De meesten van ons zijn lui, tenminste een deel van de tijd. Het is natuurlijk.
lui zijn betekent gewoon dat je zo weinig mogelijk moeite wilt besteden—en wie bij zijn volle verstand zou extra tijd of energie willen besteden waar dat niet gerechtvaardigd is?
natuurlijk is lui zijn ook problematisch. Als u zich lui en ongemotiveerd voelt, zult u geen proactieve actie ondernemen om uw doelen te bereiken, en u kunt worstelen in zowel uw persoonlijke als professionele leven.,
gelukkig kunnen verschillende strategieën u helpen deze donkere kant van uw geest te verslaan.
Als u wilt stoppen met lui te zijn, zal het een geconcentreerde inspanning van uw kant vergen. Maar maak je geen zorgen—zodra een paar van deze tactieken beginnen, vindt u het veel gemakkelijker om uw momentum in stand te houden.
leer je eigen luiheid te accepteren
voor het grootste deel is dit artikel ontworpen om je te helpen terug te vechten tegen luiheid alsof het een lafhartige schurk is die opzettelijk je succes probeert te saboteren. Dit kan echter contraproductief zijn., Als je het idee van lui zijn haat, is de kans groot dat je uiteindelijk jezelf kwalijk neemt.
Dit leidt tot een cyclus van negatieve zelfspraak, waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het een negatief effect heeft op de stemming, waardoor stress toeneemt. Lage stemming en hoge stress leiden tot een nog lagere productiviteit, wat leidt tot een laag gevoel van eigenwaarde, en de cyclus gaat door.
de manier om hier uit te komen is door te leren je eigen luiheid te accepteren. Je mag je lui voelen. Het is natuurlijk om je lui te voelen. Je kunt werken om je luiheid aan te pakken zonder je er slecht over te voelen of je er schuldig over te voelen.,
begrijp uw bron van luiheid of gebrek aan motivatie
neem vervolgens de tijd om de wortels van uw luiheid en/of gebrek aan motivatie te begrijpen. Dit is een van de meest uitdagende stappen om te nemen, maar ook een van de belangrijkste.
als u kunt achterhalen waardoor u zich lui en ongemotiveerd voelt, kunt u een manier vinden om het effect te voorkomen of te beperken.
bijvoorbeeld, voelt u zich altijd ongemotiveerd op een bepaald moment van de dag? Kruipen gevoelens van luiheid binnen als je geen werk hebt dat je uitdaagt?,
Stress is een veel voorkomende bron van een gebrek aan motivatie. Zevenenvijftig procent van de stressvolle werknemers voelt zich onproductief, tegenover tien procent van de stressarme werknemers.
Besteed aandacht aan uw omgeving, het tijdstip van de dag, de mensen om u heen en het soort werk dat u doet. De kans is groot dat er een patroon is.
breek uw persoonlijke cycli
in veel gevallen is luiheid een bijproduct van gewoonte, direct of indirect—en dit is vooral het geval als u zich lui voelt rond hetzelfde tijdstip van de dag of in dezelfde omstandigheden.,
dienovereenkomstig kunt u uw gevoelens van luiheid verminderen door simpelweg uw gewoonten en cycli te breken. Dit is vooral belangrijk als u vanuit huis werkt of als u elke dag in hetzelfde kantoor vastzit.
overweeg om in een nieuwe omgeving te werken, jezelf andere werktijden te geven of zelfs anders te kleden. Elke grote verandering kan een positief effect op je hebben.
stel redelijker doelen
soms zijn mensen lui omdat de doelen die ze voor zichzelf hebben gesteld te intimiderend zijn.,
bijvoorbeeld, laten we zeggen dat het een warme dag is en je een doel hebt ingesteld om 10 mijl buiten te lopen. Dat is een hele opgave, zelfs voor een volleerde loper. Dus natuurlijk stel je uit en vrees je het begin van de oefening.
maar wat als je je doel gereduceerd tot een 2-mijl run? Het zou veel gemakkelijker zijn om de motivatie op te roepen om te gaan, en 2 mijl is zeker beter dan 0 mijl.
Gebruik slimme doelcriteria om de juiste doelen voor uzelf te stellen, en wees niet bang om de intensiteit van uw doelen te verlagen als u zich ongemotiveerd voelt.,
iets kleins bereiken
zich volbracht voelen is een geweldige motivator. Als je iets kunt bereiken en je er goed over voelt, zal die positieve energie doorgaan op je volgende onderneming—zelfs als het iets is waar je bang voor bent om te doen.
u kunt hiervoor uw werklast of zelfs uw dag optimaliseren. Kies een kleine, gemakkelijk te volbrengen taak aan het begin van je dag om je momentum te beginnen. Een van mijn favoriete productiviteit tips is als iets duurt minder dan 2 minuten, doe het nu.
de 5-seconden regel is vergelijkbaar., Als je een impuls hebt om iets productief te doen, heb je 5 seconden om die impuls te volgen. Profiteer van die vluchtige gevoelens van productiviteit en aarzel niet om ernaar te handelen!
Als u midden op de dag vastzit, zoek dan iets om te doen waardoor u zich goed voelt—zelfs als het betekent dat u afwijkt van uw gebruikelijke plan.
gebruik de Pomodoro-techniek om uw luiheid in quarantaine te plaatsen.
de Pomodoro-techniek is een bekende strategie voor tijdmanagement die bedoeld is om mensen te helpen productief te blijven., Het belangrijkste idee is om uw werk te breken in gerichte werk en kleine pauzes; het oorspronkelijke idee was om te werken voor 25 minuten, dan breken voor 3 tot 5 minuten, en neem een langere pauze na 4 cycli.
U kunt echter de timing gebruiken die het beste voor u werkt. Gebruik deze methode om effectief “quarantaine” uw luiheid. Sta jezelf toe om perfect lui te zijn tijdens de korte pauzes, wees dan klaar om de focus te hervatten wanneer de timer eindigt.
herken en sluit uw ontsnappingsroutes
De meeste vormen van luiheid zijn afhankelijk van een “ontsnappingsroute.,”Het is gemakkelijk om lui te zijn als je verleid door de eindeloze scrollende inhoud van uw favoriete social media platform of als je nog maar een aflevering in een seizoen van uw favoriete tv-show.
leer deze ontsnappingsroutes te herkennen en doe wat je kunt om ze uit te schakelen.
bijvoorbeeld, kunt u meldingen op uw mobiele apparaat uitschakelen? Kun je in een andere kamer werken dan de TV? Kunt u de internettoegang tijdelijk uitschakelen?
haal het meeste uit je luiheid
Het is prima, en zelfs goed, om soms lui te zijn., Wanneer u besluit om lui te zijn en decomprimeren van het werk, maak er het beste van.
u kunt bijvoorbeeld een paar vakantiedagen nemen als u volledig ongemotiveerd bent om te werken, en gedurende die dagen kunt u uzelf van alle verantwoordelijkheden ontslaan. Pauzes en vakanties blijken een netto positief effect te hebben op productiviteit en welzijn.
frequente reizigers hebben bijvoorbeeld een score van 68,4 op de Gallup-Heathway Well-Being Index, Een maat voor gezondheid en welzijn, terwijl niet-frequente reizigers slechts een score van 51,4 hebben.,
minimaliseer je gevoel voor perfectionisme
perfectionisme is een vijand van productiviteit, en het heeft de kracht om je minder gemotiveerd en luier te laten voelen. Meer dan dat, wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat perfectionisme slecht is voor je gezondheid. Mensen met hoge perfectionisme scores hebben een 51 procent verhoogd risico op overlijden.
vecht terug door uw drang naar perfectionisme te verminderen. Begrijp en accepteer dat al het werk gebrekkig is en jij ook, en dat is helemaal oké.,
Stel een beloning voor jezelf in
De meesten van ons zijn veel meer gemotiveerd als er een beloning is aan het einde van een ontmoedigende reis. De volgende keer dat je merkt dat je je lui of ongemotiveerd voelt in het aangezicht van een moeilijke taak, plan dan om jezelf een beloning te geven.
bijvoorbeeld, u kunt uzelf trakteren op een snack, een nieuw product uitdelen, of gewoon een langere pauze nemen.
haal een Partner
Het is veel gemakkelijker om gemotiveerd te zijn als je iemand aan je zijde hebt., Ze zullen je niet alleen helpen om het project direct aan te pakken, maar ze zullen ook een bron van positieve energie zijn—en mogelijk een aantal inspirerende woorden.
afhankelijk van wat u probeert te doen, kan het moeilijk zijn om een partner te vinden. Als u niet iemand kunt vinden om u te helpen het werk rechtstreeks te doen, overweeg dan om een vriend of familielid te bellen om door uw probleem te praten en ondersteuning te bieden.
soms zijn de vriendelijke woorden van iemand om wie je geeft genoeg om je te motiveren om actie te ondernemen.
omring jezelf met gemotiveerde mensen
Attitudes en energie zijn meestal besmettelijk., Als je omringd bent door luie mensen die vaak klagen en over het algemeen een pessimistische kijk hebben, is het onmogelijk om niet dezelfde negatieve gevoelens te delen.
omgekeerd, als je omringd bent door pittige, optimistische, zeer gemotiveerde mensen, zul je jezelf meer gemotiveerd voelen. Zoek deze mensen op hoe je ze ook kunt vinden door ze selectief in te huren, met ze in een groep samen te werken, of zelfs passief de content te consumeren die ze creëren.,
Set Awareness Alarms
Als u net als de meeste mensen bent, bevindt u zich tenminste af en toe in een luie sleur, niet vanwege een bewuste beslissing, maar vanwege een onbewuste default.
bijvoorbeeld, je kunt Twitter impulsief controleren, door 100 tweets scrollen voordat je beseft dat de telefoon in je hand is, of je kunt gewoon de ruimte in staren.
u kunt dit bestrijden door “awareness alarms” in te stellen.”Deze alarmen gaan af met periodieke intervallen, op momenten van uw keuze, maar bij voorkeur grillig. Als ze afgaan, neem dan even de tijd om na te denken over wat je doet.,
Is dit productief? Wat zou je in plaats daarvan moeten doen?
Gamify uw meest vervelende taken
meer dan 50% van de organisaties die innovatieprocessen beheren, gamifyeert ten minste een deel van hun werk. Met enkele kanttekeningen, gamification wordt getoond om mensen meer gemotiveerd en betrokken te maken.
over het algemeen houden mensen van games, dus het omzetten van uw meest vervelende taken in een spel kan je veel meer gemotiveerd voelen om ze te volbrengen.,
bijvoorbeeld, de afwas doen is niet leuk, maar wat als je een scoresysteem maakt dat je beloont voor het zo snel mogelijk schoonmaken? Wat als je unieke uitdagingen voor jezelf bedenkt terwijl je een vervelende opdracht aanpakt?
Kanaal uw luiheid in iets productief
geloof Het of niet, lui zijn kan u eigenlijk helpen productiever te zijn.
hoe? Door u aan te moedigen om low-effort oplossingen te vinden die nog steeds uw problemen oplossen.
onthoud dat productiviteit niet gaat over hoeveel moeite je besteedt, maar over hoeveel je gedaan kunt krijgen., Luiheid kan u aanmoedigen om een algoritme te ontwikkelen of een app te kopen die een taak automatiseert die te veel van uw tijd in beslag neemt. Uiteindelijk, dit stelt u in staat om meer te bereiken in minder tijd, terwijl het eisen van minder inspanning.
hetzelfde geldt voor het inhuren van extra personeel of het delegeren van taken aan mensen die deze efficiënter kunnen afhandelen.
conclusie
” Ik zal altijd een lui persoon kiezen om een moeilijke taak uit te voeren omdat hij een gemakkelijke manier zal vinden om het te doen.,”- Bill Gates
Het is volkomen redelijk om je lui te voelen. En zelfs de meest productieve onder ons worden uitgedaagd door onze innerlijke luiheid.
uw luiheid en gebrek aan motivatie hoeven u echter niet te weerhouden van het behalen van de resultaten of het bereiken van de doelen die u wilt. Vind een strategie of combinatie van strategieën die voor u werken, en vasthouden aan hen.,
meer Tips om luiheid te overwinnen
- 7 manieren om te stoppen met lui zijn en dingen gedaan te krijgen
- 11 Tips om luiheid aan te tasten zonder een Workaholic te worden
- 6 Snelle manieren om gemotiveerd te raken wanneer je je lui voelt
Featured photo credit: Katie Barrett via unsplash.,>