veel mensen drinken frisdrank om gewicht te verliezen, om af te vallen of simpelweg omdat ze denken dat frisdrank gezond is. Sommigen geven de voorkeur aan de smaak van dieet frisdrank, en het feit dat ze verstoken zijn van calorieën en suiker is slechts een toegevoegde bonus., Zijn diet Soda ’s gezond, schuld-vrije aflaten, of kan het zijn dat diet Soda’ s zijn eigenlijk slecht voor je?
waarom denken mensen dat dieet frisdrank gezond is?
Er zijn mensen die dieet soda ’s zien als een gezonder alternatief voor de met suiker gezoet gewone soda’ s, waarvan iedereen weet dat ze slecht voor je zijn. Anderen geloven dat dieet frisdranken zijn eigenlijk een relatief gezonde drank keuze als gevolg van de afwezigheid van suiker en calorieën. Als je op de achterkant van een blikje frisdrank kijkt, zie je misschien dat er een beetje natrium is en bijna niets anders onder voedingsfeiten.,
mensen nemen ten onrechte aan dat, omdat dieetsoda ’s geen suiker of calorieën bevatten, dieetsoda’ s goed voor u zijn.
Diet Soda ‘ s worden op de markt gebracht om te lijken alsof ze goed voor u zijn, of op zijn minst een gezondere optie dan met suiker gezoete dranken. Diet Coke had een campagne te zeggen dat ze “het ondersteunen van het bewustzijn van de gezondheid van het hart van vrouwen programma’ s “terwijl dieet Pepsi opschept over” de nieuwe skinny can.”Voor veel consumenten werkt het algemene gevoel van gezondheid zelfs zonder enige ondersteunende feiten.,
er is meer dan niets in een dieetdrank
de focus ligt meestal op wat ontbreekt in dieetdranken – de suiker en calorieën – in plaats van wat er werkelijk in de dranken zit. Veel dieet frisdranken bevatten cafeïne, die negatieve effecten op de gezondheid van een persoon kan hebben. Diet Soda ‘ s bevatten ook kunstmatige zoetstoffen., Zoetstoffen in light drinks zijn onder meer:
- acesulfaamkalium (200 keer zoeter dan suiker)
- aspartaam (200 keer zoeter dan suiker)
- stevia ( 200-400 keer zoeter dan suiker)
- sucralose (600 keer zoeter dan suiker)
hoewel er geen onderzoek is dat suggereert dat kunstmatige zoetstoffen zelf slecht voor u zijn, zijn er toch enkele risico ‘ s verbonden aan suikervervangers. Ook al eet je geen suiker, Je bent nog steeds je smaakpapillen aan het conditioneren voor snoep., Dit betekent dat je meer kans om te hunkeren en zoeken suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken dan degenen die niet gewend zijn aan snoep.
wat zegt onderzoek over Diet Soda ‘ s?
zijn soda ‘ s gezond of ongezond? Zijn ze een betere keuze dan met suiker gezoete dranken? Veel van het onderzoek naar dieet frisdrank is tegenstrijdig.
Er zijn studies die suggereren dat diet Soda ‘ s een negatief effect kunnen hebben op uw gezondheid:
- De beroemde Framingham heart health study toonde aan dat mensen die regelmatig Diet soda dronken tweemaal zoveel kans hadden op een beroerte., Deze studie toont echter correlatie aan, maar bewijst geen oorzakelijk verband.
- inname van soda via het dieet wordt ook geassocieerd met dementie, maar dit bewijst niet dat soda via het dieet dementie veroorzaakt.
- Eén studie toonde aan dat volwassenen met obesitas en overgewicht die dieet frisdranken dronken meer vaste-voedsel calorieën consumeerden dan volwassenen met obesitas en overgewicht die dranken met suiker dronken (zoals gewone frisdrank).een studie van de Universiteit van Minnesota toonde aan dat de inname van soda met een dieet het risico op metabool syndroom en type 2 diabetes kan verhogen.,volgens een studie van de Miller School Of Medicine van de Universiteit van Miami en de Columbia University zou een dieet frisdrank het risico op cardiovasculaire problemen – zoals een hartaanval en een beroerte – kunnen verhogen. Degenen die elke dag één of meer dieet frisdranken dronken, hadden drie keer zoveel kans op een beroerte dan degenen die dat niet deden. Het onderzoek werd gepubliceerd in Stroke, een tijdschrift van de American Heart Association.
Verander de manier waarop u over diet Soda ’s denkt
denken dat Diet Soda’ s gezond zijn, kan ertoe leiden dat mensen minder gezonde beslissingen nemen., Dit omvat het consumeren van meer calorieën uit voedsel, en op zoek naar minder voedzame voedingsmiddelen. U moet nog steeds rekening houden met de andere aspecten van uw dieet, ongeacht of u dieet frisdranken te drinken.
Wijzig uw mening over light frisdrank. Bekijk ze niet als iets dat goed is voor je gezondheid, of iets dat een regelmatig onderdeel van je dieet zou moeten zijn. In plaats daarvan, overwegen dieet frisdranken een traktatie of verwennerij voor speciale gelegenheden.
dieet frisdranken hebben geen nutritioneel voordeel. Het is beter om geen frisdrank, dieet of iets anders te drinken. Als je echt een gezonde drank wilt, kies dan gewoon water., In tegenstelling tot dieet frisdranken, water kan eigenlijk helpen bij het beheren en onderhouden van een gezond gewicht.
