Als u uw zwemtechnieken wilt verbeteren, dan is deze site iets voor u. Deze zwemtraining is ontworpen en gepland voor volwassenen die zwemmen voor fitness -, wedstrijd-en triatlontraining.,mming voorbereiding training in een zwembad

Zwemmen Technieken

  • Zwemmen met de Rotator Cuff Letsel
  • Hoe om te Zwemmen Crawl Lijn
  • 5 Zwemmen Boren voor Triatleten
  • het Kiezen van de uitrusting die u nodig hebt om te zwemmen
  • gastschrijver: Smart Zwangerschaps-Zwemmen Kostuums
  • gastschrijver: Cirkel Zwemmen
  • een Aantal Dingen om Over na te Denken Voordat u Begint met Uw Triathlon-Training
  • Zwemmen Tips Om Sneller, Sterker en Langer Zwemmen
  • 10 Freestyle Tips

Ongeacht uw niveau of zwemmen technieken, is er een training voor u., Met behulp van deze plannen kunt u een volledig zwemtrainingsprogramma ontwikkelen. Sommige van de trainingen bevatten uitdagende zwemmen oefeningen, anderen helpen u werken aan slagen en zwemmen technieken. Blader door de categorieën en bekijk de trainingsdoelen om de zwemtrainingen te kiezen die bij uw behoeften passen. Probeer de training niet te onthouden.

gebruik in plaats daarvan een waterdichte leisteen en schrijf de training erop met potlood. Een gemiddelde leisteen kan houden 2-3 trainingen aan elke kant. Neem je lei mee naar het zwembad dan is het zo simpel als naar beneden gaan op de lijst., U zult merken dat het gebruik van een vooraf geplande zwemtraining u zal helpen met het tellen van ronden, en zal u ook helpen meer te concentreren op de training.

zwemtraining voor beginners

het algemene doel van de zwemtraining voor beginners is het opbouwen tot een niveau waar de fitnessdoelen worden verbeterd en gehandhaafd. De 2 belangrijkste uitdagingen zijn om het uithoudingsvermogen op te bouwen, zodat u continu kunt zwemmen zonder te stoppen, en om slagen en ademhaling door middel van oefeningen te verbeteren.,

deze trainingen kunnen in volgorde worden gevolgd, of u kunt een training kiezen op basis van uw specifieke zwemniveau en doelen. Indien gebruikt in volgorde moet u binnen een specifieke yardage blijven totdat u de trainingen op die afstand comfortabel kunt voltooien.,rkout #8

het verbeteren van het uithoudingsvermogen, het ontwikkelen van een techniek voor meerdere beroertes 1000 meter Beginner Zwemmen Workout #9 het verbeteren van het uithoudingsvermogen, de adem, winst techniek aan de beurt 1200 meter Beginner Zwemmen Workout #10 het verbeteren van het uithoudingsvermogen, de adem, winst techniek aan de beurt 1200 meter

de top van de pagina

Intermediaire Zwemmen Workouts

Na de overgang naar de intermediate niveau dat u klaar bent voor een vaste zwemmen training programma., Alle zwemmers blijven zwemtechnieken verbeteren, maar op het middelste niveau is er vaak een snelle verbetering. Deze workouts blijven de basis gebouwd in de beginner workouts. In de meeste tussenliggende trainingen worden alle 4 slagen gebruikt.,ncy

2700 yards Swim Workout #28 Intermediate ontwikkel alle 4 slagen 2700 yards Swim Workout #29 Intermediate verbeter uithoudingsvermogen, ademritme, versterkingstechniek bij bochten 2700 yards zwemtraining #30 intermediate sprint-en Ademcontrole

2700 yards

begin van de pagina

geavanceerde zwemtraining

de geavanceerde zwemtraining omvat een mix van slagen en steeds uitdagender zwemoefeningen.,eath control

3400 meter Zwemmen Workout #48 Geavanceerd het verbeteren van het uithoudingsvermogen, de adem, winst techniek aan de beurt 3400 meter Zwemmen Workout #49 Geavanceerd het ontwikkelen van alle 4 de lijnen 3400 meter Zwemmen Workout #50 Geavanceerd het ontwikkelen van alle 4 de lijnen 3400 meter

de top van de pagina

1 Km zwemmen workouts

Deze trainingen zijn voor de fitness-zwemmer die houdt van zwemmen 1 km elke sessie, maar wil een beetje afwisseling., De meeste trainingen zijn sterk afhankelijk van crawl stroke of freestyle. Vervang je favorieten waar het zinvol is. Gebruik deze trainingen om uw zwemtechniek en fitnessniveau te verbeteren.,ngthening slagen,zwemmen boren en met slechts 1 arm in een tijd

1750 meter Zwemmen Workout #75 Een Mijl Training Gemengde beroerte training: Kruipen beroerte en borstkanker beroerte 1750 meter Zwemmen Workout #76 Een Mijl Training Gemengde beroerte training: Crawl-slag-en achterkant lijn 1750 meter

Open Water Zwemmen Voorbereiding in een Zwembad

Het open water zwemmen voorbereiding trainingen zijn zeer vergelijkbaar met de triathlon training workouts., Het belangrijkste verschil is dat zwemmen in open water vaak langere afstanden met zich meebrengt dan triathon. De meeste triatlonzwemmen zijn op 1,2 mijl of minder (tot je op het Ironman-niveau). Het open water zwemmen omvat veel van de zwemoefeningen die worden gebruikt in de triatlontraining, maar de open watertraining omvat ook langeafstandstraining.

De beste training voor open water zwemmen is natuurlijk zwemmen in open water. Het zwembad is een vriendelijke en gecontroleerde omgeving en het is niet mogelijk om de open water ervaring te simuleren in een zwembad., Echter, soms is het niet mogelijk om te trainen in open water als gevolg van het weer, de locatie, of de toegang. De Zwemmen workouts hier vermeld als open water prep zal helpen om u voor te bereiden op zwemmen in open water, en kan worden vervangen voor een deel van uw open water training. De trainingen zijn ook geweldig voor een zwemmer die geen eerdere ervaring in open water heeft. Als je net aan de slag, overwegen het gebruik van de trainingen in de juiste volgorde om je vaardigheden op te bouwen.,d>

Zwemmen Workout #97 Open Water Prep Sprint begint en conditiezwemmen 3000 meter Zwemmen Workout #98 Open Water Prep Waarnemen van land en beheersing van de ademhaling, de ademhaling 3000 meter Zwemmen Workout #99 Open Water Prep Waarnemen van land en beheersing van de ademhaling, de ademhaling 3400 meter Zwemmen Workout #100 Open Water Prep Voorbereiden voor een ramp 3400 meter

de top van de pagina