orzechy
orzechy mają reputację grubych, ponieważ są hiperkalorowymi pokarmami o wysokiej zawartości tłuszczu. Są jednak bardzo zdrowe, a zawarte w nich tłuszcze są zdrowe. Orzechy są również bogate w witaminę E, która pomaga zwiększyć poziom testosteronu.
ten suszony owoc zawiera aminokwasy L-argininę i L-cytrulinę, które zwiększają poziom tlenku azotu, a tym samym ciśnienie krwi., Ponownie kluczowe pokarmy zwiększające aktywność seksualną.
cebula
kolejnym produktem, który pomaga zwiększyć poziom testosteronu, jest cebula. Według niektórych badań, przy częstym stosowaniu, jego produkcja może wzrosnąć do 300%. Cebula poprawia również sprawność seksualną dzięki temu, że zawiera keratynę, która zwiększa produkcję tlenku azotu przez organizm.
oliwa z oliwek
oliwa z oliwek jest kluczem w diecie śródziemnomorskiej i, jak twierdzą niektóre badania, może również zwiększać poziom testosteronu., Badanie, w którym uczestnicy spożywali płynne złoto śródziemnomorskiej gastronomii codziennie przez trzy tygodnie, wykazało, w jaki sposób uczestnicy poprawili poziom testosteronu o 17-19%.
jaja
jaja są kompletnym źródłem aminokwasów i białka. Chociaż mogą mieć złą sławę, ponieważ ich nadmierne spożycie może przyczynić się do wzrostu złego cholesterolu, prawda jest taka, że jest to bardzo zdrowa żywność. Ponadto jaja zwiększają produkcję testosteronu dzięki białkom, tłuszczom Omega i witaminie D.,
olej kokosowy
Chociaż istnieje demonizacja tłuszczów nasyconych z winy mediów, odpowiednie spożycie tych kwasów tłuszczowych może być dobre dla serca. Jest to coś, co sugeruje wiele badań, które twierdzą, że olej kokosowy o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych rzeczywiście chroni przed chorobami układu krążenia. Ponadto pomaga zrównoważyć cholesterol (więcej HDL, mniej LDL) i lipidy we krwi. Tłuszcze nasycone są również korzystne dla zwiększenia poziomu testosteronu.,
kawa
kofeina stymuluje układ nerwowy i zwiększa poziom cAMP, nukleotydu, który działa jako drugi przekaźnik w różnych procesach biologicznych i korzystnie wpływa na zwiększoną produkcję testosteronu. Chociaż spożycie kawy może zwiększyć poziom kortyzolu, który jest hormonem związanym ze stresem i który obniża poziom testosteronu,dzięki Camp zwiększa produkcję testosteron wzrasta.,
rodzynki
rodzynki są przeciwzapalne i zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, takich jak resweratrol, co wiąże się ze wzrostem poziomu testosteronu i obniżeniem poziomu estrogenu. Ponadto 100 gramów rodzynek zawiera 3 mg boru, który, jak widzieliśmy, jest minerałem promującym wzrost testosteronu.
awokado
awokado jest bardzo pożywnym pokarmem, ale bardzo różni się od innych owoców, ponieważ 77% jego kalorii pochodzi z tłuszczu., Tłuszcze z awokado są korzystne i korelują ze zwiększoną produkcją testosteronu.
awokado zawierają również duże ilości witaminy E, która jest jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach najważniejsze dla produkcji testosteronu.
ostrygi
ostrygi są uważane za afrodyzjak żywności i jakości. Mają wysoką zawartość cynku, co zwiększa produkcję testosteronu i nasienia., Ponadto cynk przynosi wiele korzyści zdrowotnych i jest niezbędny dla dobrego układu odpornościowego, a także wiadomo, że hamuje aromatazę. Ten ostatni enzym pomaga poprawić produkcję testosteronu.
grzyby
grzyby są nie tylko idealne jako składniki pizzy, ale są również bardzo zdrową żywnością., Są pakowane w polisacharydy i, jak wykazano w wielu badaniach, stwierdzono, że mają działanie antyestrogenowe, ponieważ wydają się naturalnie blokować enzym aromatazę, który przekształca testosteron w estrogen, podobnie jak ostrygi.