veranderende emoties tijdens de zwangerschap zijn voor veel vrouwen een van de meest voorkomende bijwerkingen tijdens de zwangerschap. Het kan frustrerend en vermoeiend zijn om van de ene emotie naar de andere te verschuiven en niet in staat te zijn om uit te leggen welke emotie je voelt en waarom. Voor degenen die voorafgaand aan de zwangerschap niet erg emotioneel waren, kan deze aanval van zwangerschapsemoties vooral verrassend zijn.

Waarom ben ik zo emotioneel?

Ten eerste is het belangrijk om jezelf eraan te herinneren je niet schuldig of beschaamd te voelen, als je in een bepaalde emotionele staat bent., Verhoogde zwangerschapsemoties zijn te verwachten. Er zijn veel externe en interne factoren die een toename van uw emotionele toestand tijdens de zwangerschap kunnen veroorzaken, en het betekent niet dat u “humeurig” of “gek.”Zwangerschapsemoties zijn een normaal onderdeel van ontwikkeling.

hormonen

tijdens de zwangerschap ervaren vrouwen een toename in de productie van hormonen, zoals progesteron en oestrogeen, afhankelijk van hoe ver ze in hun zwangerschap zijn.zijn toename in hormonen kan een impact hebben op je emoties en het vermogen van je hersenen om die emoties in de gaten te houden., Dit is heel gebruikelijk en zou geen reden tot bezorgdheid moeten zijn, tenzij je jezelf in een staat van intense emotionele instabiliteit en leed bevindt.

Stress

om vele redenen kan zwangerschap extra stress veroorzaken. Terwijl het starten van een gezin is spannend en gevuld met veel vreugde, als de zwangerschap vordert kunt u zich zorgen maken over de veranderingen die het zal brengen. Zwangere vrouwen kunnen zich bezighouden met de toekomst, financiën, huisvesting, ondersteuning, werkgelegenheid en medische zorg., Deze stress kan leiden tot emoties te stijgen, en af te leiden van zelfzorg die kan helpen beter omgaan met deze emoties.

veranderingen in het lichaam en lichaamsbeeld

sommige vrouwen kunnen tijdens hun zwangerschap meer lichamelijk ongemak ervaren dan anderen. Als het lichaam verandert voor uw groeiende baby, kunt u veel fysieke ongemakken ervaren, van ochtendmisselijkheid tot pijn in het lichaam. Lichaamsbeeldproblemen kunnen ertoe leiden dat u zich minder fysiek aantrekkelijk voelt, als u in de spiegel kijkt en enkele veranderingen in uw lichaam ziet., Elk van deze dingen kan invloed hebben op zowel de mentale en fysieke gezondheid, wat bijdraagt aan stress en kan leiden tot een verstoring van normale emoties.

vermoeidheid

door ongemak of stress kunnen veel vrouwen moeite hebben met slapen tijdens de zwangerschap. Gebrek aan slaap is aangetoond dat een diepgaande invloed op iemands emotionele toestand hebben. Dus, als uw zwangerschap levendige dromen veroorzaakt of slaap moeilijk maakt, kan dit een verhoogde emotionele toestand in stand houden en emoties moeilijk te beheren maken.,

manieren om met Zwangerschapsemoties om te gaan

hoewel het overweldigend lijkt, zijn er veel dingen die u kunt doen om met uw emoties om te gaan en beter beheersbaar te maken.
enkele suggesties zijn:

  • zelfzorg: Luister naar je lichaam en geest en wees je bewust van wat je nodig hebt. Als een bubbelbad ontspannend klinkt, Doe het dan. Als je tijd alleen nodig hebt om te ontspannen en een boek te lezen of een pedicure te krijgen, maak er dan tijd voor.
  • slaap: het krijgen van 8 uur goede slaap kan verbazingwekkende dingen doen voor uw emotionele toestand., Hoewel dit misschien niet altijd mogelijk is, doe er alles aan om een gezonde hoeveelheid slaap te krijgen. Je kunt experimenteren met slaapposities, laat je partner weten of je moeite hebt met slapen, zodat jullie twee een plan kunnen bedenken om ervoor te zorgen dat je de slaap krijgt die je nodig hebt.
  • dieet: net als slapen is wat je eet een geweldige natuurlijke manier om te helpen met je stemming en emoties. Het eten van gezond en natuurlijk voedsel, in plaats van verwerkt voedsel, bevordert zowel de fysieke en mentale gezondheid, wat bijdraagt aan een verhoogde emotionele stabiliteit.,
  • ondersteuning: een ondersteunende en bemoedigende groep mensen om u heen is ongelooflijk belangrijk tijdens de zwangerschap. Het maken van nauwe familie en vrienden bewust van uw emoties en het hebben van mensen om mee te praten wanneer u zich overweldigd voelt is uiterst nuttig voor uw emotionele gezondheid. In sommige gevallen, als u problemen met uw emoties, professionele begeleiding kan een optie om te verkennen.

zwangerschap kan een mooie tijd zijn, maar het is belangrijk om voorbereid te zijn op de veranderingen die kunnen optreden in uw emotionele toestand., Het is belangrijk om te onthouden zwangerschap emoties zijn normaal en niet schuldig te voelen voor de reeks van emoties die je voelt, maar om zich bewust van hen en reageren op een gezonde, positieve manier.laat het uw arts weten als u het gevoel heeft dat uw emoties extreem onstabiel zijn, als u een ernstige depressie heeft of zelfmoordgedachten heeft. In deze gevallen kan medische interventie of professionele begeleiding nodig zijn.

meer weten?

  • 7 vaak voorkomende ongemakken tijdens de zwangerschap
  • zwangerschap en ijs
  • het ultieme zwangerschapskussen