Jeśli chcesz poznać korzyści płynące z picia wody cytrynowej przed snem, ten artykuł pokaż, jak woda cytrynowa może poprawić twoje zdrowie i pomóc ci schudnąć.
wszyscy wiemy, że picie wody jest ważne. Ale czy wiesz, że dodanie soku z cytryny do wody pitnej może dać dodatkowe korzyści zdrowotne?
cytryny zawierają dużo składników odżywczych., Są bogate w witaminy z grupy B, potas, magnez, witaminę C, żelazo, błonnik i wapń.
prawda jest taka, że świeży sok z cytryny może być ostry na zębach. Więc najlepiej rozcieńczyć go ciepłą wodą.
większość ludzi pije wodę cytrynową rano. Ale picie go przed snem może być również korzystne.
w zasadzie polecam wypić szklankę ciepłej wody cytrynowej przed każdym posiłkiem, jeśli chcesz schudnąć. Zwiększy pełnię i pomoże ci jeść mniej.,
korzyści z picia wody cytrynowej przed snem
woda cytrynowa wzmacnia układ odpornościowy
jak już wspomniałem wcześniej, cytryny są bogate w witaminę C. Witamina ta jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego i odstraszania chorób.
mogę również zauważyć, że inne owoce cytrusowe pomagają wzmocnić układ odpornościowy, jak również. Dodaj pomarańcze, grejpfruty i tak dalej, do swojej diety.
woda cytrynowa poprawia trawienie
woda cytrynowa pomaga oczyścić układ trawienny i poprawia wypróżnienia., Picie go w nocy zapobiegnie powszechnym problemom trawiennym, takim jak zaparcia i nudności.
picie wody z cytryny przed snem może również pomóc złagodzić wszelkie problemy trawienne podczas snu i pozwolić obudzić się uczucie świeżości.
mogę również zauważyć, że woda cytrynowa mówi się, że jest korzystna dla osób z zgagą i refluksem kwasu.
woda cytrynowa wspomaga odchudzanie
badania pokazują, że napoje bezaloryczne, takie jak woda lub woda cytrynowa, mogą zwiększyć metabolizm nawet o 30 procent.
Jeśli zwykle pijesz napoje zawierające kalorie, zamień je na wodę cytrynową., Unikniesz niepożądanego przyrostu masy ciała spowodowanego tymi napojami i poprawisz swoje zdrowie.
aby uzyskać najlepsze wyniki odchudzania, pij wodę cytrynową przed każdym posiłkiem.
woda cytrynowa łagodzi ból gardła
woda cytrynowa jest świetnym lekarstwem na ból gardła, szczególnie gdy jest zmieszana z imbirem i miodem.
u niektórych osób ból gardła pogarsza się w nocy. Picie wody z cytryny przed snem może temu zapobiec.
można go również używać do łagodzenia objawów przeziębienia.,
woda cytrynowa pomaga zwalczać stany zapalne
przewlekłe stany zapalne związane są z chorobami takimi jak rak, cukrzyca i choroby serca.
zmiana diety może pomóc zwalczyć stany zapalne i zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób. Najważniejszą rzeczą jest unikanie cukru, przetworzonej żywności, fast foodów i innych pokarmów prozapalnych.
picie wody z cytryny może również pomóc, ponieważ cytryny są wypełnione przeciwutleniaczami, które zwalczają stany zapalne.
woda cytrynowa pomaga poprawić zdrowie skóry
przeciwutleniacze zawarte w wodzie cytrynowej zwalczają wolne rodniki, utrzymując skórę młodą i zdrową.,
witamina C pomaga organizmowi produkować kolagen, który jest niezbędny do utrzymania gładkiej twarzy. Badanie wykazało, że regularne spożycie witaminy C utrzymuje skórę młodą i zmniejsza zmarszczki.
woda cytrynowa zmniejsza stres
stres może powstrzymać cię od szybkiego zasypiania. Co gorsza, może powodować bezsenność.
na szczęście picie wody z cytryny przed snem może zmniejszyć stres i w konsekwencji pomóc lepiej spać. Według tego badania, zapach cytryny i poprawić nastrój i zmniejszyć stres.
delektowanie się tym napojem rano może również poprawić nastrój.,
woda z cytryny zapobiega kamicy nerkowej
picie wody z cytryny co noc może pomóc w zapobieganiu kamicy nerkowej. Według zdrowia UW spożycie kwasu cytrynowego może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych wapnia.
picie wystarczającej ilości wody pomaga również zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Woda cytrynowa da kwas cytrynowy i wodę.
woda cytrynowa pomaga regulować poziom cukru we krwi
unikanie cukru i przetworzonej żywności jest najlepszym sposobem regulowania poziomu cukru we krwi. Cytryny mogą być również korzystne. Zawierają bioflawonoidy, które udowodniono, że obniżają poziom cukru we krwi.,
cukrzycy i osoby przedcukrzycowe mogą skorzystać z przyjmowania tego napoju kilka razy dziennie. Wskazane jest również picie wody z cytryny za każdym razem, gdy jesz pokarmy, które zwiększają poziom cukru we krwi.
woda cytrynowa zmniejsza infekcje
Czy wiesz, że niskie spożycie witaminy C może sprawić, że będziesz podatny na infekcje i choroby?
picie wody cytrynowej przed snem daje więcej witaminy C i mniejsze ryzyko biegunki, malarii, zapalenia płuc i innych infekcji.,
woda cytrynowa naprawia kości i zęby
oprócz wzmacniania układu odpornościowego, witamina C pomaga również utrzymać zdrowe kości i zęby.
Ten składnik odżywczy utrzymuje również chrząstkę w uszach, nosie i innych częściach ciała w zdrowiu.
ważne jest, aby zwiększyć spożycie witaminy C w miarę starzenia się. Jak zapewne wiesz, nasze kości stają się słabsze z wiekiem.
woda cytrynowa Cię nawodni
codziennie musisz pić wystarczającą ilość wody. Odwodnienie może powodować uszkodzenie mięśni, zatrzymanie wody, zaparcia, kamienie nerkowe i tak dalej.,
Woda pitna to najprostszy sposób na nawodnienie. Ale jeśli nie jesteś fanem zwykłej wody, woda cytrynowa jest świetną alternatywą. Przygotuj 3 dniową wodę cytrynową i przechowuj ją w lodówce.
woda cytrynowa zwiększa spożycie potasu
jak wspomniałem wcześniej, woda cytrynowa jest dobrym źródłem potasu. Składnik odżywczy, który pomaga regulować ciśnienie krwi i utrzymać zdrowe serce.
picie jednej szklanki wody cytrynowej przed snem i jedzenie bananów, ziemniaków i innych pokarmów bogatych w potas da organizmowi cały potas, którego potrzebuje.,
woda cytrynowa zapobiega problemom ze wzrokiem
Wiele osób traci wzrok wraz z wiekiem. Ale jest to coś, co można zapobiec lub spowolnić.
uzyskanie wystarczającej ilości witaminy C może utrzymać zdrowe oczy i zapobiec utracie wzroku. Badania pokazują, że suplementacja witaminą C może zapobiec utracie wzroku związanej z wiekiem.
woda cytrynowa może być również pomocna, ponieważ ma duże ilości tego składnika odżywczego.
woda cytrynowa może pomóc w walce z rakiem
mimo że nie ma badań potwierdzających to twierdzenie, woda cytrynowa zawiera flawonoidy, które udowodniono, że zapobiegają nowotworom.,
według badań spożycie flawonoidów może obniżyć ryzyko raka prostaty, płuc, piersi, trzustki i jelita grubego.
Jak zrobić wodę z cytryny
wystarczy wycisnąć sok z połowy cytryny i wymieszać go ze szklanką wody o pojemności 8 uncji. Możesz użyć pełnej cytryny, jeśli chcesz skoncentrowanej mieszanki.
sok z cytryny można mieszać z zimną lub ciepłą wodą, w zależności od preferencji.
pamiętaj, że bezpieczniej jest używać słomy, ponieważ woda cytrynowa zawiera kwas, który może zaszkodzić zębom.
woda cytrynowa może pozostać świeża w lodówce przez 3 dni.,
ostatnie słowo
picie wody cytrynowej przed snem może dać wiele korzyści zdrowotnych. Zrób nawyk picia tego napoju co noc.
ale jeśli chcesz schudnąć, pij wodę cytrynową przed każdym posiłkiem. W ten sposób zapobiegnie przejadaniu się i pomoże Ci pozostać pełnym na dłużej.
czy znasz inne zalety picia wody cytrynowej przed snem?