trudno byłoby znaleźć kogoś, kto uważa, że śmieciowe jedzenie, zwłaszcza cukier, są dla nas zdrowe. Nawet wiedząc, jak niezdrowe są, wielu z nas walczy, aby zmniejszyć, lub wyeliminować je z naszej diety całkowicie. Dlaczego to takie trudne?
okazuje się, że słodycze mają wiele wspólnych cech z uzależniającymi substancjami, takimi jak alkohol, kokaina, heroina i opioidy.,ting narkotyki lub alkohol mogą prowadzić do objawów odstawienia
jedyna różnica polega na tym, że z wyjątkiem alkoholu, większość uzależniających leków jest albo nielegalna, albo wymaga recepty. Cukier jest legalny, a słodycze można kupić prawie wszędzie.
cukier jest wszechobecny
nie ma wątpliwości, że cukier pojawia się wszędzie w dzisiejszych czasach, pojawiając się w przedmiotach, które nie wydają się słodkie, jak sosy do sałatek, pieczywo i sosy do makaronu.
jednak prawdziwa pokusa przybiera formę słodyczy., Cukierki, lody i ciasto ustawiają półki w sklepach spożywczych, błagając o pożarcie. Gdy tylko zostaną zjedzone, ciało wykazuje oznaki odrzucenia i ospałości.
producenci żywności przetworzonej wiedzą, że cukier ma wiele uzależniających cech i dodanie go do wszystkich rodzajów żywności może uzależnić ludzi, podczas gdy pragnienia sprawią, że wrócą po więcej.
ale co, jeśli istnieje sposób, aby pokonać apetyt na cukier i uzyskać długotrwałą energię z „prawdziwego” jedzenia? Na szczęście istnieją sposoby na pokonanie bombardowań cukrowych i zachcianek, ale potrzeba dużo samodyscypliny, aby to się stało.,
nagrody za rzucenie cukru są jednak warte poświęcenia.
Oto największe korzyści z rzucenia cukru
zwiększona energia
pominięcie deseru znacząco wpłynie na poziom energii. Słodkie pokarmy słyną z „wysokiego” lub hiper uczucia, które mózg tłumaczy jako wysoką energię.
tak się jednak nie dzieje, ponieważ wzloty cukru zwykle kończą się twardymi „awariami cukru”, wyczerpując energię i zastępując ją ospałością i ospałością.,
słodkie pokarmy nigdy nie są najlepszym źródłem energii w organizmie. Zamiast tego, koncentrując się na zasilaniu organizmu gęstymi pokarmami odżywczymi, takimi jak pełnoziarniste, owoce, chude mięso i liściaste warzywa, a także ćwiczenia fizyczne, mają pozytywny wpływ na mózg i ciało.
odpowiednio zasilając organizm, nie będzie już doświadczał nagłych awarii energii, a zamiast tego doświadczy stałego dopływu zdrowej energii.
poprawa kontroli wagi
po rzuceniu cukru, odchudzanie i utrzymanie go będzie coraz łatwiejsze dla większości ludzi.,
dzieje się tak dlatego, że cukier jest znany z pustych kalorii – kalorii, które są dodawane do organizmu, ale nie dostarczają źródła pożywienia. Słodkie napoje i słodycze są największymi winowajcami pustych kalorii.
aby bezpiecznie i skutecznie schudnąć, organizm potrzebuje odpowiednich ilości błonnika do metabolizowania i zwalczania cukru, w tym naturalnego cukru występującego w owocach i niektórych warzywach.
produkty spożywcze z dodatkiem cukru zawierają niewiele lub nie zawierają błonnika, więc cukier zamienia się bezpośrednio w glukozę, a następnie jest przechowywany w organizmie jako tłuszcz.,
Zamiana słodkich pokarmów na zdrowsze alternatywy, takie jak owoce, warzywa i zdrowe ziarna, pomaga naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi.
jedzenie pokarmów zawierających dodatek cukru regularnie może uczynić organizm odpornym na insulinę, a insulinooporność zwiększa magazynowanie tłuszczu w brzuchu.
poprawa nastroju, jasności umysłu, skupienia i zdrowia
cukier jest często źródłem nagrody, gdy emocje są wysokie lub występują sytuacje stresowe. Jedzenie cukru jako kompulsywnej reakcji na „czuć się lepiej” robi więcej szkód niż dobre, choć.,
cukier pomaga tylko w większej nierównowadze nastroju, stresie, złych nawykach żywieniowych i uczuciu zmęczenia. Im więcej osób poddaje się uzależnieniu od cukru, tym więcej problemów będą mieli ze swoim zdrowiem psychicznym.
badania pokazują, że 80 procent ludzi, którzy przestali jeść cukier i inne niezdrowe produkty, stwierdziło, że ich zdrowie psychiczne znacznie się poprawiło. Naukowcy, którzy badali grupę, odkryli, że pacjenci mieli zmniejszoną depresję, lęk, mniej wahań nastroju i większą koncentrację umysłową.,
rzucenie cukru może mieć skutki uboczne, takie jak „cukrowe bóle głowy”, czyli organizm cierpiący na odstawienie cukru. Wkrótce po zastąpieniu słodkich pokarmów pokarmami mózgowymi-rybami, orzechami, zielenią liściastą i chudym mięsem-bóle głowy z cukrem znikną.
zmniejszenie stanu zapalnego
jedną z wad jedzenia cukru jest to, że zwiększa stan zapalny w organizmie.
zapalenie często prowadzi do przewlekłego bólu, bólów głowy i alergii pokarmowych. Badania pokazują, że istnieje bezpośredni związek z chorobami zapalnymi i cukrem.,
obecnie istnieją najnowsze dowody na to, że zapalenie jest związane z chorobą Alzheimera, demencją i innymi zaburzeniami związanymi z mózgiem, które wpływają na zdrowie psychiczne i starzenie się.
gdy osoba rzuca cukier, może spodziewać się zmniejszenia poziomu zapalenia w organizmie, w tym zmniejszenia nerwów, mięśni i bólu stawów.
połączenie ćwiczeń, zwiększone dzienne spożycie wody i zmniejszone spożycie cukru to jedne z najlepszych sposobów leczenia problemów z nieznośnym zapaleniem i zmniejszenia przewlekłego bólu w organizmie.,
te cztery korzyści z rzucenia cukru mogą wydawać się proste, nie tak ważne, lub zupełnie oczywiste dla wielu ludzi. Ale faktem pozostaje, mamy poważny problem cukru w Ameryce, a to doprowadziło do otyłości i wielu problemów zdrowotnych dla dzieci i dorosłych.
dla tych, którzy niedawno zrezygnowali lub powrócili do optymalnego poziomu, wyniki, których doświadczyli, są zwykle niezwykłe, zarówno pod względem korzyści zdrowotnych, jakie otrzymali, jak i, co ważniejsze, sposobu, w jaki się czują. Ale oczywiście oni już o tym wiedzą.,
w Pure Recovery skupiamy się na zdrowej diecie i planach żywieniowych dla naszych klientów leczenia uzależnień, ponieważ widzieliśmy, jak skuteczne może być prawidłowe odżywianie dla leczenia mózgu i ciała.