Delen op Pinterestu hoeft zich meestal geen zorgen te maken over scheten. Terwijl sommige mensen doen het meer dan anderen, het is een regelmatig onderdeel van hoe het lichaam werkt.,
echter, als een persoon het gevoel heeft dat zijn scheten veranderd zijn, of het maakt dat hij zich bijzonder beschaamd en ongemakkelijk voelt, zijn er enkele dingen die hij kan proberen de hoeveelheid scheten te verminderen:
1. Eet maaltijden en snacks langzaam en voorzichtig
het grootste deel van het door het lichaam geproduceerde gas vormt zich door ingeslikte lucht. Een persoon kan niet volledig voorkomen dat het slikken van lucht, maar bepaalde gewoonten kunnen leiden tot overtollige lucht in het lichaam. Te snel eten is er een van.
langzaam eten met de mond gesloten zal de hoeveelheid lucht die een persoon slikt tijdens de maaltijd verminderen., Mensen moeten proberen om te gaan zitten en de tijd te nemen over voedsel in plaats van het eten op de weg.
2. Stop kauwgom
veel mensen kauwen kauwgom om hun adem fris te houden en om snacken te voorkomen. Echter, degenen die dat wel doen, kunnen vinden dat ze meer gas hebben dan anderen. Kauwgom betekent voortdurend lucht inslikken, die zich opbouwt en het aantal keren dat een persoon een scheet moet laten, verhoogt.
3. Let op voedselintoleranties en allergieën
verschillende mensen kunnen gevoelig zijn voor verschillende voedingsmiddelen en allergieën hebben die een reactie in het lichaam veroorzaken., Deze kunnen leiden tot gas en andere onaangename symptomen, zoals een opgeblazen gevoel, misselijkheid en diarree.
een persoon met overmatig gas kan merken dat een eliminatiedieet helpt. Een eliminatiedieet is waar een persoon al het bekende gas veroorzakende voedsel zou uitsnijden alvorens ze terug te introduceren, één voor één, om uit te vinden welke de problemen veroorzaken.
4. Vermijd nauwsluitende kleding
losse kleding zorgt ervoor dat een persoon zo comfortabel mogelijk blijft als een opgeblazen gevoel optreedt., Het dragen van kleding die niet te strak zijn helpt ook wanneer er gas optreedt, waardoor het vrij uit het lichaam kan passeren.
5. Vermijd of verminder de inname van gasproducerende levensmiddelen
van sommige levensmiddelen is bekend dat zij de gasproductie verhogen. Koolhydraten die fructose, lactose, onoplosbare vezels en Zetmeel ferment in de dikke darm bevatten. Gas vrijkomt als ze gisten.
het volledig uitsluiten van deze voedingsmiddelen wordt echter niet aanbevolen, omdat ze een essentieel onderdeel zijn van een gezonde, evenwichtige voeding.,groenten en Fruit kunnen vaak gas veroorzaken, maar het eten van meerdere porties groenten en fruit per dag is belangrijker dan het elimineren van gas. Echter, het verminderen van de hoeveelheid van deze gas-producerende voedingsmiddelen kan helpen om winderigheid van een persoon te minimaliseren.
minder te eten voedingsmiddelen zijn:
- bonen, groene bladgroenten, zoals kool, spruitjes, broccoli en asperges. Deze groenten bevatten complexe suikers die moeilijk af te breken zijn voor het lichaam.
- frisdranken, vruchtensap en andere vruchten, alsmede uien, peren en artisjokken., Al deze voedingsmiddelen bevatten fructose, een gasproducent.
- zuivelproducten als zuivelvoedsel en-drank bevatten lactose, wat ook gasvorming kan veroorzaken.vruchten, haverzemelen, erwten en bonen. Deze voedingsmiddelen bevatten onoplosbare vezels.
- zetmeelhoudende voedingsmiddelen, zoals aardappelen, pasta, maïs en producten die tarwe bevatten.
6. Stoppen met roken
mensen die roken slikken meer lucht in dan degenen die dat niet doen. Hoe vaker een persoon rookt, hoe meer lucht ze inslikken. Er zijn, natuurlijk, veel andere voordelen voor de gezondheid van het stoppen met roken, ook.,
mensen die e-sigaretten gebruiken slikken ook meer lucht in dan mensen die dat niet doen, dus het vermijden van e-sigaretten kan ook helpen wanneer iemand overmatig gas heeft.
7. Meer bewegen
regelmatige lichaamsbeweging helpt het spijsverteringsstelsel in goede vorm te houden. Een zachte wandeling na grote maaltijden kan ook helpen kick het spijsverteringsstelsel in actie en bewegen het voedsel langs soepel.
Share on Pinterest8. Drink veel vocht
goed gehydrateerd blijven stimuleert afval om soepel door het spijsverteringsstelsel van een persoon te gaan. Dit helpt hun ontlasting zacht te houden, en dus genoeg drinken gedurende de dag is essentieel.
ook kan een gebrek aan vocht constipatie veroorzaken, wat kan leiden tot stinkende wind.
mensen moeten proberen bij elke maaltijd een glas water te drinken om het lichaam te helpen voedsel gemakkelijker te verteren.
9., Vermijd koolzuurhoudende dranken
koolzuurhoudende dranken bevatten luchtbellen, en een persoon die veel koolzuurhoudende dranken drinkt kan merken dat ze meer boeren en scheten laten dan anderen.
wanneer iemand dit soort dranken vermindert of uit zijn dieet verwijdert, kan dit helpen de hoeveelheid gas die hij heeft te verminderen.
10. Neem probiotica
probiotica zijn supplementen die de gezonde bacteriën bevatten die al in het spijsverteringskanaal van een persoon worden aangetroffen. Deze goede bacteriën helpen om voedsel af te breken, en kunnen zelfs werken om het waterstofgas dat wordt geproduceerd tijdens de spijsvertering af te breken.,
soms kunnen probiotica een toename van het gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dit is meestal van korte duur, en het zal waarschijnlijk minder wanneer het lichaam gewend raakt aan de nieuwe bacteriën.
veel probiotische supplementen zijn online beschikbaar.
11. Probeer enzymsupplementen
onderzoek suggereert dat enzymsupplementen de afbraak van eiwitten en complexe koolhydraten kunnen helpen. Dit betekent dat ze kunnen helpen met tal van spijsverteringsziekten en hun symptomen.
als complexe koolhydraten in de dunne darm kunnen worden afgebroken, zal een persoon minder gas produceren.,
echter, als ze niet afbreken in de dunne darm en zich verplaatsen naar de dikke darm, zijn het de gasproducerende bacteriën die werken om ze af te breken. Dit betekent dat er meer gas zal ontwikkelen dat moet worden vrijgegeven.
Lactase-enzymsupplementen kunnen mensen helpen bij wie het teveel aan gas wordt veroorzaakt door lactose-intolerantie. Lactase is het enzym dat mensen helpt melkproducten te verteren, en Zo kan mensen minder winderig maken na het eten van maaltijden die zuivel bevatten. Deze supplementen zijn ook beschikbaar om online te kopen.,
Delen op Pinterest12. Constipatie
aanpakken constipatie kan een oorzaak zijn van overmatig gas. Als ontlasting blijft in de dikke darm voor langere tijd, zal het blijven gisten in het lichaam. Dit produceert extra gas dat bijzonder vuil kan ruiken.
de behandeling voor constipatie varieert., Echter, het drinken van veel water en het verhogen van de inname van vezels kan helpen om het risico van het optreden te verminderen.
bepaalde geneesmiddelen en ontlastmiddelen, die online beschikbaar zijn, kunnen ook helpen., tijd om op te kauwen eten en nemen de sips-systeem, in plaats van grote slokken van dranken
niet
- rook
- kauwgom kauwen, zuigen pen tops, of harde snoepjes
- kunstgebit dragen die niet goed past
- eten een trigger zijn voedingsmiddelen die zijn moeilijk te verteren, of voedingsmiddelen bekend om het veroorzaken van scheten
Als een persoon is beschaamd over te harde wind of scheten die geur, ze kunnen spreken met een apotheker., Een apotheker kan specifieke medicatie of remedies aanbevelen om te helpen.men vermoedt dat
houtskooltabletten een overmaat gas in de maag absorberen, wat winderigheid kan verminderen.
een persoon met stinkende wind kan ook speciale ondergoed en pads proberen die de geuren absorberen.