Home Tips& Articles Velocity
porozmawiajmy o prędkości pitchingu…
Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na zwiększenie prędkości miotania w oparciu o naukę, pokochasz ten artykuł.
zdolność miotacza do zwiększania prędkości i maksymalizacji prędkości piłki przy jednoczesnym unikaniu urazów barku i łokcia jest ważnym wyznacznikiem udanej kariery.,
tak długo, jak gra się w baseball, miotacze z twardym rzutem były częścią fabuły i przynęty gry.
dbaliśmy o Prędkość jeszcze zanim mogliśmy ją zmierzyć nowoczesną technologią.
w 1912 roku, miotacz Leslie Ambrose Bush często chodził więcej pałkarzy niż uderzył, ale rzucił tak ciężko, że zasłużył na imię Bullet Joe.
w 1917 roku miotacz Ligi Negro Joe Rogan został Bullet Rogan i trafił aż do Hall of Fame.,
Sto lat temu Johnson ' s fastball był mierzony nie za pomocą Bushnella, Jugsa lub radaru Stalkera, ale raczej przeciwko pędzącemu motocyklowi i szacowany na 97 km / h.
trzydzieści lat później Bob „Rapid Robert” Feller odbył ten sam test motocykla, a jego prędkość była szacowana na 104 km / h.
darmowy NEWSLETTER
Zapisz się na mój codzienny biuletyn pitching tips e-mail newsletter
Aby uzyskać ekskluzywne porady i spostrzeżenia, których nie można znaleźć na stronie.,
Kliknij tutaj, aby zapisać się
MLB ' s hardest throwers
istnieje ogólna zgoda, że miotacze major league rzucają teraz mocniej niż kiedykolwiek wcześniej. To samo dzieje się z rozwojem prędkości amatorskich miotaczy.
Czy wiesz, że? 70-mph fastball w małej lidze jest odpowiednikiem 92-mph fastball w głównych ligach. Na poniższym wykresie dowiesz się, jak prędkość miotania twojego syna porównuje się z prędkością innych miotaczy w jego wieku., (Scott Kane / Icon Sportswire)
Jeśli spojrzysz na dane zebrane z bardzo dokładnego systemu PitchFX MLB w ciągu ostatnich 10 lat, liczby te dowodzą, że z każdym rokiem coraz więcej miotaczy rzuca mocniej.
oto dwie rzeczy, które wyróżniają się:
po pierwsze, liczba miotaczy MLB rzucających 95+ mph jest znacznie wyższa
wróćmy do 2007 roku, pierwszego roku zaawansowanej technologii znormalizowanej i zaczął niezawodnie śledzić prędkość boisk…
Jak pokazuje poniższy wykres, w 2007 roku tylko 8 startujących w major league średnio osiągało 95 mph lub lepiej na swojej szybkiej piłce., Liczba ta wzrosła do 15 w 2012 roku i do 20 W 2014 roku.
to samo stało się z relieverami:
w 2007 roku tylko 27 relieverów rzucało 95 km / h lub lepiej. W 2014 r. było 54 przy 95 km / h lub lepiej – wzrost o 100% w ciągu zaledwie 7 lat.
najwyraźniej dużo więcej miotaczy rzuca mocniej niż kiedykolwiek wcześniej.
po drugie, średnia szybkostrzelność wszystkich miotaczy MLB jest wyższa
Jeśli spojrzymy na prędkość miotania w inny sposób, widzimy, że w 2008 roku średnia szybkostrzelność czterech szwów w Major League Baseball wynosiła 90.,9 km / h, według danych na Fangraphs.com.
ta liczba skoczyła do 92,6 km / h W zeszłym sezonie — zysk prawie 2 km / h w mniej niż 10 lat!
nie ma konsensusu co do tego, dlaczego miotacze rzucają dziś mocniej, ale istnieje wiele teorii:
- Miotacze są coraz większe i silniejsze niż kiedykolwiek wcześniej; w wielu przypadkach miotacze są teraz najlepszymi sportowcami na boisku.
- Miotacze rzucają lepiej uczonymi i doskonalonymi w młodszym wieku.
- Miotacze są w stanie samodzielnie ustalać cele prędkości i mierzyć wyniki, aby je osiągnąć.,
National Baseball Pitching Survey 2021 jest najważniejszą ankietą przeprowadzaną przez cały rok. To tylko 5 pytań. Weź ankietę teraz.
Ta kombinacja dobrej siły przy zachowaniu elastyczności, dobrej mechaniki rzutów i dobrych programów rzucania, aby zbudować szybkość, wytrzymałość i silne ramię, są głównymi czynnikami do prędkości rzutów MLB, które są naprawdę poza wykresami.
przyjrzyjmy się najtwardszym miotaczom w baseballu od 2007 do 2014 roku…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
imponujące w tych 10 miotaczach jest nie tylko to, że umieszczają trzy cyfry na radarze, ale także spójność ich prędkości… te liczby są średnie.
myślę, że to zdjęcie całkiem dobrze podsumowuje:
cholera, racja!?
co prowadzi nas do Noah Syndergaarda, który zdaje się testować granice ludzkiej prędkości.,
sprawdź tę szybką piłkę o prędkości 99 km/h od asa Metsów:
w ciągu prawie 184 inningów w sezonie 2016, czteroosobowa szybka piłka Syndergaard skwierczyła w czołówce najlepszych miotaczy dla początkujących.
jego średnia wynosiła 97,9 km / h — prawie 1,5 km / h lepsza od następnego najlepszego startera.
,
chociaż dane z wcześniejszych epok baseballu nie są dostępne, kiedy wysokość i odległość Kopca były różne, średnia prędkość szybkiej piłki Syndergaard jako starter w 2016 roku mogła być najszybsza do tej pory.
zwiększenie prędkości rzutów
sama wybuchowa szybka piłka może jeszcze dostać miotacza do college ' u i wejść do Pro ball, a jednocześnie zachwycać trenerów, harcerzy, graczy i fanów po drodze. (Prędkość to stopa w drzwiach. Inne zmienne, takie jak dobra kontrola, dowodzenie, ruch i zmiana prędkości są nadal potrzebne do skoku na tych poziomach.,)
więc jak twój syn może rozwijać lepszą szybką piłkę?
w najprostszych słowach instruktor rzucania Christian Wonders podsumowuje to tak:
teraz przejdźmy do tego, jak zwiększyć prędkość rzucania w trochę bardziej szczegółowy sposób…
oto 22 sposoby na poprawę prędkości rzutowania, aby wskazać Tobie i Twojemu synowi kierunek sukcesu:
zwiększenie masy ciała
kiedy dorastałem, byłem wysoki, ale chudy, więc mój tata głosił Mass = Gas, co zwykle oznaczało, że nadszedł czas na kolejną kanapkę z masłem orzechowym.,
Mass = Gas
ale badania dowiodły, że w tym stwierdzeniu jest wiele prawdy.
przybieranie na wadze zarówno poprzez tryski wzrostu, jak i jedzenie 500 dodatkowych kalorii dziennie może pomóc poprawić zdolność miotacza do rzucania mocniej.
należy jednak pamiętać, że dodawanie masy jest procesem powolnym.
według Mayo Clinic i McKinley Health Center na Uniwersytecie Illinois, zdrowy przyrost masy ciała wynosi 1/2 do 1 funtów tygodniowo.,
dodanie 10-15 funtów beztłuszczowej masy może zająć 6-8 miesięcy lub więcej.
uwielbiam ten cytat z Erica Cressey z Cressey Sports Performance:
źródło: Werner 2008; Zeratsky 2014; University of Illinois 2010
Przyspiesz czas od kontaktu stopy kroku do maksymalnej rotacji zewnętrznej ramienia rzucającego
najtrudniejsze miotacze rzucania w baseballu idą od stopy kroku kontakt (SFC) do maksymalnej rotacji zewnętrznej (Mer) w czasie krótszym niż 3 dziesiąte sekundy, lub 0,244 sekundy, aby być dokładnym.
wkrótce omówię MER bardziej szczegółowo.,
źródło: Werner 2008
zaangażuj ramię rękawicy
dobra akcja ramienia rękawicy pomaga w prawidłowym ustawieniu ramion, wygięciu tułowia i dobrym obrocie tułowia—wszystko to generuje prędkość ramienia i prędkość piłki.
istnieją dwie podstawowe metody skutecznego działania ramienia rękawicy:
- Odpal rękawicę i ramię prowadzące w kierunku płytki
- poprowadź łokieć bezpośrednio przy płycie
W przypadku obu metod, gdy stopa kroku zetknie się z podłożem, aktywnie bicz rękawicę i łokieć w dół i z powrotem na zewnątrz biodra prowadzącego., Nie pozwól, aby rękawica przesunęła się zbyt daleko za ołowiane biodro.
oglądałeś kiedyś Justina Verlandera? Jeśli tak, zauważysz, że nie zatrzymuje się ani nie zatrzymuje w żadnym momencie podczas szczytu podnoszenia nogi.
ścieżka jego kolana jest płynnym ciągłym ruchem w górę, w dół i na zewnątrz.
w badaniu z 2004 porównano miotaczy, którzy używali punktu równowagi i tych, którzy nie. Naukowcy odkryli, że miotacze korzystający z punktu równowagi mieli większy ruch głowy, co skutkowało niższą prędkością i zmniejszoną dokładnością.,
doprowadziło to naukowców do wniosku, „nie możemy polecić bezkrytycznej praktyki pozycji punktu równowagi…,”
posiadanie punktu równowagi podczas kopnięcia nogi powoduje, że:
- tworzy nie-atletyczną postawę
- zmniejsza szybkość do płyty, zmniejsza pędu i powoduje wolniejszą prędkość
- spowalnia tempo dostawy, co prowadzi do słabego wyczucia czasu i zmniejszonej dokładności
źródło: Marsh 2004
podnosi ołowiane kolano do minimum 60% (ale nie więcej niż 70%) miotacza.całkowita wysokość podczas kopania nóg
badania wskazują, że najtwardsze miotacze mają maksymalną wysokość kolan ołowiu między 60 A 70 procent ich wysokości stojąc.,
jeśli kolano czołowe nie jest podniesione wystarczająco wysoko (< 60 stopni), zapobiega to uzyskaniu dobrego pędu przez miotacza z nogą krok w kierunku płyty głównej. Jeśli kolano prowadzące jest podniesione zbyt wysoko (> 70 stopni), pęd w dół i w kierunku płyty może zostać zatrzymany lub uruchomiony zbyt późno.
źródło: Boddy 2011
zwiększenie zgięcia kolana przy uderzeniu stopy
badania wskazują, że im bardziej przednie kolano jest zgięte przy kontakcie stopy ze stopą kroku (SFC), tym większa jest prędkość dzbana., Wymaga to, aby miotacz był szybki z biodrami, aby uzyskać większą wagę na przednią nogę w SFC.
średnia zgięcie w przednim kolanie w SFC wynosi 48 stopni dla najtwardszych miotaczy.
źródło: Werner 2008
zwiększ zgięcie łokcia przy uderzeniu stopy
im bardziej łokieć rzucający jest zgięty przy uderzeniu stopy, tym większa prędkość. Średnie zgięcie w łokciu rzucającym przy kontakcie ze stopą kroku wynosi prawie 90 stopni dla najtwardszych miotaczy.,
źródło: Werner 2008
dłuższe trzymanie głowy za biodrem wiodącym
dłuższe trzymanie głowy za biodrem wiodącym (dlatego prowadzimy z przednim biodrem bez punktu równowagi podczas kopnięcia nogi) powoduje również mniejszy nacisk na ramię.
źródło: Werner 2002
nie spiesz się
gdy miotacz spieszy się z dostawą, oznacza to, że ciało zbyt wcześnie przesunęło się w kierunku talerza, powodując, że pozycja ramienia jest zbyt niska w momencie kontaktu stopy z podłożem i przyspieszenia ramienia.
ta niska pozycja ramienia zmniejsza prędkość skoku.,
to, co zaobserwowałem w większości miotaczy mocy, to to, że ciężar jest wstrzymywany nad twardą nogą, dopóki noga prowadząca nie zacznie spadać. Stopa ołowiana opada w dół o nieco więcej niż szerokość barku od siebie i bokiem wzdłuż ziemi do obszaru styku. Górna część ciała i głowa pozostają w górnym środku rozszerzającego się trójkąta ciała. Ciało tylko dryfowało lub opadało do przodu. W tej fazie nie ma większego popychania ani napędu.,
Maksymalna rotacja zewnętrzna ramienia
Maksymalna rotacja zewnętrzna (MER) opisuje kąt, pod którym przedramię „odkłada się” podczas porodu. Wynika to z szybkiego obrotu ramion, ponieważ masa bezwładności baseballu popycha rękę i przedramię do tyłu.
im dalej ramię rzucające obracało się do tyłu, tym większa prędkość z powodu zwiększonej magazynowanej energii (pomyśl o procy).
miotacze, którzy rzucają najtrudniej, mają maksymalny obrót zewnętrzny 160-180 stopni.,
Źródła: Werner 2008; Boddy 2011
Zwiększ prędkość zgięcia łokcia
gdy ramię rzucające jest zakręcone, rozluźnione i gotowe, ramię musi mieć również dobre zgięcie łokcia.
Ten zgięcie łokcia oznacza, że piłka znajduje się wewnątrz łokcia, co pozwoli ramieniu szybciej poruszać się w MER ze względu na krótszą ścieżkę ramienia ze względu na zwiększone zgięcie łokcia.
Źródła: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
zwiększenie prędkości obrotu tułowia i miednicy
obrót + rozszerzenie = moc., Dlatego tak ważne jest, aby miotacze byli szybcy przy wszystkich ruchach do uwolnienia piłki baseballowej, wykorzystując obrót tułowia do budowania prędkości. Szybkość i siła tułowia miotacza jest kolejnym kluczowym elementem w prędkości rzucania podczas podawania miotacza.
uważam, że to trener Bill Thurston Z Amherst College na początku lat 90-tych był jednym z pierwszych instruktorów pitchingu, który podkreślił, że prędkość pitchingu jest wynikiem sił obrotowych całego ciała pracujących ze sobą tak efektywnie, jak to możliwe, poprzez rzucanie z dobrą mechaniką.,
odkrył, że ostateczna prędkość miotacza zależała od tego, jak szybko może on przenieść energię z dolnej połowy ciała (nóg) do sił obrotowych tułowia, które przenoszą ramię, aby uwolnić piłkę.
innymi słowy, w jaki sposób miotacz może szybko dostać pępek z kierunku bokiem, gdy idzie do przodu, do kierunku uderzającego po wylądowaniu w zwolnieniu piłki?,
w wydaniu coaching Management magazine z września 2003 roku były dyrektor ds. siły i kondycji White Sox, Vern Gambetta, przyznał, że tułów odgrywa kluczową rolę w uzyskaniu ramienia we właściwej pozycji rzucania.
oprócz Gambetty, Arnel Aguinaldo z Children ' s Hospital San Diego przeprowadził badanie, w którym zaproponował, że większe segmenty ciała tworzą większość prędkości w rzucie. Prędkość tułowia nie jest jedynym aspektem tułowia, który należy rozwinąć., Późny obrót tułowia to ruch, który może pomóc zwiększyć siłę przyłożoną do piłki, a także utrzymać zdrowe i bezpieczne ramię.
Jordana Bieze w numerze biomechaniki z czerwca 2004 r.poinformowała, że miotacze kolegiów, szkół średnich i młodzieży obracają mniej niż 15% ruchu miotacza. Zbyt wczesne obracanie może spowodować dodatkowe obciążenie ramienia i ramienia.
ponadto Stodden i współpracownicy (2001) zbadali wpływ miednicy na prędkość i doszli do wniosku, że przy większej prędkości miednicy miotacz może rzucać mocniej podczas porodu.,
Źródła: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
zwiększenie zgięcia kolana przy zwolnieniu piłki
Miotacze, którzy rzucają piłką najtrudniej, mają przednie kolano zgięte do 60 stopni lub więcej przy zwolnieniu piłki. Tak więc ich przednie kolana poszły od 48 stopni zgięte przy kontakcie stopy z krokiem do 60 stopni lub więcej przy zwolnieniu piłki.
potocznie nazywa się to „usztywnianiem” przednią nogą.
badania pokazują, że przednia noga miotacza pochłania dwa razy większą masę ciała na przedniej nodze podczas skoku. Ci z największą prędkością mieli najlepsze usztywnienie przedniej nogi.,
im mocniejsza przednia noga, tym mocniej rzucasz.
w 1998 roku Bruce MacWillams przeprowadził badanie, które zbadało siły reakcji gruntu (GRF) podczas ruchu miotającego. Wyniki badania wykazały, że napęd nóg jest istotnym czynnikiem w prędkości rzucania miotacza. Okazało się, że większa siła reakcji ziemi powodowała większą prędkość nadgarstka przy zwolnieniu. W ten sposób ustalono związek między napędem nóg (ruchami nóg dzbana) a prędkością ramienia. Jednak ruch do przodu w porodzie nie jest jedynym ważnym działaniem dolnej części ciała., Noga prowadząca, która blokuje ruch do przodu, jest również istotnym elementem prędkości rzucania miotacza. Pokazało to, że zdolność podmiotu do kierowania ciałem po ustabilizowanej przedniej nodze była charakterystyczna dla miotaczy szybko rzucających.
(1988) wykazał, że zdolność podmiotu do kierowania ciałem przez stabilizowaną przednią nogę była charakterystyczna dla miotaczy szybko rzucających.
Co więcej, w badaniu z 2001 roku Matsuo odkrył, że miotacze o dużej prędkości byli w stanie zasiać i rozszerzyć kolano prowadzące, aby zapewnić stabilność ruchu miotacza.,
dodatkowo w klinice Lexington przedstawiono zarys oceniający ruchy kinetyczne. W ich skład wchodziły89 korelacja między szybkością rzutu a siłą dolnej części ciała.
źródło: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
zwiększenie przechyłu tułowia do przodu przy zwolnieniu piłki
zwiększenie przechyłu tułowia do przodu nie oznacza zginania pleców ani podążania za nimi.
w rzeczywistości przy zwolnieniu piłki plecy są rzeczywiście proste, podczas gdy biodra są wygięte. Wszystkie zginanie, które występuje, dzieje się na biodrach, a nie na plecach; plecy pozostają proste przez zwolnienie piłki.,
badacze uznali, że wydłużenie przedniego kolana przy zwolnieniu piłki (z 48 do 68 stopni) pomogło zwiększyć przednie przechylenie górnej części ciała przy zwolnieniu piłki.
źródło: Werner 2008
pchnij klatkę piersiową w cel podczas maksymalnej zewnętrznej rotacji barku
łańcuch kinetyczny od tylnej nogi do ręki rzucającej w maksymalnej zewnętrznej rotacji zademonstruje odwrotną pozycję „C”.,
latissimus dorsi, biorąc pod uwagę jego pochodzenie i położenie anatomiczne i skurcz poprzez wiązanie kinetyczne łańcucha lędźwiowo-miednicznego, generuje największą siłę podczas przyspieszania i pozytywnie zwiększa prędkość piłki.
źródło: Calabrese 2013
zwiększ długość kroku
aby wykonać krok miotacza w kierunku płyty głównej, celuj w 90 procent wzrostu miotacza, a docelowo osiągniesz 95-100 procent jego wzrostu.,
Ta kombinacja zapewnia duży rozmach, który pozwala mu osiągnąć długą długość kroku wynoszącą 83% wzrostu (elitarne miotacze mają 75-90%) i utrzymać produkcję siły w całym łańcuchu.
ale nadal chcesz wylądować na zgiętej przedniej nodze.
mierząc od przedniej krawędzi gumy do palca stopy kroku, długość kroku powinna być zbliżona do wysokości stojącej dzbana.
celuj tak długo, jak to możliwe, aby miotacz mógł jeszcze przesunąć głowę i ramiona nad ołowianą nogą w momencie uwolnienia piłki., Gdy stopa miotacza wyląduje, spójrz, aby zobaczyć, że jest on na kuli stopy kroku, lub płaskiej stopie. Palce powinny wskazywać lekko w bliskiej pozycji. Jeśli dzban mocno wyląduje na pięcie, stopa zwykle będzie latać otwarte, co powoduje biodra i tułów obracać się zbyt szybko. Może to również spowodować, że miotacz zbyt wcześnie dostanie się na sztywną przednią nogę, co powoduje odrzut lub pozbawia go równowagi i wyrównania podczas fazy akrecji—co negatywnie wpływa na kontrolę i prędkość skoku.,
wady kroku w kierunku i długości mogą wpływać na prędkość obrotową tułowia i nachylenie, a także przyczyniać się do zalegania ramienia rzucającego za płaszczyzną łopatki i zwiększają nacisk na ramię i łokieć.
późne fazy cockingu i przyspieszania generują najwyższe prędkości segmentalne i te fazy są związane z większością obrażeń rzucania.
krok rozpoczyna się od punktu maksymalnej wysokości kolana prowadzącego do punktu styku stopy., Około 50% prędkości piłki w ruchu miotającym to wypadkowe siły nagromadzone w ruchu kroku i tułowia.
Źródła: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima i in. 1976; Toyoshima i Miyashita 1973; van Den Tillaar i Ettema 2004; Marques 2010
wykończenie w pozycji „płaskiej pleców”
przyspieszenie‐wykazujące przywodzenie kości ramiennej, nachylenie tułowia między 32° A 55° przed zwolnieniem piłki w kierunku płyty głównej i wydłużoną nogę prowadzącą.,
źródło: Calabrese 2013
użyj czteroszwowego uchwytu
najlepszy uchwyt do prędkości i kontroli na szybkiej piłce jest w poprzek 4-szwów uchwytu. Piłka jest zrównoważona i równomierny nacisk palca pozwala na dobrą kontrolę, a ten chwyt zapewnia najszybszy obrót piłki.
pamiętaj, że generowanie prędkości wymaga zastosowania siły do piłki.
źródło: Ellis 2014
użyj nadgarstka
nadgarstek jest bardzo ważną dźwignią w ruchu rzutowym., W rzeczywistości Norihisa Fujii z Uniwersytetu Tsukuba stwierdziła po badaniu z 2002 roku, że zgięcie i siła nadgarstka są głównymi czynnikami zwiększającymi rzucanie velocity.In ponadto wielu trenerów pitchingu włączyło „ruch nadgarstka” podczas ich rozgrzewki rzucania.
źródło: Kreber 2011; Ellis 2015
użyj przedramienia
, W książce Willa Carrolla z 2004 roku „Saving the Pitcher” omówił użycie przedramienia w ruchu miotacza.
podczas etapu przyspieszania przedramię miotacza będzie pronować, dając piłce ostatnią odrobinę energii. Dr Joshua Dubin wyjaśnił w swojej aktualizacji zarządzania urazami łokcia miotacza, w jaki sposób zgięty nadgarstek aktywuje zginacze przedramienia podczas wypuszczania piłki baseballowej.
nawet najbardziej niedoświadczony miotacz może powiedzieć, że przedramię nadaje się do siły podczas skoku., Trzymając rękę na rzucającym przedramieniu i poruszając palcami rzucającymi, dzban może poczuć ruch wewnątrz przedramienia.
rozwijając mięsień przedramienia, dzbany będą w stanie w tym etapie porodu silnie oddziaływać na swoje ramiona.
źródło: Kreber 2011; Ellis 2015
Zbuduj siłę nóg, aby poprawić siły reakcji podłoża
siła nóg jest ważna dla skutecznej zmiany wagi. To dolna połowa inicjuje ruch w dół wzgórza i tworzy energię w systemie.,
i to dolna połowa hamuje przeniesienie wytworzonej energii w górę łańcucha i przekształcenie liniowego momentu pędu w moment obrotowy. Im gwałtowniej hamulce są stosowane, tym większa energia jest przenoszona (co może przekładać się na lepszą prędkość i mniejsze zużycie ramienia).
im jest to bardziej efektywne, tym mniej innych części ciała trzeba rekrutować.
siła nóg również oznacza wytrzymałość.
pamiętaj, że w trakcie gry dolna połowa miotacza zaczyna się, a następnie hamuje w kółko…
Start–brake., Start-hamulec. Start-hamulec.
utrzymanie tempa, aby wprowadzić stałą ilość energii do systemu i konsekwentne hamowanie, aby przenieść stałą ilość energii w łańcuchu, wszystko pomaga stworzyć spójną, powtarzalną dostawę. Ale bez wytrzymałości, wszystko to pogarsza się w trakcie gry. Zgadzam się również silne nogi zapewniają stabilną podstawę, aby pomóc w utrzymaniu postawy i równowagi.
więc dla mnie, siła nóg nie odnosi się tylko do jednej lub dwóch rzeczy — to liczby na wiele rzeczy, które mogą przyczynić się do lepszej wydajności i zdrowia.,
Budowa siły mankietu rotatora
niedorozwinięta muskulatura w mankiecie rotatora może prowadzić do trudności w kontrolowaniu zwalniania ramienia rzucającego, powodując wzrost poziomego przywodzenia w całym tułowiu.
mankiet rotatora jest kluczowym czynnikiem wpływającym na rzut Nadwiślański. Miotacze muszą utrzymywać silny i zdrowy mankiet rotatora, jeśli chcą odnieść sukces na kopcu. W rzeczywistości, w zarysie ruchów kinetycznych przez Lexington Clinic, okazało się, że bark jest odpowiedzialny za 21% siły umieszczonej na piłce., Jeśli miotacz może wzmocnić ten mięsień, łatwo jest zobaczyć, jak można dodać prędkość skoku.
a University of Hawaii review of literature może potwierdzić to twierdzenie. Poinformowano, że Toyoshima przeprowadziła badanie i stwierdziła, że 53,1% prędkości rzutu nad głową było spowodowane działaniem ramienia. W innym badaniu z 2001 roku przeprowadzonym przez Gallowaya i Koshlanda, ich prace koncentrowały się na znalezieniu wzoru w działaniach skoncentrowanych na ramieniu lub łokciu.
ich odkrycia sugerowały, że czynności skupione na ramieniu były Ilustrowane prostymi lub zakrzywionymi ścieżkami palców., Ponieważ ruch miotający wymaga działania prostego i zakrzywionego palca, wzmocnienie ramienia i odpowiednich ścięgien powinno zapewnić optymalne wyniki prędkości.
Źródła: Calabrese 2013; Keeley 2008
wykres prędkości rzutowania
jak mocno twój syn rzuca? Wiesz, jak mocno powinien rzucać?
skorzystaj z tej tabeli prędkości miotania dla młodzieży, aby dowiedzieć się, jak prędkość twojego syna porównuje się do innych miotaczy w jego wieku w USA.,
dla Zabawy, dodałem również własne prędkości pitchingu w różnym wieku—od Little League Baseball i Babe Ruth aż do Chicago Cubs, gdzie moja maksymalna prędkość wynosiła 96 mph, ale siedziałem na 93-94 mph.
na urządzeniu mobilnym? Przesuń, aby zobaczyć więcej.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 używam poniższego wzoru do określenia prędkości bramki: wiek miotacza x 5 = Prędkość miotacza (MPH)
3 jest to mój zalecany program prędkości miotacza, aby pomóc miotaczom przekroczyć ich maksymalną prędkość.,
Trening prędkości pitchingu
wreszcie, jeśli chodzi o poprawę prędkości pitchingu baseballowego, chcę, abyś zapamiętał to:
największą przyczyną niepowodzenia nie jest to, czy długo rzucasz, czy tylko rzucasz z Kopca, czy używasz ważonych piłek baseballowych, treningu siłowego lub lodu ramię po rzuceniu, czy słuchasz jakiegoś guru, czy używasz jakiegoś programu prędkości, czy czegokolwiek innego, co internet by Ci uwierzył, jest decydującym czynnikiem w budowaniu prędkości…
…największą przyczyną niepowodzenia-jest rezygnacja.,
to ciągły proces, nigdy nie przestawaj się doskonalić, nigdy nie przestawaj się uczyć i nigdy nie przestawaj ciężko pracować.
Get my youth pitching program
Jeśli twój syn jest miotaczem, pokochasz ten przewodnik…
chociaż nie ma wielu treningów pitchingowych, które są odpowiednie dla wieku i bezpieczne dla dzieci w wieku 7-14, istnieje taki, który zapewnia miotaczom młodzieżowym codzienną rutynę, aby poprawić mechanikę, zwiększyć siłę funkcjonalną i utrzymać zdrowe ramię do rzucania.,
Jeśli uważasz, że dobra mechanika, dobra sprawność fizyczna i dobry schemat rzucania są kluczowe dla zdrowia, szybkości i sukcesu twojego syna, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o moim programie miotania młodzieży.
Dowiedz się więcej
co sądzisz?
teraz nadszedł czas, aby usłyszeć od Ciebie:
czy są jakieś wskazówki dotyczące prędkości pitchingu, które przegapiłem?
a może masz pomysł, jak mogę uczynić tę listę jeszcze lepszą.