Thai red chicken curry (iStock)

Spice Girls były na coś, kiedy wydali swój przebój „Spice Up Your Life” w latach 90. okazuje się, bogactwo badań wspiera pomysł, że dodanie przypraw do żywności może zaoferować kilka głównych korzyści zdrowotnych.

chociaż jest mnóstwo nieoczekiwanych korzyści daje jedzenie kopa, kapsaicyna jest składnikiem pamiętać., Związek znajduje się w jalapeños, habaneros, cayenne i większości innych papryczek chili, i to jest podstawowy powód pikantne potrawy mogą pomóc schudnąć i żyć dłużej, zdrowsze życie.

oto ile wody należy pić codziennie

oto 5 powodów, dla których warto rozważyć Przyprawianie jedzenia:

1. Stracisz więcej wagi.
kapsaicyna jest substancją termogeniczną, co oznacza, że powoduje wzrost temperatury ciała, tymczasowo zwiększając metabolizm i ożywiając jego zdolność do spalania kalorii. Kapsaicyna może również zmniejszyć apetyt i pomóc ograniczyć łaknienie., Badanie z 2005 roku w International Journal of Obesity wykazało, że ekspozycja na kapsaicynę zwiększyła sytość uczestników i zmniejszyła ich spożycie kalorii i tłuszczu.

rozważ dodanie sosu tabasco do jajek na śniadanie, aby zwiększyć swój metabolizm wczesnym rankiem.

2. Twoje serce ci podziękuje.
choroby serca pozostają główną przyczyną zgonów wśród mężczyzn i kobiet w Ameryce, ale Przyprawianie jedzenia może pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na tę dolegliwość., Badania sugerują, kapsaicyna może obniżyć LDL, lub zły, cholesterol, który gromadzi się na ścianach tętnic i zwęża przepływ krwi do serca. Pikantne jedzenie może pomóc rozszerzać naczynia krwionośne, promując krążenie i pomagając zarządzać poziomem cukru we krwi-sugerują badania przedstawione podczas spotkania American Chemical Society w 2012 roku.

Niestety, jedzenie pikantnych potraw nie cofnie całkowicie złej diety. Dla optymalnego zdrowia serca, pomiń tłuste potrawy, takie jak gorące skrzydełka, zamiast dodawania papryki lub gorących przypraw do ulubionego dania z chudego białka, takiego jak indyk lub kurczak.,

najlepsze śniadanie, które pomoże Ci utrzymać poziom energii przez cały dzień

3. Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
prawdopodobnie już wiesz, utrzymanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko raka, ale należy rozważyć dodanie kopa do potrawy, aby jeszcze bardziej obniżyć swoje szanse. Badanie z 2006 roku w czasopiśmie Cancer sugeruje, że kapsaicyna może hamować rozprzestrzenianie się komórek raka prostaty. Pikantne potrawy są również znane do zwiększenia odporności. Badania sugerują, że mogą działać jako środek zmniejszający przekrwienie, chroniąc przed podrażnieniami i zanieczyszczeniami, takimi jak kurz i dym.

4., Będziesz jadł uważniej.
badania sugerują, że ludzie, którzy jedzą pikantne potrawy, są często bardziej nasyceni niż ci, którzy tego nie robią, co może zmniejszyć szanse na przejadanie się. Być może dlatego, że pikantność w jedzeniu naturalnie spowalnia proces jedzenia, dając mózgowi więcej czasu na uświadomienie sobie, że ciało jest pełne. Efekt końcowy: mniej spożywanych kalorii.

Jeśli masz tendencję do jedzenia bezmyślnie, spróbuj podkręcić ciepło z tryskiem sosu Sriracha, aby spowolnić.

Śledź nas na FACEBOOK ' u, aby uzyskać więcej informacji o FOX LIFESTYLE

5. Możesz żyć dłużej.,
Jeśli wyżej wymienione korzyści nie były wystarczająco przekonujące, rozważ tę sugerowaną korzyść: jedzenie pikantnych potraw może wydłużyć twoje życie. Badania Uniwersytetu Harvarda sugerują, że ludzie, którzy jedli pikantne jedzenie codziennie widzieli 14 procent mniejsze ryzyko śmierci w porównaniu do ludzi, którzy jedli pikantne jedzenie tylko raz w tygodniu lub mniej. Rozważ posypanie suszonych płatków chili makaronem pełnoziarnistym, warzywami lub zupami, aby dodać smaku i potencjalnie wydłużyć życie.