Home Porady & Artykuły Wiertarki
porozmawiajmy o wiertarki…
przez lata zebrałem dużą kolekcję piłek baseballowych, aby opracować mechanikę wysokich prędkości…
nazywam to skrzynką narzędziową mojego dzbana i chcę się nią z wami dzisiaj podzielić.
teraz nie mogę wziąć całego uznania za te ćwiczenia rzutowe.,
chociaż od dawna uczę pitchingu, nadal konsultuję i dzielę się pomysłami z innymi ekspertami od pitchingu.
uważam, że aby stać się lepszymi trenerami, musimy nieustannie szukać nowych sposobów przekazywania wiedzy pitchingowej różnym miotaczom.
za każdym razem, gdy słyszymy nowy sposób wyjaśnienia umiejętności lub koncepcji—lub uczymy się nowej wiertarki pitchingowej lub metody szkoleniowej—rozwijamy się.
To pomaga nam stać się lepszymi uczniami gry…
…i lepszych nauczycieli dla naszych dzieci.,
może nawet być tak, że im więcej się uczymy, tym mniej trenujemy, ponieważ kiedy opanujemy sztukę i naukę pitchingu, będziemy wiedzieć, co działa na prawie każdego miotacza, z którym pracujemy.
darmowy NEWSLETTER
Zapisz się na mój codzienny biuletyn pitching tips e-mail newsletter
Aby uzyskać ekskluzywne porady i spostrzeżenia, których nie można znaleźć na stronie.,
Kliknij tutaj, aby zapisać się
Korzystanie z ćwiczeń w celu poprawy techniki pitchingu
aby zmaksymalizować skuteczność KAŻDEJ WIERTARKI baseballowej, musimy pamiętać o trzech kluczowych punktach:
- ćwiczenia Pitchingowe muszą być jak najbardziej szczegółowe i oparte na celu-i muszą zawierać stałe informacje zwrotne.
oznacza to, że jeśli miotacz chce poprawić prędkość szybkiej piłki i rzucać tak mocno, jak Michael Wachas na świecie, powinien stale mierzyć swoje postępy za pomocą pistoletu radarowego.,
badania sugerują, że jeśli miotacz chce opracować szybką piłkę 96 mph, taką jak miotacz MLB Michael Wacha, musi wyznaczyć konkretne cele, a następnie stale mierzyć je podczas treningu, aby wprowadzić ulepszenia.
lub jeśli chce poprawić konkretny aspekt swojej pracy, powinien regularnie przeglądać swoją mechanikę.
ludzkie oko widzi tylko 32 klatek na sekundę (klatek na sekundę). Dlatego analiza wideo jest jednym z najważniejszych i najskuteczniejszych sposobów analizy, pomiaru i poprawy wydajności.,
- ćwiczenia Pitchingowe powinny wprowadzać zmiany prędkości (wolniejsze i szybsze ruchy) oraz różnice bodźców (lżejsze i cięższe pomoce treningowe), aby pomóc w uformowaniu i ulepszeniu specyficznych wzorców ruchu, które miotacz chce poprawić.
powolne ruchy są praktykowane w celu nauki lub modyfikowania techniki, dopóki nie będzie ona użyteczna z dużą prędkością.
a to badanie z 1994 r. i to badanie z 1995 r. sugerują, że trening przeciążeniowy i niedostateczny z użyciem ważonych narzędzi może poprawić wydajność rzutowania. - ćwiczenia rzutowe wymagają przemyślanej praktyki.,
celowa praktyka to nie to samo co powtarzanie rote. Powtarzanie Rote-po prostu powtarzanie zadania w kółko— samo w sobie nie poprawi wydajności.
przemyślana praktyka wymaga uwagi, próby i powtórzenia, a prowadzi do nowej wiedzy lub umiejętności, które później można rozwinąć w bardziej złożoną wiedzę i umiejętności.
chociaż inne czynniki, takie jak talent, inteligencja i motywacja z pewnością wpływają na wydajność, praktyka i długoterminowe zaangażowanie są ogromnymi wyznacznikami sukcesu.
innymi słowy, aby budować i zachować umiejętności, wymagana jest ciągła praktyka.,
National Baseball Pitching Survey 2021 jest najważniejszą ankietą przeprowadzaną przez cały rok. To tylko 5 pytań. Weź ankietę teraz.
Backward chaining and back shaping
jedną ze specyficznych technik, która wydaje się mieć świetny transfer (tj. skraca cykl uczenia się i jest specyficzna dla problemu) jest technika zwana backward chaining lub back shaping.,
ideą ćwiczeń do rzucania jest rozpoczęcie od końca i Praca do tyłu—praca tuż za punktem obszaru problemu lub usterki mechanicznej, praca do tyłu przez miejsce problemu, izolacja i wzmocnienie ruchu, a następnie zakończenie pozostałej części umiejętności.
więc jeśli usterka mechaniczna jest punktem zwalniania dzbana, wiertło rozpocznie się zaraz po zwolnieniu, izolując i utwardzając to, co dzban próbuje poczuć po punkcie zwalniania części dostawy.,
takie ćwiczenia były najbardziej korzystnym dodatkiem do programów treningowych miotaczy w ciągu ostatnich kilku lat.
Chunking and blending
inne narzędzie treningowe, które okazało się skuteczne, nazywa chunking lub blending, jak opisał Daniel Coyle w swojej książce The Talent Code.
Jeśli nie masz jeszcze kopii książki, możesz ją dostać tutaj.,
Chunking wymaga dużych, złożonych zadań, takich jak wybuchowe ruchy miotacza i dzieli go na kilka mniejszych umiejętności lub ćwiczeń w ustawieniu typu obwodu, dzięki czemu szybciej przeniosą się do rzeczywistej umiejętności miotania.
więc zamiast oddzielać działania związane z budowaniem umiejętności od aktywności, umiejętności lub ćwiczenia są realizowane jako część rzeczywistej sesji bullpen lub scrimmage.,
oto przykład obwodu trzech rzutów, który łączy lub łączy trzy wiertła:
- pierwszy rzut—
wykonaj „Rocker Drill” z płaskiego podłoża:
Rock tam iz powrotem pracując trzy razy na czas i rytm, a następnie dostarczyć skok do celu. To wiertło jest przeznaczone do pracy na czas i rytm. Zrobiłbym to dla gracza, który wydaje się dostarczać boisko w niewłaściwym czasie. - Second throw –
wykonaj „Momentum throw z huśtawkami ramion” z płaskiego podłoża:
stań w kierunku płyty z rękami i nogami kołysającymi się w rytmie., Zapewnij potężny rzut z całym swoim rozmachem w kierunku celu. Ta Wiertarka została zaprojektowana do pracy nad utrzymaniem ciała do przodu, jest wysportowana i ciężko rzuca. - Third throw –
Pitch from mound:
gracz spróbuje włączyć do tego boiska dwa ćwiczenia. Zastanowi się nad utrzymaniem pędu na talerzu, a także nad wypuszczeniem piłki w odpowiednim czasie.
Po wykonaniu tego cyklu trzech rzutów zrobisz to 10 razy, aż osiągniesz 30 całkowitych rzutów.,
wiertarki i techniki miotania
przejdźmy do wierteł w skrzynce narzędziowej miotacza.
poniższe ćwiczenia mogą być przydatne dla trenerów i / lub miotaczy jako źródło odniesienia dla metod pomagających zmienić lub dostosować różne usterki mechaniczne. Każde wiertło jest zaprojektowane tak, aby wyizolować bardzo specyficzną technikę w różnych segmentach i sekwencjach ruchu miotającego.,
większość z tych ćwiczeń rzutowych czerpie z pracy Rona Wolfortha z Texas Baseball Ranch; były trener pitching MLB Brent Strom; Paul Nyman, wcześniej z Setpro, i wielu innych-i opiera się na wcześniejszych badaniach nad treningiem przeciążenia przez dr Coop DeRenne na początku 1990 roku. są one demonstrowane przez trenera pitching college Gregg Swensen.,n i spalanie wiertarki
Wiertarka udarowa do chodzenia
Wiertarka udarowa do chodzenia
Wiertarka Udarowa (Krok 2)
rysunek 8 Wiertarka
Oto wiertarka od Randy Sullivan z armory pitching:
Wiertarka do rzutów wstecznych
oto wiertarka od Kyle boddy z DRIVELINE Baseball:
Pobierz mój program do rzutów młodzieżowych
Jeśli twój syn jest dzbanem, pokochasz ten przewodnik.,..
chociaż nie ma wielu treningów pitchingowych, które są odpowiednie dla wieku i bezpieczne dla dzieci w wieku 7-14, istnieje taki, który zapewnia miotaczom młodzieżowym codzienną rutynę, aby poprawić mechanikę, zwiększyć siłę funkcjonalną i utrzymać zdrowe ramię do rzucania.
Jeśli uważasz, że dobra mechanika, dobra sprawność fizyczna i dobry schemat rzucania są kluczowe dla zdrowia, szybkości i sukcesu twojego syna, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o moim programie miotania młodzieży.
Dowiedz się więcej
co sądzisz?
teraz nadszedł czas, aby usłyszeć od Ciebie:
czy są jakieś ćwiczenia rzutowe, które przegapiłem?,
a może masz pomysł, jak mogę uczynić tę listę jeszcze lepszą.