Er zijn verschillende belangrijke gezondheidsredenen om een zuivelvrij dieet te overwegen, waaronder om ontstekingen onder controle te houden en hormonen in evenwicht te brengen. Dit artikel bevat zes belangrijke redenen om te overwegen zuivelproducten uit uw dieet te snijden.

melk wordt gemaakt door zoogdieren om hun jongen te voeden. Melk is een rijke bron van eiwitten en groeihormonen om een baby vanaf de kindertijd te ontwikkelen.

mensen zijn de enige zoogdieren die melk van andere dieren consumeren. We zijn ook de enige dieren die melk drinken op volwassen leeftijd., Terwijl zuivelproducten een grote bron van eiwitten kan zijn, kunnen er andere problemen die komen met het consumeren van zuivel.

waarom zuivelvrij worden?

volgens veel functionele gezondheidsbronnen is zuivelvrij gaan een van de manieren waarop we ontstekingen kunnen verminderen, onze hormonen in evenwicht kunnen brengen en andere lastige symptomen kunnen behandelen.,

aangezien er geen sluitende studies zijn die aantonen dat zuivel gezondheidsproblemen kan veroorzaken, dient u contact op te nemen met uw zorgverlener om te bepalen of zuivel voor u een probleem is. Het doel van dit artikel is om u te helpen informeren over de mogelijke gezondheidsproblemen die zuivel kan veroorzaken.

conventionele zuivel is niet natuurlijk

Als u Amerikaans bent, dan bent u zeker bekend met de ” Got Milk?” campagne. Dit is de campagne van de conventionele zuivelindustrie om ons ervan te overtuigen dat melk gezond is voor iedereen.,

en hoewel we sommige vitaminen en mineralen in melk nodig hebben (maar die op grote schaal beschikbaar zijn in andere voedingsmiddelen dan zuivel), hoeven we niet te worden blootgesteld aan de toegevoegde antibiotica en hormonen die in conventionele zuivelproducten worden gebruikt.de trieste waarheid is dat de meeste melkkoeien in grote hoeveelheden antibiotica krijgen om infecties te voorkomen. Deze antibiotica komen terecht in conventionele zuivelproducten, wat betekent dat we ook aan die antibiotica worden blootgesteld. Het gebruik van antibiotica in de zuivelindustrie kan een van de oorzaken van antibioticaresistentie zijn.,

naast de antibiotica die worden toegediend aan koeien die in hun melk terechtkomen, worden mensen ook blootgesteld aan groeihormonen wanneer we conventionele zuivelproducten consumeren.

conventionele zuivelbewerkingen geven melkkoeien een synthetische versie van Bovine growth hormone (BGH) bekend als rBGH om de melkproductie te stimuleren, waardoor de IGF-1-niveaus in de melkvoorziening verder toenemen. De hogere niveaus van IGF-1 in mensen zijn verbonden met een verhoogd risico van kanker.,

zuivelproducten kunnen de insulinespiegels verhogen

insuline-achtige groeifactor is in melk om baby ‘ s vet te maken. Daarom verhoogt de consumptie van zuivelproducten de insulinespiegels. Om deze reden, wordt het drinken van melk niet geadviseerd voor degenen die bovenmatige insulineblootstelling, zoals die met diabetes, polycystic ovariumsyndroom (PCOS), en andere ernstige metabolische wanorde moeten vermijden.,

zuivelproducten van alle soorten, evenals yoghurt, kaas en alles wat caseïne en wei bevat, kunnen een significante insulineresistentie veroorzaken. Een studie toonde aan dat bij sommige mensen zuivelproducten nog insulinogeen waren dan wit brood. Natuurlijk, dat is niet goed als je probeert om uit een bloedsuiker achtbaan te blijven of proberen om gewicht te verliezen.

zuivelproducten kunnen oestrogeen zijn

Als u probeert uw hormonen in evenwicht te brengen, kunt u overwegen om zuivelvrij te gaan., Zuivelconsumptie bevordert overtollig oestrogeen in het lichaam als gevolg van het oestrogeen van vrouwelijke koeien. Het consumeren van zuivel kan goed zijn voor maximaal 80% van de voeding oestrogenen als het eten van een groot deel van het. Dit is niet goed aangezien het bovenmatige oestrogeen van om het even welke bron met een verhogingsrisico van vrouwelijke kanker is verbonden.

mannen zijn ook niet van de haak. Mannen lopen meer risico op het ontwikkelen van testis-en prostaatkanker wanneer ze overtollig oestrogeen in hun lichaam hebben. Deze hormonale onbalans kan ook leiden tot stemmingswisselingen en leiden tot ongewenste reacties zoals acne.,

zuivel kan spijsverteringsproblemen veroorzaken

naar schatting kan 70% van de wereldbevolking lactose-intolerant zijn. Zelfs mensen die lactase produceren, het enzym dat nodig is om de lactose in zuivel af te breken, kunnen spijsverteringsproblemen ervaren bij het consumeren van zuivel.

vaak voorkomende klachten van mensen die zuivel consumeren (allergisch, intolerant of niet) zijn opgeblazen gevoel, prikkelbare darmsyndroom (IBS), winderigheid en onwelriekende winderigheid, misselijkheid en chronische constipatie of diarree.

zuivel staat ook op de lijst van de acht meest voorkomende allergene voedingsmiddelen., Om deze reden kunt u negatieve gezondheidssymptomen hebben na het eten van zuivel of voedingsmiddelen die zuivelproducten bevatten.

zuivel kan andere medische problemen veroorzaken

naast spijsverteringsproblemen is het bekend dat zuivel overmatige slijmproductie in de luchtwegen veroorzaakt. Dit betekent dat het ook een astma trekker kan zijn. Het vermijden van zuivel kan ten goede komen aan mensen die astma hebben of gevoelig zijn voor infecties van de bovenste luchtwegen.

mensen hebben ook melding gemaakt van zuivel als trigger voor artritis symptomen, huiduitslag, acne, migraine, narcolepsie en/of onverklaarbare ontsteking., Het vermijden van zuivel in deze individuen kan hun symptomen sterk verminderen. Nogmaals, neem contact op met uw zorgverlener om te zien of gaan zuivel-vrij is voor u.

zuivel kan een verhoogde ontsteking veroorzaken

als gevolg van alle mogelijke reacties hierboven, kan de consumptie van zuivel leiden tot een toename van de ontsteking in het lichaam. Chronische ontsteking is zeker niet gezond, en kan leiden tot lastige symptomen zoals join pijn, hoofdpijn, en anderen.,

FAQs

als ik geen zuivel gebruik, Hoe krijg ik dan mijn calcium?

zuivel consumptie is niet de enige manier om de heilzame vitaminen en mineralen in uw dieet te krijgen. Enkele uitstekende bronnen van calcium zijn boerenkool (24% DV), sardines (21% DV), broccoli (9% DV), amandelen (8% DV) en bok choy (7% DV). U kunt ook calcium uit verrijkte zuivel alternatieven of uit calcium supplementen te verkrijgen.,

Als u liever uw zuivelvrije bij je thuis zou graag mijn recepten en tutorials voor:

  • Cashew Melk
  • Zelfgemaakte Ongezoete amandelmelk
  • Macadamia Melk
  • Haver Melk Creamer
  • Vanilla Coconut Melk Drank
  • Vanille Hennep Melk

Calcium suppletie moet zorgvuldig worden overwogen als goed. Vraag de hulp van een medische professional als u besluit om een calcium supplement te gebruiken., Oneigenlijk gebruik is aangetoond dat calcificatie van de slagaders te verhogen en leiden tot een verhoogd risico op sommige kankers. Zoals altijd is het het beste om uw voedingsstoffen, zoals calcium, uit goed voorbereide, whole-food bronnen te halen.

Als u besluit calcium aan te vullen (Ik neem deze), zorg er dan voor dat u een hoogwaardig calciumsupplement vindt dat ook K2 en vitamine D3 bevat, die allemaal helpen om calcium af te zetten in de botten en niet in de zachte weefsels.

hoe zit het met rauwe en gefermenteerde zuivelproducten?,

als u weet dat u zuivel kunt verdragen en u het niet volledig wilt vermijden, zorg er dan voor dat u zuivel consumeert uit gecertificeerde biologische, met gras gevoede bronnen. Rauwe en gefermenteerde melk uit vertrouwde bronnen is een geweldige optie om te overwegen.

zorg ervoor dat u kiest voor de full-fat versie voor een aantal extra voordelen voor de gezondheid. Melk, kaas, yoghurt, boter, ghee, en kefir van andere dieren zoals geit, buffel, schapen en kameel zijn andere alternatieven ook. Wees voorzichtig met wei-en caseïne-eiwitpoeders, zelfs als ze afkomstig zijn van gecertificeerde biologische en met gras gevoede bronnen.,

wat betekent het om zuivelvrij te zijn?

dairy free gaan betekent dat u melk of melkproducten op dierlijke basis vermijdt, waaronder melk, yoghurt, kefir, kaas of ijs. Kies Niet-zuivel opties van deze producten, vaak direct verkrijgbaar bij natuurlijke reformwinkels.

wat kunt u eten op een zuivelvrij dieet?

u hoeft zich niet beperkt te voelen als u een zuivelvrij dieet volgt. Je kunt dierlijke eiwitten, volle granen, fruit, groenten, noten, zaden, bonen, gezonde vetten en eieren eten.

zijn eieren zuivel?

Nee, eieren worden niet als zuivel beschouwd., Ze worden soms bewaard in de zuivel sectie bij supermarkten, maar eieren hebben geen melk in hen en zijn zuivelvrij.

is ghee zuivelvrij?

niet 100%. De meeste melkbestanddelen zijn verwijderd uit ghee, maar het is niet veilig voor mensen die ernstige zuivelallergieën hebben. Ghee wordt soms gebruikt in zuivel-vrije diëten, hoewel, maar het kan spoorhoeveelheid zuivelproteã ne hebben.

conclusies

Als u niet zeker weet of u volledig zuivelvrij moet worden, probeer dan een eliminatiedieet., Door het uitsnijden van zuivel voor een minimum van 3 weken (sommige gezondheidswerkers raden tot 6 weken), dan kunt u een zeer goed idee krijgen als u zich beter voelt af zuivel.

Opmerking: Deze post is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als medisch advies. Raadpleeg uw zorgverlener voor aanbevelingen met betrekking tot uw individuele situatie.

als je dit bericht leuk vindt, overweeg dan om mij te volgen op sociale media zodat we verbonden kunnen blijven. Facebook, Instagram, Pinterest en YouTube.