nie masz wątpliwości, że olej kokosowy jest na ustach wszystkich ostatnio. Całkiem dosłownie, zbyt, jak ludzie używają go zamiast Pomadki. Możesz również być świadomy, że jest w ich patelniach, ich koktajle, ich włosy, i w małym słoiku na ich szafce nocnej. To, co leży u podstaw niedawnego przyjęcia tego oleju przez masy, to same korzyści płynące z oleju kokosowego dla umysłu, ciała i duszy, które obiecuje.,
i nie jest to obrót marketingowy; coraz więcej badań pokazuje, że dodanie oleju kokosowego do diety i Twojej osoby może być jednym z najprostszych sposobów na poprawę zdrowia, samopoczucia, wyglądu, a nawet życia seksualnego. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o niektórych korzyści z oleju kokosowego i jak włączyć go bardziej w diecie z tych 20 receptur oleju kokosowego, które zmniejszy talię.,
pomaga schudnąć
metaanaliza 13 badań opublikowanych w Journal of the Academy of nutrition and Dietetics wykazała, że średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) mogą pomóc ci schudnąć, gdy zastąpią długołańcuchowe trójglicerydy (takie jak te z oleju sojowego i rzepakowego) w twojej diecie., A Journal of Nutritional Science and Vitaminology wykazał, że MCT w oleju kokosowym może zwiększyć termogenezę wywołaną dietą u ludzi nawet o 6%.
kolejne badanie wykazało, że MCT zwiększają 24-godzinny wydatek energetyczny u ludzi nawet o 5%. Teraz spalanie dodatkowych 100-120 kalorii dziennie może nie wydawać się dużo, ale w ciągu roku wynosi co najmniej 36 000 kalorii.
RELATED: Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać codzienne przepisy i wiadomości kulinarne w skrzynce odbiorczej!,
zabija bakterie
około połowa kwasów tłuszczowych w oleju kokosowym to kwas laurynowy. Kwas laurynowy jest szczególnie dobry w zabijaniu bakterii, wirusów i grzybów; dlatego świetnie pomaga zapobiegać infekcjom, gdy jest stosowany zewnętrznie. Aby uzyskać najsilniejsze właściwości antybakteryjne, Journal of Medicinal Food study stwierdził, że olej kokosowy z pierwszego tłoczenia—a nie rafinowany-jest najlepszym wyborem.,
z drugiej strony, podczas spożywania oleju kokosowego, reaguje on z enzymami, tworząc monogliceryd zwany monolauryną. I wiesz co? Monolauryn jest świetny do zabijania szkodliwych patogenów! Oprócz utrzymywania wszelkiego rodzaju złośliwości w ryzach, wykazano, że obie te substancje zabijają bakterie i bardzo niebezpieczny patogen, Staphylococcus aureus i drożdże Candida albicans, które są powszechnym źródłem infekcji drożdży.
RELATED: your ultimate restaurant and supermarket Survival guide is here!,
może być używany w sypialni
istnieje wiele zastosowań poprawiających życie oleju kokosowego, ale jeden z najbardziej zabawnych wyników ma miejsce w sypialni. Używasz go tam z tych samych powodów, z których korzystasz w innych pokojach w domu: jest pyszny, jest organiczny, jest w pełni naturalny i zapobiega przyklejaniu się rzeczy. Mówię o seksie!,
nie tylko olej kokosowy czuje się, smakuje i pachnie dobrze, gdy jest używany, aby dodać trochę smaku do twojego życia seksualnego, ale także jest dobry dla Ciebie. Jest nawilżający i, jak wspomniano powyżej, jest antygrzybiczny i antybakteryjny, co oznacza, że świetnie radzi sobie w zapobieganiu infekcjom drożdży—w przeciwieństwie do bardziej ryzykownych pokarmów, takich jak bita śmietana. Podobnie jak w przypadku każdego oleju, olej kokosowy nie powinien być używany z prezerwatywami lateksowymi, ponieważ osłabi Lateks, powodując łzy., Podczas gdy jesteś wsuwając korzyści z oleju kokosowego do swojego życia seksualnego, należy unikać tych 27 żywności, które zabijają twój popęd płciowy!
może pomóc ci zbudować i utrzymać mięśnie
Jak wspomniano powyżej, MCT w oleju kokosowym są dobre dla zwiększenia wydatków energetycznych organizmu i spalanie kalorii. Oto kolejny sposób, w jaki ten cud może pomóc Twojemu ciału. Jak wynika z badania cukrzycy, świetnie nadaje się do budowania mięśni!,
MCT znajdujące się w kokosie są również stosowane w popularnych produktach budujących mięśnie, takich jak Perfect Keto Protein Powder. Ale wiele suplementów wykorzystuje przetworzone formy MCT. Jedząc dodając rzeczywisty olej kokosowy, skorzystasz z uzyskania MCT w ich naturalnej i najbardziej skutecznej formie. Dodaj 1-2 łyżki go do mięśni budynku wstrząsnąć codziennie poczuć pełne korzyści oleju kokosowego.,
olej kokosowy ogranicza apetyt
naukowcy podejrzewają, że interesujący wpływ oleju kokosowego na głód może być związany ze sposobem metabolizowania kwasów tłuszczowych w nim zawartych. Badanie przeprowadzone w American Journal of Clinical Nutrition z udziałem 14 zdrowych mężczyzn wykazało, że ci, którzy jedli najwięcej MCT na śniadanie, jedli znacznie mniej kalorii podczas lunchu i regulowali poziom cukru we krwi, dowodząc, że dodanie korzyści bogatych w MCT oleju kokosowego do diety może mieć bardzo pozytywny wpływ na wagę i skład ciała., Możesz również użyć blendera, aby dodać go do Kawy na smaczny pick-me-up.
RELATED: Ta 7-dniowa dieta smoothie pomoże Ci zrzucić ostatnie kilka kilogramów.
pomaga w zaburzeniach pamięci
badanie z 2004 roku opublikowane w Journal of Neurobiology of aging wykazało, że MCT Znalezione w oleju kokosowym poprawiły problemy z pamięcią, których doświadczali starsi pacjenci., Wszyscy pacjenci odczuli korzyści płynące z oleju kokosowego w badaniu i zauważyli wyraźną poprawę zdolności przypominania po zażyciu kwasu tłuszczowego. Uważa się, że wynika to z łatwiejszego wchłaniania MCT w organizmie. Ponieważ są one dostępne w mózgu bez użycia insuliny, mogą bardziej efektywnie zasilać komórki mózgowe.
jest to szczególnie dobra wiadomość dla osób cierpiących na zaburzenia poznawcze., Ponieważ mózg pacjenta z chorobą Alzheimera stracił zdolność do tworzenia insuliny, Ketony z oleju kokosowego mogą tworzyć alternatywne źródło energii, aby pomóc w naprawie funkcji mózgu, sugeruje badanie.
promuje zdrowie serca
olej kokosowy jest bogaty w naturalne tłuszcze nasycone., Może to nie brzmi jak pozytyw, ale tłuszcze nasycone w kokosach działają w inny sposób niż te, które znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak masło, śmietana, ser i mięso. Według opartych na dowodach Badań Medycyny Komplementarnej i alternatywnej, olej kokosowy zwiększa zdrowy cholesterol (znany jako HDL) w organizmie. Zwiększając HDL w organizmie i zmieniając stosunek HDL do LDL, tłuszcz nasycony w oleju kokosowym pomaga promować zdrowie serca i obniżyć ryzyko chorób serca.,
i więcej opcji zdrowego serca, oto 20 żywności, które mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca.
to świetny krem nawilżający dla skóry i włosów
badania na osobach z suchą skórą pokazują, że olej kokosowy może poprawić nawilżenie i zawartość lipidów w skórze. Olej kokosowy może być również bardzo ochronny przed uszkodzeniem włosów., Jeśli masz łupież lub suche włosy, olej kokosowy jest klinem pełnym kwasów tłuszczowych, które mogą poprawić te warunki.
badanie w Journal of Cosmetic Science wykazało, że olej kokosowy jest jedynym olejem, który może zapobiegać uszkodzeniom włosów i utracie białka ze względu na niską masę cząsteczkową i prosty łańcuch liniowy, który pozwala mu przenikać do trzonu włosa. W oparciu o wyniki badania, używaj oleju kokosowego przed i po umyciu włosów, aby czerpać korzyści.,
poprawia zdrowie jamy ustnej
słyszałeś kiedyś o ciągnięciu oleju? Cóż, przed wynalezieniem pasty do zębów, akt przemywania oleju wokół ust był metodą oczyszczania jamy ustnej z bakterii i pomagania w leczeniu paskudnych zniszczeń chorób przyzębia. Obfitość MCT jest powodem, dla którego olej kokosowy jest jednym z wielu skutecznych olejów do ciągnięcia., Olej wyciąga bakterie z powierzchni jamy ustnej i to świetnie, ponieważ usuwanie bakterii z jamy ustnej znacznie zmniejsza ryzyko chorób wokół dziąseł. Badanie z 2008 roku wykazało, że wyciąganie oleju zmniejsza bakterie powodujące płytkę nazębną. Eksperci zalecają wyciąganie oleju kokosowego trzy razy w tygodniu przez 20 minut dziennie, aby chronić usta i jego cenną zawartość.
RELATED: dowiedz się, jak wykorzystać moc herbaty, aby schudnąć.,
może pomóc zrównoważyć hormony
zaburzenia hormonalne mogą powodować wiele problemów u mężczyzn i kobiet. Olej kokosowy może pomóc w utrzymaniu ważnej równowagi hormonów ze względu na zawarty w nim kwas laurynowy. Badanie 2012 przeprowadzone na Filipinach zasugerowało, że olej kokosowy może być doskonałym tłuszczem do spożycia w okresie menopauzy, a także może mieć pozytywny wpływ na poziom estrogenu., Mówiąc o hormonach, sprawdź te pokarmy, które włączają hormony spalania tłuszczu.
może zmniejszyć ryzyko napadów
porozmawiajmy jeszcze o ketonach—są całkiem ciekawe. Najbardziej znanym zastosowaniem terapeutycznym diety ketogenicznej jest leczenie padaczki lekoopornej u dzieci. Dieta ta polega na spożywaniu bardzo małej ilości węglowodanów i dużych ilości tłuszczu, co prowadzi do znacznie zwiększonego stężenia ketonów we krwi., Badanie opublikowane w bazie danych przeglądów systematycznych Cochrane wykazało, że ta dieta może znacznie zmniejszyć występowanie napadów u osób z padaczką, nawet tych, którzy nie odnieśli sukcesu z wieloma różnymi rodzajami leków.,
może leczyć zapalenie & zapalenie stawów
indyjskie badanie opublikowane w International immunopharmacology wykazało, że wysoki poziom przeciwutleniaczy obecnych w dziewiczym oleju kokosowym zmniejsza stan zapalny i leczy zapalenie stawów skuteczniej niż wiodące leki. Inne badanie wykazało, że olej kokosowy zebrany ze średnim (i nie wysokim) ciepłem okazał się tłumić komórki zapalne., Działa zarówno przeciwbólowo, jak i przeciwzapalnie.
RELATED: Twój przewodnik po diecie przeciwzapalnej, która leczy jelita, spowalnia oznaki starzenia i pomaga schudnąć.
może pomóc w leczeniu osteoporozy
jak wspomniano powyżej, jedną z niesamowitych zalet oleju kokosowego jest to, że zwiększa wchłanianie rozpuszczalnych w tłuszczach witamin i minerałów w jelitach., Jednym z tych minerałów jest wapń. Oparte na dowodach badanie Medycyny Komplementarnej i alternatywnej wykazało, że dodanie oleju kokosowego do diety zwiększyło objętość i strukturę kości u pacjentów i zmniejszyło utratę kości z powodu osteoporozy.
ale osteoporoza to nie tylko wapń: przyczyną choroby jest również stres oksydacyjny i wolne rodniki. Ponieważ olej kokosowy ma tak wysoki poziom przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki, jest wiodącym naturalnym sposobem leczenia bolesnego, a czasem wyniszczającego stanu., Aby uzyskać więcej przeciwutleniaczy w diecie, zaopatrz się w te owoce i warzywa z przeciwutleniaczami.
aby uzyskać więcej informacji, sprawdź te 108 najpopularniejszych napojów gazowanych według ich toksyczności.