przedłużając jednocześnie żywotność zdrowego żywiciela., Suplementacja olejem z ogórecznika jest zalecana do ochrony DNA i leczenia raka naturalnie ze względu na jego zdolność do obniżania podstawowych oksydacyjnych uszkodzeń genetycznych, które powodują zapalenie i rozwój choroby.
3. Może obniżyć objawy zapalenia stawów
GLA z oleju z ogórecznika wydaje się działać jak naturalny środek na ból reumatoidalnego zapalenia stawów, zwłaszcza gdy jest stosowany w połączeniu z innymi konwencjonalnymi lekami przeciwbólowymi lub przeciwzapalnymi., Istnieją dowody na to, że niektórzy ludzie zauważają zmniejszenie bólu stawów, obrzęku i ciężkości tkliwości po zaledwie sześciu tygodniach regularnego leczenia olejem z ogórecznika.
4. Zwalcza wyprysk i zaburzenia skóry
jednym z najbardziej dobrze zbadanych zastosowań oleju z ogórecznika jest leczenie zapalnych zaburzeń skóry, takich jak wyprysk. Wykazano, że GLA koryguje niedobory lipidów skórnych (olejów), które są spowodowane niską aktywnością delta-6-desaturazy., Gdy skóra nie może wytwarzać wystarczającej ilości olejów ochronnych, wynikiem jest rozregulowanie układu odpornościowego, zwiększone stany zapalne i specyficzne odpowiedzi immunologiczne, które powodują wybuchy skóry, w tym typowe egzema.
ponieważ ludzka skóra nie może syntetyzować GLA z prekursorów kwasu linolowego lub kwasu arachidonowego samodzielnie, uzupełnianie ogórecznika bogatego w GLA pomaga działać jak naturalny środek egzema dla osób, które są już zbyt niskie w niezbędnych kwasów tłuszczowych krytycznych dla zdrowia skóry.,
podczas gdy wyniki badań były mieszane i nie każde badanie wykazało, że olej z ogórecznika może poprawić egzema u większości pacjentów, niektórzy ludzie wydają się reagować bardziej pozytywnie na leczenie niż inni i doświadczają znaczącej poprawy podczas stosowania oleju z ogórecznika zamiast kremów steroidowych. Niektóre badania wykazały, że osoby biorące do 720 miligramów dziennie GLA przez dwa miesiące doświadczyły znaczącej poprawy stanu zdrowia bariery skórnej.
5., Pomaga leczyć infekcje dróg oddechowych
stwierdzono, że olej z ogórecznika pomaga poprawić funkcję płuc, w tym u osób z infekcjami układu oddechowego i zaburzeniami, takimi jak zespół ostrej niewydolności oddechowej (Ards). Suplementy oleju z nasion ogórecznika przyjmowane w postaci kapsułek mogą przyspieszyć czas gojenia związany z kaszlem, przeziębieniem lub grypą, skrócić czas spędzony w szpitalu lub przyjmowania leków i zatrzymać stan zapalny, który może pogorszyć objawy oddechowe.
6., Wspomaga wzrost i rozwój
istnieją dowody na to, że niemowlęta i wcześniaki otrzymujące suplementację olejem z ogórecznika mają lepsze tempo wzrostu i rozwoju. Suplementacja kwasami tłuszczowymi z oleju z ogórecznika oraz korzystnymi suplementami omega-3 wspomaga rozwój ośrodkowego układu nerwowego i zmniejsza ryzyko związane z przedwczesnym porodem.
badania przeprowadzone opublikowane w żywności i Toksykologii chemicznej wykazały, że GLA w oleju ogórecznikowym podawanym szczurom przez 90 dni pomagało w wzroście.
7., Może pomóc w zmniejszeniu akumulacji tłuszczu i przyrostu masy ciała
jeśli zmagasz się z utratą wagi, oto kilka dobrych wiadomości: istnieją dowody na to, że GLA w postaci oleju z ogórecznika powoduje mniej akumulacji tkanki tłuszczowej w porównaniu do bardziej rafinowanych olejów roślinnych. W szczególności GLA powoduje więcej gromadzenia się brązowego tłuszczu, ale mniej białego tłuszczu. Jest to korzystne, ponieważ naukowcy uważają teraz, że chude ludzie mają tendencję do więcej brązowy tłuszcz niż osób z nadwagą lub otyłością, i że brązowy tłuszcz może działać bardziej jak mięśnie niż jak biały tłuszcz robi.,
a 2000 badanie przeprowadzone przez Laboratorium Biochemii żywienia w Ibaraki, Japonia okazało się, że w ciągu dwóch tygodni, kiedy szczury były karmione albo dieta niskotłuszczowa zawierająca 20 procent tłuszczu z oleju z krokosza barwierskiego, 20 procent tłuszczu z oleju z ogórecznika zawierającego 25 procent GLA lub 20 procent oleju z ogórecznika zawierającego silniejsze 47 procent GLA, wysoka dieta olej z krokosza barwierskiego w porównaniu z pozostałymi dwoma dietami spowodowała znaczny wzrost zarówno najądrza i okołonerkowej białej tkanki tłuszczowej (komórki tłuszczowe).,
Spożycie energii i wzrost zwierząt były takie same wśród wszystkich trzech grup, jednak GLA wydawało się mieć działanie ochronne na nagromadzenie białego tłuszczu. Badanie sugeruje, że dietetyczne GLA obniża gromadzenie się tkanki tłuszczowej poprzez wzrost ekspresji genów, które kontrolują wzrost brązowej tkanki tłuszczowej w porównaniu do wzrostu białej tkanki tłuszczowej.
Dawkowanie i zastosowanie oleju z ogórecznika
odpowiednia dawka oleju z ogórecznika zależy od twojej historii medycznej i do czego go używasz., Olej jest czasami dodawany do wzmocnionych formuł dla niemowląt w celu dostarczenia niezbędnych kwasów tłuszczowych do wzrostu i jest również dostępny bez recepty w aptekach, sklepach internetowych i sklepach ze zdrową żywnością.
w większości przypadków dla ogólnie zdrowych dorosłych typowa dawka wynosi zwykle 500 miligramów do trzech gramów przyjmowanych raz dziennie. Dla pacjentów, którzy mają nadzieję złagodzić stan zapalny i ból spowodowany warunkami takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, wyższa dawka do trzech gramów jest zwykle najbardziej skuteczna., Dla każdego, kto nie zna się na oleju z ogórecznika i używa suplementów GLA, niższa dawka około 500 miligramów jest dobrym miejscem na początek.
olej z ogórecznika jest często stosowany wraz z suplementami oleju z wiesiołka, aby jeszcze bardziej zwiększyć działanie przeciwzapalne i zmniejszające ból, więc możesz zobaczyć te sprzedawane razem w suplemencie do stawów. Wyniki mogą trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, aby w pełni zacząć, a niektórzy ludzie potrzebują do sześciu miesięcy na pełne korzyści zmniejszające ból w oleju z ogórecznika, aby stać się bardzo zauważalne.,
kupując olej z ogórecznika lub suplementy GLA, zawsze szukaj wysokiej jakości marki oleju, która jest idealnie certyfikowana organicznie. Niektóre marki gwarantują maksymalną moc i są testowane i weryfikowane przez stronę trzecią. Dobrym pomysłem jest również kupowanie kapsułek pakowanych w Odporne na światło pojemniki i przechowywanie oleju z ogórecznika w ciemnym i chłodnym miejscu, ponieważ olej może zjełczać po podgrzaniu i wystawieniu na działanie światła UV.,
interakcje i skutki uboczne oleju z ogórecznika
chociaż jest uważany za ogólnie bezpieczny zarówno do stosowania wewnętrznego, jak i miejscowego, olej z ogórecznika ma pewne interakcje i potencjalne skutki uboczne, o których należy pamiętać. Niektórzy ludzie doświadczają problemów trawiennych podczas przyjmowania oleju z ogórecznika, zwłaszcza w większych dawkach, w tym miękki stolec, biegunka, odbijanie i wzdęcia.
istnieje również dyskusja na temat tego, czy niektóre składniki znajdujące się w ogóreczniku mogą być szkodliwe dla wątroby., W przeszłości niewielki odsetek osób przyjmujących olej z ogórecznika doświadczył toksyczności, a wszyscy producenci są teraz zobowiązani do sprzedaży certyfikowanego „hepatotoksycznego PA-free” oleju z ogórecznika, aby uniknąć nawet małych śladów czynników rakotwórczych.
kobiety w ciąży nie powinny używać oleju z ogórecznika ze względu na jego potencjał do wywoływania porodu. Olej z ogórecznika ma również zdolność do działania jak rozrzedzacz krwi, więc nie jest odpowiedni dla osób przyjmujących leki takie jak aspiryna lub warfaryna., Dodatkowo, jeśli doświadczyłeś napadów w przeszłości, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania ogórecznika, ponieważ może wchodzić w interakcje z lekami napadowymi.