-
Grotere tekstgrootte grote tekstgrootteguliere tekstgrootte
Wat is vitamine D?
vitamine D is een voedingsstof die het lichaam helpt calcium op te nemen uit het voedsel dat we eten. Samen bouwen calcium en vitamine D botten op en houden ze sterk. Vitamine D speelt ook een rol in de gezondheid van het hart en het bestrijden van infecties.
Waarom hebben kinderen vitamine D nodig?
kinderen hebben vitamine D nodig om sterke botten op te bouwen. Vitamine D helpt ook botten genezen na een blessure of operatie.
waar komt vitamine D vandaan?,
de zon
ons lichaam maakt vitamine D aan wanneer onze huid wordt blootgesteld aan de zon. Het is moeilijk genoeg vitamine D van de zon te krijgen. De meeste kinderen en volwassenen brengen veel tijd binnen door op school en op het werk. Buiten is het belangrijk om de huid te beschermen om melanoom en huidschade door te veel blootstelling aan de zon te voorkomen.
voedsel
zeer weinig voedingsmiddelen bevatten vitamine D van nature. De voedingsmiddelen met de meeste zijn vette vis en visolie. Kinderen eten dit voedsel niet vaak. Daarom voegen voedselbedrijven vitamine D toe aan melk, yoghurt, babyvoeding, sap, ontbijtgranen en andere voedingsmiddelen.,
het toevoegen van vitamine D aan levensmiddelen wordt “versterkend” genoemd.”Het is nuttig, maar het kan nog steeds niet genoeg zijn.
supplementen
om voldoende vitamine D te krijgen, moeten kinderen vaak een multivitamine met vitamine D of een vitamine D-supplement innemen. Vitamine D wordt soms aangeduid als vitamine D3.
u kunt vitamine D-pillen, gummies, kauwtabletten, vloeistoffen en sprays zonder voorschrift in de winkel kopen. Vraag de zorgverlener van uw kind om advies over het kiezen van de juiste.
hoeveel vitamine D heeft mijn kind nodig?,
vitamine D wordt gemeten in internationale eenheden (IE).
- baby ‘ s jonger dan 1 jaar hebben 400 IE vitamine D per dag nodig. Babyvoeding heeft 400 IU per liter, dus baby ‘ s die elke dag minstens 32 ounces formule drinken, krijgen genoeg. Als uw baby neemt alleen moedermelk of krijgt minder dan 32 ounces formule per dag, vraag uw zorgverlener over het geven van uw baby een vitamine D-supplement.
- kinderen ouder dan 1 jaar hebben 600 IE of meer vitamine D per dag nodig. Zorgverleners willen vaak dat gezonde kinderen dagelijks 600 tot 1.000 IU innemen.,
sommige kinderen hebben mogelijk meer vitamine D nodig, zoals diegenen die:
- bepaalde medische problemen hebben (bijvoorbeeld obesitas, coeliakie, cystische fibrose, meervoudige fracturen of botpijn)
- genezen van botchirurgie (zoals na fusiechirurgie bij scoliose)
- geneesmiddelen gebruiken (zoals anti-epileptica) die de manier blokkeren waarop het lichaam vitamine D gebruikt
uw gezondheidszorg provider kan met u praten over de vraag of uw kind een vitamine D-supplement nodig heeft.
Hoe kan ik mijn kind helpen genoeg vitamine D te krijgen?,
omdat vitamine D zo belangrijk is, Wilt u er zeker van zijn dat uw kind genoeg krijgt. Het geven van uw kind een dagelijks supplement of een multivitamine met vitamine D is de makkelijkste manier om dit te doen.
zorgverleners kunnen een bloedtest laten doen als zij denken dat een gezondheidsprobleem een kind ervan weerhoudt om voldoende vitamine D te krijgen.als artsen niet denken dat uw kind een gezondheidsprobleem heeft, is er geen noodzaak voor een bloedtest.
hoe zit het met Calcium?
vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen, een bouwsteen voor sterke botten. Anders dan bij vitamine D, kunnen kinderen meestal genoeg calcium uit voedsel halen., Hoog-calcium voedingsmiddelen omvatten melk, kaas, en yoghurt. Voedselmakers versterken vaak voedingsmiddelen zoals granen, brood of sap met calcium.