w naszym życiu wszyscy otrzymaliśmy dobrze zaplanowaną radę, aby pozostać pozytywnym. Czasami może być trudno pozostać pozytywnym w życiu, gdytonie w wodach negatywności. Szczęście nie jest jedynym rodzajem pozytywnej definicji. Istnieje wiele sposobów, aby pozostać pozytywnym w swoim życiu, nawet gdy doświadczasz gniewu, smutku lub wyzwań. Definicja bycia pozytywnym to mieć nadzieję i pewność siebie w swojej zdolności do radzenia sobie z tym, co trudne, wraz z pamiętaniem, że nic nie jest cały czas negatywne.,
badania mówią, że mamy potężne możliwości, bywybierać pozytywne sposoby i emocje myślenia. Nasze emocje zmieniają nasze ciało na poziomie komórkowym. Zamiast próbować pozbyć się negatywnych uczuć, możeszwybierz, aby odpowiedzieć na nie inaczej. Aby żyć szczęśliwszym życiem, konieczne jest nauczenie się, jak podkreślić pozytywne myślenie i poprawić swoje spojrzenie na życie.
jak zachować pozytywne nastawienie?
tutaj są proste, aby pozostać pozytywnym i szczęśliwym.,
Postaraj się znaleźć pozytywną stronę we wszystkim
nie możesz kontrolować tego, co się z tobą dzieje, ale jedną rzeczą, którą możesz kontrolować, jest to, jak reagujesz. To do ciebie należy szukać właściwej stronyw wszystkim i reagować najbardziej pozytywnie.
na przykład, gdy czekasz na swojego przyjaciela i jest spóźniony, nie złość się, raczej sprawiają, że to okazja, aby rozwinąć swój poziom świadomości.
zawsze bądź wdzięczny
nie można czuć się przygnębionym w życiu, jeśli ma się wiele rzeczy do wdzięczności., Bez względu na to, jak gorsze rzeczy mogą się okazać, musisz zdać sobie sprawę, że nadal mamy w swoim życiu rzeczy, których większość ludzi na ziemi nie ma. Badania wykazały, że twój mózg zawsze koncentruje się na negatywnychelementy życia, takie jak tragedie, porażki, zmartwienia itp. Dlatego musimy skupić się bardziej na dobrych rzeczach. Aby to zrobić, powinieneś zrobić listę wdzięczności i przeczytać je, gdy tylko masz szansę. Przyciągnie więcej błogosławieństw i będziesz czuć się znacznie lepiej w życiu.,
Stwórz pozytywne środowisko
ważne jest, aby mieć wokół siebie pozytywnych ludzi, którzy pomogą Ci pozostać pozytywnym w negatywnych sytuacjach. Krążyć się z ludźmi, którzy będą Cię wspierać i podnieść zamiast ciągnąć cię w dół.
można również spędzić czas czytając pozytywne książki,oglądając motywujące filmy lub słuchając dobrej muzyki.
ćwicz więcej
Uniwersytet w Toronto stwierdził w badaniach, że aktywność fizyczna pomaga w walce z depresją. Badania pokazują, ćwiczenie codzienne uwolnienia, dobre endorfiny nastroju, co sprawia, że nastrój lepiej., Ćwiczenia mają zarówno korzyści fizyczne, jak i psychiczne. To będzie utrzymać się w lepszej formie i zwiększyć poczucie własnej wartości.
cenisz swoje doświadczenie bardziej niż posiadłość
badania przeprowadzone przez Thomasa Gilovicha, psychologa z Cornell University pokazują, że zdrowym dla naszego mózgu jest cenienie niezapomnianych i przyjemnych doświadczeń, a nie rzeczy materialnych. Porównywanie dobytku i oglądanie lepszych przedmiotów po zakupie może być demoralizujące i zrujnować początkową przyjemność. Ale cenne doświadczenie nie wpływa na początkową przyjemność; raczej zapewniają długotrwałe szczęście.,
pomagaj innym
Wolontariat lub działalność charytatywna może wzmocnić twoje zdrowie duchowe i dać ci wewnętrzny spokój. Zakup dużego domu i samochodów nie zwiększy ogólnego szczęścia w dłuższej perspektywie. Przyczyniając się do lepszego życia ludzi, uświadomisz sobie, jak wiele szczęścia masz niż inni.
naukowcy odkryli, że kiedy poświęcamy trochę czasu lub pieniędzy na pomaganie innym, ma to znaczący wpływ na nasze szczęście.,Dzieje się tak dlatego, że skupimy się na tym, w jaki sposób możesz dawać lub być pomocnym osobom i zwracać mniejszą uwagę na negatywnych ludzi i rzeczy wokół ciebie.
idź na zewnątrz
Natura zawsze daje nam pozytywną energię i pomaga nam myśleć pozytywnie. W dzisiejszym zabieganym świecie i pracy za biurkiem stało się możliwe, aby wyjść i spędzić trochę czasu z naturą. Spędzanie czasu poza domem przy dobrej pogodzie zwiększy twoją energię, poprawi nastrój i pomoże efektywnie pracować. Jeśli Wyjście nie jest opcją, zawsze możesz otoczyć swoje miejsce pracy lub dom roślinami.,
Medytacja
Medytacja poprawi skupienie, uwagę, klarowność i utrzyma spokój umysłu. To powstrzymuje cię przed stresem i utrzymuje cię szczęśliwym na dłuższą metę. Jest to korzystne zarówno dla ciała, jak i umysłu.
według badacza z Harvardu, Matta Killingswortha, wędrujący umysł nie uczyni nas szczęśliwymi. Medytacja pomaga skoncentrować się i zwrócić uwagę na teraźniejszość i zaakceptować ją bez osądzania. Jest to przydatne w zapominaniu o przeszłości i nie martwić się o przyszłość.,
śpij wystarczająco dużo
Kiedy nie śpimy wystarczająco dużo, negatywność przejmuje nasz umysł. Twoje ciało musi odzyskać od dnia przed stresem. Istnieje mnóstwo naturalnych środków, które pomogą Ci lepiej spać. Sen pomaga umysłowi skupić się, być produktywnym i szczęśliwszym. Ludzie, którzy mają dobry sen, mają tendencję do odczuwania mniej gniewu i stresu.
w badaniach wykazano, że hipokamp, część abrain, która przetwarza pozytywne i szczęśliwe myśli. Kiedy nie mamy wystarczająco dużo snu, ta funkcja zaczyna skrzypićiczerwiec rozwija się więcej negatywnych myśli niż wcześniej.,
Wyraź swoje uczucia
w naszym życiu dzieje się wiele rzeczy,które trzymamy w sobie. A kiedy wyrażamy te emocje, czujemy się nieswojo. Zawsze powinieneś mieć kogoś godnego zaufania, z którym mógłbyś porozmawiać i kogoś, kto zrozumie, przez co przechodzisz. A jeśli nie znajdziesz tej właściwej osoby, możesz to po prostu zapisać.
zmniejsz swoje zmartwienia
zamartwianie się nawykiem o cokolwiek jest potężnym powodem, dla którego ktoś myśli. Większość rzeczy, których się boisz, nigdy się nie wydarzy. Są jak koszmary twojego umysłu., Rośnie silniej dzień po dniu i pozostawia uczucie stresu.
Zaakceptuj i znajdź rozwiązania
większość ludzi jest odpychająca i nie może zaakceptować zmiany w swoim życiu. Muszą nauczyć się akceptować, że nastąpi zmiana. Ciągle przechodzimy przez zmiany, bo tak powinno być życie. Możesz doświadczyć najgorszej fazy swojego życia, ale powinieneś poszukać pozytywnego aspektu i znaleźć rozwiązanie swojego problemu. Kiedy trenujesz swój mózg, aby być pozytywnym we wszystkich sytuacjach, nawet tragedia nie może cię zniszczyć.,
wniosek
Jeśli uważasz, że w twoim życiu jest wiele problemów i problemów, a zbyt niepraktyczne jest ciągłe pozytywne myślenie, pomyśl jeszcze raz. Nigdy nie jest za późno na pozytywne i szczęśliwe życie.