slapeloosheid en PMS: de Oestrogeenverbinding
volgens een opiniepeiling van de National Sleep Foundation in 2007 zegt 33% van de vrouwen dat hun slaap verstoord is tijdens hun menstruatiecyclus. Nog eens 16% meldt een of meer dagen werk te hebben gemist in de afgelopen maand als gevolg van slaapproblemen. (In totaal geeft 67% van de vrouwen een paar nachten per week een slaapprobleem aan.)
de menstruatiecyclus is verdeeld in twee hoofdfasen: folliculair (dag één van de menstruatie tot de ovulatie) en luteaal (na de ovulatie)., Kathryn Lee, RN, PhD, associate dean of research aan de Universiteit van Californië, San Francisco School Of Nursing and women ‘ s sleep expert, legt uit dat tijdens de folliculaire fase, oestrogeen opbouwt tot de ovulatie. “Oestrogeen is bijna als een energiesupplement”, zegt Breus. Dan bij ovulatie, rond dag 14, ” wordt het oestrogeen plotseling omhoog een andere inkeping geschopt, en wij zien een enorm aantal slaapstoornissen voor vrouwen.”
na de ovulatie stijgt uw progesteron. Lee noemt dit “het slaaphormoon” — met andere woorden, een hormoon dat je slaperig kan maken., Dan, slechts een paar dagen voor het begin van uw volgende periode, dalen de oestrogeen en progesteronniveaus. En dit is wanneer veel vrouwen moeite hebben met slapen. “Het denken is dat vrouwen die een meer abrupte terugtrekking van progesteron-of misschien had een hogere hoeveelheid en het viel sneller-slapeloosheid hebben,” Lee zegt.
en hoe gaat Wacaser om? “Nu Weet ik wat het is en wanneer, zodat ik het kan plannen. Ik plan geen vroege ochtend vergaderingen of telefoontjes omdat ik meer dan waarschijnlijk weet dat ik niet ga slapen.”