zdjęcie:
ile razy uprawiałeś seks ze swoim partnerem po suszy, a potem pomyślałeś: „naprawdę powinniśmy robić to częściej”? Bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zajęci pracą i dziećmi, potrzebujemy seksu, intymności i bliskości dla naszego ogólnego samopoczucia. Rozważ seks jako witaminę; lubię nazywać go witaminą ” S. ” Upewnij się, że bierzesz tygodniową, a może nawet codzienną dawkę witaminy S. im więcej to robisz, tym bardziej będziesz miał ochotę to robić., Oto kilka naturalnych środków (i strategie), aby zwiększyć swój popęd płciowy, zwiększyć dawkę witaminy S, i pomóc Tobie i Twojemu partnerowi powiedzieć” Let 's get it on” częściej.
Czytaj więcej: zażyłabyś pigułkę na poprawę popędu seksualnego?>
1. Uderz w worek. Brak snu może sprawić, że poczujesz się seksownie. Wszyscy rodzice mogą wczuć się w walkę o wystarczającą ilość zzzs w latach wychowywania dziecka, a przewlekłe zaburzenia snu idą w parze ze stresem i niskim pożądaniem., Podczas późnego wstawania po tym, jak dzieci poszły spać, może pomóc ci dokończyć część dnia pracy i przygotować się na jutro, ostatecznie zostawisz Cię zmęczonego i nie odświeżonego, tworząc cykl ciągłych nadrabiania zaległości i niezadowolenia we wszystkich dziedzinach—w tym intymności. Zamiast tego idź spać wcześniej, ustawiając sobie sen, który pozwala na wystarczającą ilość godzin snu potrzebnych do gry A—A-a może nawet sesję między prześcieradłami. To również pomaga, jeśli ty i twój partner iść do łóżka w podobnym czasie, tak, że jesteś zarówno w łóżku i nadal nie śpi, jeśli nastroje….,
Reklama
2. Weź witaminy. Istnieje wiele różnych formuł zwiększających libido lub suplementów na rynku. Najważniejsze jest, aby uzyskać odpowiednią rekomendację dla Ciebie. W międzyczasie, oto kilka bezpiecznych przystawek dostępnych w większości sklepów ze zdrową żywnością:
• witamina C zwiększa krążenie i daje więcej energii, napędzając nadnercza.
• witamina B5, zwana również kwasem pantotenowym, jest jedną z ośmiu witamin z grupy B, z których wszystkie pomagają organizmowi przekształcać żywność (węglowodany) w paliwo (glukozę), które jest wykorzystywane do produkcji energii., B5 szczególnie pomaga w produkcji hormonów seksualnych i związanych ze stresem. Dawaj Bs!
3. Spróbuj zioła zwiększające libido: rośliny są tam, gdzie zaczęły się konwencjonalne leki. Więc wrócić do korzeni, aby zwiększyć swoje naturalne pożądanie seksualne i aktywność. Moje ulubione botaniki zwiększające libido są następujące:
• Rhodiola jest rośliną uprawianą na dużych wysokościach i innych zimnych regionach północnych. Lecznicze właściwości roślin często naśladują potrzeby ich środowiska. Tak więc, aby roślina rosła w bardzo zimnym klimacie, roślina musi mieć wytrzymałość i silną odporność na elementy., Stąd zdolność rhodiola do zwiększenia ostrości, funkcji poznawczych, wytrzymałości psychicznej i fizycznej oraz łagodzenia objawów zmęczenia.
• Schizandra znana jest również jako tonik libido. Zwiększa odporność na choroby i stres, a także energię, wydolność fizyczną i wytrzymałość—wykazano również korzyści z zaburzeń erekcji. Ponadto w medycynie chińskiej schizandra nazywana jest ” pięcioma aromatycznymi owocami.”Możesz żuć te małe jagody, które są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością, i spróbować wszystkich pięciu smaków na różnych obszarach języka., Dostrojenie się do tych różnych smaków może być również zmysłowym ćwiczeniem. Wypróbuj!
• Ashwagandha jest znany jako indyjski żeń-szeń. Jest to potężny afrodyzjak i pomaga utrzymać erekcję, dłużej w łóżku, zwiększyć uczucie pragnienia i poprawić energię. Wykazano również, że promuje spokojny umysł i lepszą jakość snu. Spróbuj ashwaghanda dla ogólnego odmłodzenia ciała.
4. Jedz warzywa. Warzywa mogą nie brzmieć seksownie, ale w rzeczywistości, po zdrowej, pełnowartościowej diecie z dużą ilością zieleni (szpinak, jarmuż, bok choy, szparagi, brokuły) może pomóc ci uzyskać nastrój., Zielone pokarmy są pełne witaminy C-rzeczywiście, mają więcej witaminy C niż pomarańcze, więc jedz warzywa!
Reklama
Czytaj więcej: przepisy na jarmuż twoje dzieci pokochają>
5. Poznaj afrodyzjak żywności: są one mit lub prawdziwe? Odpowiedź jest po trochu z obu. Jeśli jesteś wyczerpany i wyczerpany, żadna ilość ostryg lub czekolady nie wprowadzi cię w nastrój—to znaczy, dopóki nie rozwiążesz przyczyny swojego libido. Zasadniczo, skróty nigdy nie są najlepszą odpowiedzią, i afrodyzjak żywności należą do tej kategorii., Chociaż czekolada może początkowo zwiększyć dopaminę i serotoninę, powoduje również wysoki poziom cukru, a następnie awarię i może przyczynić się do przyrostu masy ciała—co prawdopodobnie nie pomoże Ci poczuć się bardziej seksownie w łóżku. Najlepszym „afrodyzjakiem” jest dieta pełnowartościowa, która sprawi, że pokochasz skórę i ciało, w którym się znajdujesz. Inne szczególne przykłady żywności afrodyzjak obejmują hot chili peppers, banany, awokado, migdały i szparagi, wśród wielu innych. Te w połączeniu z dietą pełnowartościową mogą pomóc ci w nastroju. Jedz!
6. Ruszaj się (i rowkowanie!): Ćwiczenie pozwoli Ci poruszać się i rowkować na wszystkie sposoby., Poczuj się seksownie i stonowany we własnej skórze, jednocześnie zwiększając przepływ krwi, detoksykując organizm i poprawiając samopoczucie neuroprzekaźników, hormonów i endorfin (serotoniny, adrenaliny, testosteronu). Utrata masy ciała poprzez ćwiczenia pomoże również zmniejszenie tłuszczu w jamie brzusznej, zwiększenie napięcia mięśniowego, zwiększona wytrzymałość, wytrzymałość i krążenie, co wszystko prowadzi do lepszych orgazmów, silniejszych erekcji i zwiększonej wydajności. Niezależnie od tego, czy jest to bieganie, trening siłowy, treningi na siłowni, obozy grupowe, joga, czy dołączenie do drużyny sportowej, wykonywanie ćwiczeń jest priorytetem., Pytanie kluczowe: co cię dziś powstrzymuje od ćwiczeń?
7. Sprawdź sam: spróbuj skonsultować się z lekarzem zdrowia psychicznego, duchowego lub holistycznego, z którym rezonujesz. W rzeczywistości spotkanie z lekarzem i omówienie wszystkich aspektów własnego zdrowia lub stanu psychicznego jest niezwykle wzmacniające. Możesz nie być świadomy nieświadomych procesów czających się w tle, takich jak negatywne mówienie o sobie lub niskie poczucie własnej wartości. Rozpoznaj te negatywne głosy i wyczyść je, a następnie przejdź do zdrowszego, szczęśliwszego Ciebie, który naprawdę kocha i cieszy się intymnością., Kiedy pozwalasz, aby pewne rzeczy pozostały niewypowiedziane i gnijące (zarówno w twoim własnym umyśle, jak i w twoim związku), może być trudno utrzymać intymność przy życiu i dobrze. Nauka zindywidualizowanych strategii radzenia sobie ze stresem i technik zarządzania stresem pomoże Ci przejąć kontrolę nad swoim emocjonalnym i psychicznym samopoczuciem.
Czytaj więcej: 6 znaków potrzebujesz terapii par>
8. Wartość swój czas: upewnij się, że odłożyć trochę czasu osobistego tylko dla Ciebie. Słyszałeś o regularnych randkach ze swoim partnerem. Ale nie zapomnij zaplanować daty ze sobą na jakiś czas samodzielnej opieki nad sobą., Jako rodzic jesteś opiekunem, a często potrzeby Twoich dzieci przyćmiewają Twoje własne. Dając sobie dar regularnych „self dates” pozwoli Ci poczuć się spełnionym, niezależnym i gotowym do wspierania swoich bliskich. Zaplanuj dzień spa, popołudnie w księgarni, piknik dla jednego w ulubionym parku otoczonym przyrodą lub po prostu kąpiel z bąbelkami na koniec dnia.
Reklama
9. Rozpal swoją kreatywność: dostosuj się do swoich naturalnych instynktów, aby napędzać swoją kreatywną stronę. Zobacz, co wynika z tej intencji., Co chcesz stworzyć (zarówno w sypialni, jak i poza nią)? Tworzenie w sypialni nie oznacza więcej dzieci. Może oznaczać różne pozycje lub próbować nowych rzeczy, których wcześniej nie robiłeś…. Co zawsze chciałeś robić? Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich fantazjach i wszystkim, czego może chcieć spróbować. Bądź kreatywny!
10. Wiedz, że nie jesteś jedyny: wielu rodziców zmaga się z niskim libido-wystarczy sprawdzić dzisiejsze rodziców ” życie seksualne Kanadyjskich rodziców ankieta. Więc nie jesteś sam. Podejmij działania już dziś dzięki tym prostym strategiom i otwórz się na ekscytujące możliwości.,