przyjaźnie, które rozwiązują się jako dorośli, mogą być skomplikowane do naprawienia. Przyjaźń może wahać się z dystansu, braku wysiłku lub czynu, który jest bolesny. Dorośli żywią urazę i pozostają zgorzkniali z powodu bycia zranionym –co oznacza, że elementem, który powstrzymuje przebaczenie, może być upór.
poprosiliśmy ekspertów, aby podzielili się swoją mądrością i radami dotyczącymi budowania przyjaźni.,
Zarządzaj oczekiwaniami przyjaciela
przyjaźń dorosłych może rozwikłać się z powodu naszych oczekiwań wobec drugiej osoby. „Działamy w poczuciu tego, czego potrzebujemy, a nie tego, czego inna osoba koniecznie potrzebuje od nas” – mówi Blythe Daniel, współautor książki, naprawiony: Przywracanie serc matek i córek. „Oczekiwania mogą być zabójcami związków.”
Daniel mówi, aby znaleźć wspólną płaszczyznę i umieścić swój związek ponad swoimi różnicami., Bądź proaktywny w opisaniu, dlaczego czujesz się lekceważony w swojej przyjaźni i jak twój przyjaciel może krok do swoich potrzeb. Kiedy to zostanie sformułowane, powinni zrozumieć waszą perspektywę; ale kluczem jest tutaj to, że muszą zrozumieć waszą pozycję. Muszą to dostać, tak się stanie zmiana. „Oprzyj się próbom zmiany i kontroluj innych” – dodaje Daniel.
przeproś serdecznie
najlepszym podejściem do naprawy przyjaźni jest podanie prawdziwych przeprosin, aby oczyścić swoją stronę ulicy, mówi dr Sherrie Campbell, ekspert w dziedzinie psychologii klinicznej., „Kiedy dajesz przeprosiny, musisz przyznać się do tego, co zrobiłeś źle, możesz podać powody, dla których zrobiłeś to, co zrobiłeś, aby pomóc drugiej osobie zrozumieć, skąd pochodzisz”, wyjaśnia dr Campbell. Stąd musisz powiedzieć, jak zmienisz Swoje zachowanie lub wzorce myślowe w przyszłości. „To przynosi pokój, zrozumienie i jasność w przyszłości; ten wysoki poziom miłości pokazuje szacunek i pokorę” – dodaje. Ważne jest również, aby poinformować znajomego dokładnie, co cię boli i co musisz zobaczyć, aby przejść do przodu pod względem zrozumienia i / lub elastyczności., „Z tego miejsca możesz mieć nowy początek i głębszy potencjał przyjaźni”, kontynuuje dr Campbell.
Rozpoznaj wzorce przyjaźni
jeśli chodzi o naprawienie przyjaźni dorosłych, ważne jest, aby zauważyć wzorce lub wzorce, które spowodowały zakłócenie lub zerwanie w związku, mówi Carla Marie Manly, Ph.D., psycholog kliniczny. „Dzięki tej świadomości i zrozumieniu można następnie wykonać kroki uzdrawiające”, mówi dr Manly. „Ten krok jest niezbędny, aby zrozumieć, jak uniknąć negatywnych wzorców i błędów, które szkodzą relacji.,”Jeśli związek był historycznie jednostronny, porozmawiaj otwarcie ze swoją przyjaciółką i powiedz jej o tym, jak chciałbyś, aby przyjaźń ewoluowała. „Dotrzyj do przyjaciela z otwartym sercem i umysłem” – dodaje. Dr. Manly.
Reach out to reconnect
Wyślij znajomemu smsa lub zadzwoń i powiedz, że tęsknisz za jej przyjaźnią i spróbuj podjąć kroki, aby ponownie się połączyć. „Jeśli przyjaciel nie jest jeszcze chętny, nie bądź natarczywy lub lekceważący”, sugeruje Dr. Manly. „Po prostu odpowiedz,' Rozumiem. Mogę zadzwonić za miesiąc, żeby się zameldować?,”Jeśli przyjaciel jest nadal odporny, często najlepiej szanować granice i szanować potrzeby przyjaciela. „Jeśli przyjaciel odmówi połączenia na tym etapie, późniejsza obserwacja-być może kilka miesięcy w dół linii — może być odpowiednia w zależności od odpowiedzi przyjaciela”, kontynuuje. „Przede wszystkim najważniejsze jest przestrzeganie granic.”
w sytuacjach, gdy przyjaciel zgadza się na ponowne połączenie, ważne jest, aby przeszłość nie była recenzowana w sposób obwiniający, negatywny. Dr., Manly mówi, aby nie rozwodzić się nad przeszłymi błędami, aby związek mógł iść do przodu z nowymi, pozytywnymi wzorami.