rodzice, jestem pewien, że zgadzasz się z tym…
mieliśmy bardziej „aktywne” dzieciństwo niż obecne pokolenie cyfrowe robi!
jako rodzic jestem pewien, że w pewnym momencie lub w innym momencie zastanawiałeś się, czy Twoje dziecko ma wystarczająco dużo ćwiczeń, czy nie.
ale nie martw się! Pomożemy Ci z pomysłowych gier ćwiczeń do wypróbowania w domu!,
wraz z pojawieniem się ekranów, to ogromne zadanie, aby uzyskać dzieci z cyfrowych gadżetów – nie mówiąc już o ich wyjść i grać aktywnie.
powiązane: Quick& Łatwe sposoby na skrócenie czasu dziecka w telewizji/telefonach komórkowych>
a przy tak wielu przyciągających uwagę cyfrowych gier i zajęć, naprawdę nie możemy winić dzieci, prawda?
i co teraz? Zakaz używania urządzeń cyfrowych dla dziecka?
cóż, jesteśmy prawie pewni, że może się to odbić!, W rzeczywistości wszystko, co robi, zwiększa buntownicze zachowanie u Twojego dziecka, a zatem nie zrobi dokładnie tego, o co prosisz.
jednocześnie nie możemy pozwolić, aby nasze dzieci dorastały niezdrowe i niezdrowe!
możemy sprawić, że aktywność fizyczna będzie przyjemniejsza niż kiedykolwiek wcześniej.
spraw, aby aktywność fizyczna była tak ekscytująca, jak gra wideo, z dodatkową korzyścią, jaką jest uwalnianie endorfin do mózgów dzieci z powodu ćwiczeń. Ten hormon sprawia, że czują się pozytywne, szczęśliwe i dobre w sposób, w jaki działania cyfrowe nigdy nie mogłyby!,
ważne jest dla nas, aby zapobiegać problemom zdrowotnym, takim jak niedowaga/nadwaga u naszych dzieci od najmłodszych lat.
„w naszych czasach jedyną opcją, jaką mieliśmy, było granie w te gry z ćwiczeniami z naszymi przyjaciółmi. Są one nie tylko dobre dla zdrowia fizycznego, ale także dla samopoczucia psychicznego.
uczy dzieci być bardziej towarzyskie, jak być graczem zespołowym, a także wpaja ważne umiejętności przywódcze.”- mówi Priyadarshini z Rabble Babble Battle.,
przyjrzyjmy się kilku zabawnym zajęciom i zabawom, w które możesz łatwo zaangażować swoje dziecko, aby utrzymać jego sprawność fizyczną w ryzach.
mamy pomysły na gry ćwiczeniowe zarówno do zabawy wewnątrz, jak i na zewnątrz, więc zajrzyj!
jest to niezwykle oczywisty rodzaj aktywności fizycznej. Możesz organizować wyścigi z małą nagrodą dla swojego dziecka i jego przyjaciół na podwórku lub obszarze wokół domu.
Bądź kreatywny z typem rasy. Możesz mieć wyścig z trzema nogami, wyścig z jedną nogą, wyścig z krabami itp.,
nie zapominajmy również o klasycznym wyścigu, w którym decydujemy się na punkt mety, który jest nieco daleko, a każda trasa może być wykorzystana, aby zobaczyć, kto wygra. Skoki na skakance (skakanka) są również świetne, ponieważ jest to maksymalne ćwiczenie nóg w połączeniu z treningiem cardio!
Sport:
Twoje dziecko prawie zawsze wykazuje naturalną skłonność do uprawiania sportu. Możesz powiedzieć, zwracając uwagę na to, co oglądają i jaki sport grają w gry wideo.
często uprawiaj z nimi ten konkretny sport. Nawet zapisać je do klasy i poprosić ich, aby wypróbować ich zespołu szkolnego.,
istnieją również sporty takie jak pływanie, które zdecydowanie powinieneś zachęcić swoje dziecko do częstego uprawiania.
poza tym pływanie jest fajne! Zrób słoneczny letni dzień zabawy z nim, a twoje dzieci na pewno będą podekscytowane. Można również znaleźć kryty basen w hotelu, jeśli jest zima.
tor przeszkód:
To ekscytujący sposób na ćwiczenia!
Jeśli oglądałeś jakieś telewizyjne reality show, wiesz o czym mówię.
użyj mebli, a także kredy, aby narysować kurs od wnętrza domu do ogrodu lub korytarza na zewnątrz., Dodaj wyzwania do kursu. Możesz dodać zagadkę do rozwiązania, rozległy obszar do przekroczenia bez dotykania ziemi itp.
Hunt!
To może być wewnątrz lub na zewnątrz!
zorganizuj polowanie, które rozprzestrzenia się na dużym obszarze, a nawet po prostu w Twoim domu.
Po prostu umieść zabawki lub smakołyki ukryte w różnych miejscach i zacznij swoje dziecko od pierwszego miejsca.
każde miejsce powinno mieć napisane puzzle do następnego. Jeśli upewnisz się, że miejsca są daleko od siebie, twoje dzieci dobrze się z tego skończą.,
ogrodnictwo:
proste czynności, takie jak ogrodnictwo, są świetnym źródłem ćwiczeń dla dzieci. Jeśli nie masz własnego ogrodu, po prostu kup garnki, trochę błota i sadzonki i poproś swoje dzieci, aby same napełniły garnki!
Dance!
zdecydowanie najprostsza i najbardziej zabawna aktywność do zrobienia, aby uzyskać ten codzienny trening cardio.
włącz muzykę, kup zdrowe przekąski i zbierz przyjaciół swojego dziecka!
masz teraz swoją własną imprezę taneczną. Można to również zrobić w czasie rodziny z dziećmi.,
spacer:
Jeśli masz psa, podziel codzienne obowiązki chodzenia nim. Jeśli nie, ćwiczyć chodzenie na spacery w parku lub chodzenie do sklepu spożywczego zamiast biorąc pojazd. Idź jak najwięcej ze swoimi dziećmi.
Hula obręcze:
z jakiegoś powodu dzieci uwielbiają Hula obręcze!
weź swoje dzieci hula hoops i zacznij z nimi skakać. Po prostu naucz ich, jak to zrobić, a obiecujemy, że nie będą w stanie uzyskać wystarczająco dużo.
olać tę parę!
przywykliśmy do napadów złości, jakie rzucają nasze dzieci, prawda?, Co jeśli powiem ci, że poproszenie ich, aby rzucali te napady złości celowo, kiedy są w dobrym nastroju, pomoże im zarówno psychicznie, jak i fizycznie?
może to zabrzmieć trochę szalenie, ale kiedy kopią, biegają, skaczą i krzyczą, męczą się z powodu energii, którą wydają.
to również pomaga im wydostać się z całego ich stłumionego gniewu i emocji, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
7 gier ćwiczeń dla dzieci, które są absolutną zabawą:
grając w tę grę, będziesz liderem i jest to najprostszy sposób, aby uzyskać dobry trening wykonane przez dzieci., Upewnij się, aby to ćwiczenia, takie jak skoki walety, kopnięcia, bieganie, skoki, itp.
Tag:
prosta gra z tagiem, w której ścigasz swoje dzieci, a gdy kogoś złapiesz, to on musi gonić, jest zabawną, oldschoolową opcją na trening.
Capture the Flag:
jest to klasyczna gra, która z pewnością sprawi, że Twoje dzieci będą zajęte i aktywne przez długi czas. Zbierz przyjaciół swojego dziecka i zabierz je do ogromnej przestrzeni z mnóstwem zamkniętych przestrzeni do ukrycia.,
podziel je na dwie drużyny i daj każdej drużynie flagę, którą będą musieli ukryć, którą druga drużyna będzie musiała znaleźć.
Jeśli ktoś złapie członka przeciwnej drużyny na ziemi ich drużyny, zostaje on wystawiony na przerwę, dopóki nie zostanie dotknięty przez jednego z członków ich własnej drużyny. Przeczytaj cały zestaw zasad tutaj >
Hopscotch:
Hopscotch to dobra gra, w którą można grać zarówno wewnątrz (używając płytek podłogowych jako markerów), jak i na zewnątrz (kredą na chodniku lub chodniku)., Keep Co kurs hopscotch większe i większe, aby utrzymać swoje dzieci aktywne i podekscytowany przez wszystkich, że skoki.
Twister:
wszyscy widzieliśmy grę twister mat w różnych sklepach z zabawkami i stronach internetowych. Jest to idealna gra do ćwiczeń w pomieszczeniach dla dzieci, więc to doskonały pomysł, aby w nią zainwestować.
tenis stołowy:
to świetny pomysł, aby zainwestować w stół do tenisa stołowego, aby uzyskać kolejną świetną opcję gry w ćwiczenia w pomieszczeniach.
każdy mały, w większości pusty pokój może być używany do gry w tenisa stołowego, a ponieważ wymaga to sporo biegania, jest to świetny sposób na ćwiczenia.,
możesz nawet znaleźć mniejszy stolik, który twoje dziecko może używać ze swoimi przyjaciółmi, jeśli Twoje dziecko jest bardzo młode.
Pop, pop, pop!
zainspirowany kilkoma strasznie prostymi grami urodzinowymi, wszystko, co musisz zrobić, to wydmuchać kilka baniek w ogrodzie i poprosić dziecko, aby biegało i popping wszystkie z nich.
inną odmianą tej gry jest nie pozwól, aby balon dotknął ziemi (bez trzymania go przez więcej niż sekundę na raz, oczywiście.
szybkie wskazówki:
jest kilka wskazówek, o których musisz pamiętać, zachęcając dzieci do ćwiczeń, ponieważ nie jest to najłatwiejsza praca.,
zaplanuj to dobrze:
upewnij się, że wybrałeś określoną godzinę w ciągu dnia, która będzie odpowiednia dla wszystkich nastrojów, a także czasu wolnego. Tuż przed lub zaraz po lunchu zwykle działa najlepiej.
śledź, wykresuj i nagradzaj postępy:
Śledź wszystkie ukończone ćwiczenia, a nawet wykresuj osiągnięcia związane z ćwiczeniami wykonane przez dzieci i otrzymuj niewielką miesięczną nagrodę dla dziecka lub członka rodziny z największą liczbą osiągnięć.
Zapisz się na Wydarzenia związane z ćwiczeniami:
czy to maraton, czy obóz treningowy, zapisz się na niego!, Wydarzenia takie jak te dodają trochę niespodzianki i różnicy do ćwiczeń i sprawiają, że dzieci są podekscytowane.
nawet takie wydarzenia jak szkolenie bhp czy zajęcia z samoobrony promują ćwiczenia przy jednoczesnym budowaniu ważnych umiejętności.
Wypróbuj pole aktywności:
pole aktywności, takie jak Flintobox, może pomóc zarówno w drobnych ćwiczeniach motorycznych, jak i brutto! Ponieważ zajęcia są oparte na zabawie i praktyczne, dzieci korzystają z zabawnego treningu mózgu z dala od ekranów., Aby dowiedzieć się więcej o działaniach Flintobox, odwiedź ten link >
zaangażuj swoje dziecko w planowanie:
Jeśli jest jedna rzecz, którą dzieci kochają najbardziej, to pozwalając na ich kreatywność, planując coś, co inni ludzie podążają i cieszą się.
niech zaplanują treningi, a może nawet wyznaczą sobie cele na tydzień. Daj im lejce.,
spędź więcej czasu na świeżym powietrzu:
niezależnie od tego, czy wybierasz się na piknik, czy po prostu grasz i spacerujesz po parku, zawsze dobrze jest spędzić czas na świeżym powietrzu. Jeśli to możliwe, zaplanuj piknik raz na kilka tygodni i zabierz ze sobą piłkę, frisbee i skakankę, aby Twoje dziecko było zajęte i dobrze ćwiczone.,
jednym z kluczowych punktów Neha od wzrostu z nemit podkreśla na to, że,„kiedy Na Zewnątrz, powinniśmy upewnić się, aby zaangażować się w zabawę naszego dziecka, czy to wyścig przeszkód, hopscotch, liść & kolekcja kamienia dla dzieł sztuki, polowanie na ukryte przedmioty, chodzenie po linii, poszukiwanie skarbów, rzucanie piłką i złapać, lub po prostu złapać mnie, jeśli możesz.”
wniosek:
Jeśli te wskazówki są przestrzegane prawidłowo, wkrótce, twoje dzieci na pewno cieszyć się biorąc udział w ćwiczeniach fizycznych.,
sztuczka naprawdę polega na tym, aby spędzać czas na wykonywaniu tych ćwiczeń tak przyjemnie, jak to tylko możliwe. Twoje dzieci będą automatycznie kuszone przez te gry ćwiczeń i wkrótce będą entuzjastycznie robić je.
upewnij się, że jesteś entuzjastycznie nastawiony do tego, jeśli chcesz, aby twoje dzieci były. Niezależnie od tego, czy jest to trening w domu, czy na świeżym powietrzu, zawsze można go przekształcić w zabawny sposób spędzania czasu z dziećmi, a nawet z dziećmi spędzającymi czas z przyjaciółmi.
pomoże również wyjaśnić znaczenie ćwiczeń fizycznych w młodym wieku, do swoich dzieci., Muszą zrozumieć, dlaczego jest to niezbędne.