Czy masz silne poczucie, kim jesteś?
czy bierzesz odpowiedzialność za uczucia innych ludzi?
czy nosisz ciężar problemów innych ludzi na swoich barkach?,
tworzenie silnej tożsamości i poczucia jaźni jest podstawową częścią naszego rozwoju umysłowego, emocjonalnego i duchowego dorastania.
wszystkie dzieci przechodzą naturalny proces przywiązania do rodziców jako dzieci, a następnie odłączone od rodziców w okresie niemowlęcym aż do Okresu Dojrzewania. Odłączenie się od rodziców jest niezbędne, jeśli mamy funkcjonować zdrowo i dojrzale w świecie jako dorośli.,
ale często rodzice nie pozwalają nam przejść przez fazę oderwania. Innymi słowy, nie wolno nam rozwijać indywidualnej tożsamości i wyraźnego poczucia jaźni. Zamiast tego jesteśmy związani i niezróżnicowani od naszych rodziców, tak jak dziecko.
niebezpieczeństwa braku jasnego poczucia siebie
co się dzieje, gdy pozostajemy niezróżnicowani od naszych rodziców? Co się dzieje, gdy nie mamy silnej tożsamości?
odpowiedź jest taka, że nie możemy funkcjonować w zdrowy sposób w naszych relacjach., Możemy napotkać takie problemy jak:
- współzależność
- lęk społeczny
- toksyczne/obraźliwe związki
- depresja
- pustka
- potrzeba
- przeciążenie empatyczne
- niska samoocena
a to tylko wierzchołek góry lodowej.
Jeśli masz problemy z ludzkimi związkami i związkami, być może doświadczyłeś toksycznego uwikłania w rodzinę dorastając.
jako psycholog dr, Tim Clinton pisze:
uwikłane związki pozostawiają dziedzictwo bólu serca i manipulacji. Ale to dziedzictwo można zmienić, jeśli chcemy otworzyć nasze eyes…It można przełamać wzorzec wrogości i przebić się do wolności—do tego miejsca, gdzie jesteśmy w stanie dać i otrzymać prawdziwą miłość.
zawsze jest nadzieja na zmiany.
Czytaj Dalej, aby kształcić się, znaleźć odpowiedzi i uzyskać jasność.
Co to jest Enmeshment?,
Enmeshment to termin psychologiczny, który odnosi się do niewyraźnych, słabych lub nieobecnych granic między ludźmi, często występujących w rodzinach i związkach romantycznych. Kiedy dana osoba doświadcza na przykład uwikłania z matką i ojcem, nie będzie w stanie oddzielić swoich uczuć i myśli od uczuć i myśli rodziców. Innymi słowy, będą mieli słabe poczucie siebie i nie będą mieli jasno ukształtowanej tożsamości. Enmeshment tworzy ogromne dysfunkcje w rodzinach i szkodliwe skutki w późniejszym dorosłym życiu.,
10 oznak toksycznego uwikłania rodziny
Uwikłanie zwykle zaczyna się w dzieciństwie w naszych rodzinach. Pomyśl przez chwilę o swoim wychowaniu. Czy można odnieść się do jednego z następujących znaków?,y podejmował decyzje jako jeden podmiot (myślenie grupowe), a nie jako jednostki zbierające się razem i dzielące się swoimi opiniami
/li>
weź głęboki oddech i pozwól, aby powyższe punkty opadły.,
teraz oceń jak się czujesz. Czy któryś z tych znaków coś ci mówi? Czy ta lista opisuje twoją rodzinę w przerażająco dokładny sposób? Jeśli tak, możesz założyć się o dolara, że zmagałeś się z toksycznymi wrogami dorastając.
dlaczego twoi rodzice stworzyli środowisko Enmeshed?
Twoje dzieci nie są twoimi dziećmi. Są synami i córkami życiowej tęsknoty za sobą. Przeszli przez Ciebie, ale nie od Ciebie i choć są z tobą, to jednak nie należą do ciebie., – Kahlil Gibran
istnieje wiele różnych powodów, dla których twoi rodzice stworzyli wrogie środowisko dorastając – głównie powody były niezamierzone i nieświadome. Innymi słowy, twoi rodzice prawdopodobnie nie zamierzali powstrzymać twojego mentalnego / emocjonalnego zróżnicowania … tak jakby po prostu się stało.
Ale dlaczego? I jak?
pierwszym powodem mogło być to, że doświadczyłeś niebezpiecznej choroby, traumy lub istotnego problemu w szkole, który spowodował, że twoi rodzice stali się wobec ciebie opiekuńczy., Gdy dorastałeś, starali się porzucić rolę obrońcy (obawiając się, że znów staniesz się bezbronny), co zniszczyło Twój rozwój.
drugim, bardziej powszechnym i prawdopodobnym powodem, dla którego doszło do tego, że twoi rodzice nauczyli się tego od swoich rodziców dorastających. Jeśli twoja babcia lub dziadek byli zbyt zaangażowani w życie twoich rodziców, ten styl rodzicielstwa mógł zostać przekazany jako toksyczny wzorzec międzypokoleniowy. Źródłem tego zachowania jest strach, który może rozprzestrzeniać się jak wirus.
„czego tu się bać?”możesz się zastanawiać., Istnieje wiele powodów, dla których rodzice boją się pozwolić swoim dzieciom rozwijać dojrzałą tożsamość.,m lęk przed byciem samotnym
… i wiele innych złożonych lęków, których nie można w pełni pokryć., Tutaj możesz zatrzymać się i zadać sobie pytanie: „Jaki strach był u podstaw zachowania mojego rodzica?”Poświęć kilka chwil na refleksję.
jak Uwikłanie wpływa na nas jako dorosłych
Uwikłanie jest wzorcem, który zostaje głęboko osadzony w nas. Jako dorośli wielu z nas jest tak nieświadomych tego, że możemy trwać lata, a nawet dekady, nie rozumiejąc, co dzieje się z nami w naszych relacjach.,
z enmeshment, zostaliśmy wychowani, aby postrzegać siebie jako byt, jako „nas”, zamiast być wychowani w zdrowej dynamice rodziny, która pozwoliła nam być naszym unikalnym ja.
opowiem ci o podręcznikowym przypadku toksycznego uwikłania w rodzinę, który pochodził z mojego dzieciństwa.
dorastając, wychowałem się w fundamentalistycznej rodzinie chrześcijańskiej. Moja rodzina wierzyła, że ich religia jest „jedyną prawdziwą ścieżką” na ziemi i każdy, kto nie miał takich samych wierzeń jak oni, został skazany na wieczne spalenie w piekle, zgodnie z dekretem” bezwarunkowo kochającego ” Boga. Nie SRAM., W to właśnie zostałem wychowany.
na szczęście odcięłam się od tych bzdur w wieku lat dwudziestych. Zajęło mi lata, aby zrozumieć, jak toksycznie byłem uwikłany w moich rodziców – które prawdopodobnie adoptowali od swoich rodziców. Pamiętam, jak moja matka powtarzała:” jeśli matka nie jest szczęśliwa, to nikt nie jest szczęśliwy ” w kółko dorastając. Jeśli to nie jest podręcznikowe hasło o toksycznych związkach, To Nie wiem, co to jest.
i to była prawda: jeśli moja matka nie była szczęśliwa, wszyscy w rodzinie to czuli. Jeśli była smutna, wszyscy czuliśmy się smutni. Jeśli była zła, wszyscy czuliśmy się źli., Kiedyś pamiętam, jak byłem świadkiem, jak zła była na złe traktowanie i uczucie tak zły siebie, że byłem fizycznie drżenie i czułem się jakbym eksplodował. Nie było żadnych wyraźnych linii, żadnych wyraźnych granic, żadnego wyraźnego poczucia ” ja ” Czy „moje”.”Zamiast tego linie były niejasne, niewyraźne lub nieistniejące. Indywidualność i osobista suwerenność były w większości przypadków odrzucane lub odrzucane.
później, gdy weszłam w związek z Mateo, poczułam, że jestem pochłonięta ogniem romansu. Ale to nie był dla mnie zdrowy rodzaj romansu: to była sprawa życia i śmierci., Pamiętam, że bardzo wcześnie po opuszczeniu mojej fundamentalistycznej chrześcijańskiej rodziny myślałem, że gdyby Mateo mnie zostawił, to bym się zabił. Nie mogłam znieść myśli, że nie będę go mieć w swoim życiu. Na szczęście od tego czasu wykonałem wiele wewnętrznej pracy i poszukiwań duszy. Już nie postrzegam go jako „dopełniającego mnie”, ale jako dopełniającego mnie. Dzięki celowemu procesowi indywidualizacji mam teraz znacznie silniejsze poczucie siebie (choć wciąż zmagam się z braniem odpowiedzialności za bałagan innych ludzi – ale to jest praca w toku).,
Uwikłanie ma dalekosiężny i głęboki wpływ na nasze życie.,
zatrzymaj się i zastanów., Jaka jest Twoja odpowiedź na powyższą listę objawów? Jak się czujesz, kiedy je czytasz? Poświęć kilka chwil, aby oddychać i dostroić się do swojego ciała. Czy pojawiają się jakieś silne uczucia? Jeśli tak, to czym one są? To normalne, że czujesz się wywołany przez te objawy, jeśli zmagasz się z wrogością.
jak wejść w swoją moc i przezwyciężyć wrogość
Oto różnorodne praktyki, które możesz wypróbować, aby wzmocnić swoje poczucie siebie:
bądź detektywem: odkrywaj własne zainteresowania
odkrywanie, co Cię pasjonuje, jest ekscytującą ścieżką., Tak, możesz czuć się trochę zdezorientowany lub oszołomiony na początku, ale trzymaj się. Odkrywanie zainteresowań poza relacjami da ci większą autonomię osobistą. Większa autonomia = silniejsze poczucie jaźni = bardziej osobista inicjacja. Spróbuj badania hobby online. Zwróć uwagę, gdy coś przyciąga twoje zainteresowanie lub gdy potajemnie chcesz zrobić to samo, co inna osoba. Na przykład swoją pasję do atramentu alkoholowego odkryłam po natknięciu się na kilka pięknych dzieł sztuki w Internecie., Następnie zdecydowałem się zainwestować w mały kurs i nauczyć się podstaw, a później kupiłem własne atramenty do eksperymentowania.
wyznacz granice i szanuj swoje prawo do powiedzenia „nie”
granice są niezbędnym krokiem w nauce, jak przezwyciężyć wzorce uwikłania. Absolutnie musisz skupić się na tym, jak się czujesz wobec innych i co jest w porządku, a co nie jest odpowiednie. Postawienie stopy w dół i rysowanie linii może początkowo czuć się nieswojo. Ale nie martw się, wszyscy doświadczają bólu dyskomfortu podczas uczenia się nowych umiejętności – i tym jest ustawienie granic: umiejętność, którą doskonalisz., Przeczytaj więcej o wyznaczaniu wyraźnych granic osobistych.
Naucz się cieszyć samotnością
dorastanie w zamkniętym środowisku może utrudnić spędzenie czasu samemu w samotności. Możesz czuć się samotny, znudzony lub przygnębiony, gdy jesteś sam, ponieważ nie nauczyłeś się cieszyć własnym towarzystwem. Aby wzmocnić swoje poczucie siebie, spróbuj odkładać czas na bok każdego tygodnia, aby być sam. Spraw, aby twój czas w samotności był przyjemny, ustawiając sobie zadania, które uwielbiasz robić, takie jak ogrodnictwo, Malarstwo, Gotowanie, pisanie, czytanie lub cokolwiek, co Cię relaksuje., Możesz poświęcić swój czas sam na praktykowanie opieki nad sobą, na przykład robiąc sobie kojącą kąpiel z bąbelkami, słuchając muzyki, uprawiając jogę lub siedząc na zewnątrz w przyrodzie. Polecam również jakąś formę dziennikarstwa, która polega na prowadzeniu prywatnego dziennika, w którym zapisujesz swoje myśli i uczucia. To wspaniały sposób na odróżnienie się od innych. (Uwaga: nie musisz być pisarzem, pisać długich akapitów lub być dobrym w pisowni – wystarczy nawet kilka słów lub zdań.,)
Twin Flames& bratnie dusze:
dowiedz się, jak stworzyć prawdziwy, głęboki i trwały bliźniaczy płomień i miłość bratnia dusza – bez względu na to, na jakim etapie jesteś, zaczynając od teraz. Ta książka jest dla każdego, kto chce znaleźć i stworzyć autentyczny, satysfakcjonujący i obudzony związek.
przeczytaj wiele książek i zrób testy osobowości
odkrywanie siebie i samoświadomość będą ważnymi częściami Twojej podróży, jeśli Uwikłanie jest dla ciebie problemem., Jednym z najciekawszych i najbardziej ekscytujących sposobów, w jaki zacząłem odróżniać się od innych, były książki samopomocy i testy osobowości. Istnieje mnóstwo genialnych książek samopomocy tam, takich jak inteligencja emocjonalna Daniela Golemana i stary klejnot jak być własnym najlepszym przyjacielem Mildred Newman i Bernard Berkowitz. Możesz również znaleźć wiele testów na naszej stronie internetowej w naszym dziale bezpłatne testy.
Ćwicz sztukę miłości własnej
Naucz się kochać i akceptować to, kim jesteś. Zachęcam Was do praktykowania samopoznania (wspomnianego powyżej) obok współczucia., Staraj się dbać o swoje fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe potrzeby. Jeśli brzmi to przytłaczająco, zachęcam do zapoznania się z moim darmowym poradnikiem miłości własnej: jak kochać siebie.
odzyskaj swoją osobistą suwerenność
całym celem tego artykułu jest pomoc i inspiracja do odzyskania osobistej suwerenności. Osobista suwerenność to zdolność do bycia władcą własnego życia i do jasnego zrozumienia (i spełnienia) własnych potrzeb, pragnień i marzeń. Mam nadzieję, że masz jeszcze kilka ścieżek do odkrycia w swojej podróży uzdrowienia i pełni.,
chętnie wysłucham Twoich przemyśleń lub osobistych opowieści o enmeshment poniżej.
dużo miłości.
