Goed Nieuws Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw prostaat: wat u eet kan een verschil maken. “Er zijn genoeg sterke aanwijzingen dat goede voeding en een actieve levensstijl de kans op prostaatkanker kunnen verminderen en de progressie ervan kunnen vertragen,” zegt Mitchell Sokoloff M. D., voorzitter van de afdeling Urologie en Professor aan de Universiteit van Massachusetts Medical School.

er zijn een paar categorische veranderingen in uw dieet die een groot verschil maken in de algehele gezondheid, evenals de gezondheid van de prostaat., Wat u eet kan mogelijk nadelig zijn voor de gezondheid van uw prostaat – bijvoorbeeld voedingsmiddelen die u wilt vermijden – of de prostaat op verschillende manieren beschermen. De wetenschap van goed leven, voorbij kanker beveelt een dieet aan dat hoog in kleurrijke groenten is, laag in suiker en verwerkte koolhydraten, en gematigd in dierlijk eiwit (profiteren van de gezondheidsvoordelen van bonen, noten, soja en bepaalde vissen). Sommigen zouden kunnen verwijzen naar dit als een versie van het mediterrane dieet. PCF-gefinancierde epidemioloog Lorelei Mucci, M. P. H., Sc.D., at Harvard T.,H Chan School Of Public Health merkt op dat mensen in mediterrane landen niet alleen eten meer groenten en fruit… ze eten ook minder vet voedsel, verwerkt voedsel, en rood vlees – categorieën die kunnen “verhogen insulineresistentie, verhogen ontsteking, verhogen cardiovasculair risico en een deel van een dieet patroon dat obesitas kan verhogen, ook.”

hier is een blik op de top vijf voedingsmiddelen te eten voor een gezonde prostaat:

kruisbloemige groenten

deze klasse van groenten omvat dingen als kool, bok choy, boerenkool, bloemkool en spruitjes., Kruisbloemige groenten zijn rijk aan antioxidanten, vitaminen, mineralen en fytochemicaliën. Broccoli, vaak geprezen als prostaat super food, bevat glucoraphanine, een fytochemische (fyto betekent “plant”) die onderzoekers suggereren kan omzetten in stoffen die potentieel richten en voorkomen kankercelgroei. Studies suggereren dat het eten van kruisbloemige groenten ontsteking kan verminderen, die gerelateerd is aan uw risico op het krijgen van prostaatkanker. (Lees meer over het verband tussen broccoli en prostaatkanker.,)

bessen

“oxidatieve stress” is wat wetenschappers de incrementele schade noemen die zich over vele jaren opbouwt. Het wordt veroorzaakt door” vrije radicalen”, die giftige bijproducten van het metabolisme zijn. Wanneer ongecontroleerd, vrije radicalen schade aanrichten op het lichaam door het stelen van elektronen, waardoor oxidatieve schade aan cellen en DNA. Beschadigde DNA kan niet goed repliceren, potentieel leidend tot kankerveranderingen in cellen. Antioxidanten helpen om vrije radicalen uit het lichaam te neutraliseren en te verwijderen. Bessen zijn grote bron, met name aardbeien, bramen, bosbessen en frambozen., Deze vruchten bieden krachtige antioxidanten bekend als anthocyanen.

vis

bepaalde vissen (met name koudwatervissen zoals zalm, sardines en forel) bieden “goede vetten” die niet op dezelfde manier ontstekingen veroorzaken als verzadigde dierlijke vetten (bijv. rundervet). In de afgelopen jaren, zijn wetenschappers begonnen om ontsteking in de prostaat te zien als een gevaarlijke aandoening die het gemakkelijker voor kanker kan maken om greep te nemen. Interessant is dat niet alle vissen gelijk worden gemaakt. Een studie, geleid door Harvard wetenschappers Fred Tabung, Ph.D., M. S. P. H., en Edward Giovannucci, M. D., Sc.D.,, onderzocht de relatie tussen dieet en ontsteking en vond dat ingeblikte tonijn, garnalen, kreeft, sint-jakobsschelpen, en “andere” vissen waren meer inflammatoire dan “donker vlees” vis zoals zalm of rode snapper.

als je niet wild bent van vissen, kun je elk van de andere plantaardige eiwitten proberen die beschreven worden in de wetenschap van goed leven, voorbij kanker. Een studie die 4.577 mannen met gelokaliseerde prostaatkanker over een periode van 24 jaar volgde (de gezondheidswerkers Follow-up studie) bleek dat deelnemers die dierlijk vet vervangen door plantaardig vet een lager risico hadden om aan hun kanker te sterven.,

gekookte tomaten

tomaten zijn een voedsel dat al lange tijd op de radar van prostaatkanker onderzoekers staat, en dit is waarom. Lycopeen is een andere krachtige antioxidant en wordt gevonden in de celwanden van tomaten. Het kookproces maakt de binding los, waardoor het makkelijker wordt voor ons lichaam om toegang te krijgen tot de antioxidant en deze naar de prostaat te sturen. Dr. Mcci merkt op: “wanneer een man eet een dieet hoog in lycopeen, om een of andere reden, lycopeen niveaus in de prostaat omhoog gaan.”Tomatensaus, pasta en sap kunnen ons lichaam helpen om het meeste uit deze voedingssuperster te halen., Nog beter: kook je tomaten in olijfolie, waardoor het lichaam lycopeen absorbeert.

koffie & thee

u hebt misschien gehoord van groene thee als bron van antioxidanten zoals catechinen (de belangrijkste zijn twee genaamd EGCG, voor epigallocatechine-3-gallaat en epicatechine), waarvan wordt aangenomen dat ze anti-carcinogeen en anti-mutageen zijn (waardoor mutatie van gezonde cellen wordt voorkomen). Een systematisch overzicht van meerdere studies gepubliceerd in geneeskunde (Baltimore) suggereerde dat mannen die zeven kopjes groene thee per dag dronken een verminderd risico op prostaatkanker hadden.,

u zult misschien meer verrast zijn om koffie op deze lijst te vinden. “Koffie ziet er meer en meer veelbelovend uit, “zegt Dr.Mucci,” er zijn nu een aantal studies die suggereren dat het drinken van koffie regelmatig, een tot twee kopjes per dag, kan helpen voorkomen dat prostaatkanker.”

koffie en thee bieden een belangrijke segue in het onderwerp van wat niet te eten. Bovenaan de lijst? Suiker. Als je koffie en thee gaat drinken, zorg er dan voor dat je de suiker minimaal houdt, wat betekent dat je wegblijft van de dubbele room voorgezoete lattes van je favoriete koffieketen., Voor meer informatie over wat voedsel te eten en wat te vermijden, check out de wetenschap van goed leven, voorbij kanker.

The Food Challenge

wilt u uzelf uitdagen om gezond te eten? Check out Eat It To Beat It voor een voortdurende blik op de nieuwste voor de wetenschap over wat te eten-en niet te eten – voor prostaatkanker.

preventie van prostaatkanker

het uiteindelijke doel is om te voorkomen dat mannen prostaatkanker ontwikkelen. Hoewel aanzienlijke vooruitgang is geboekt en genetische en omgevingsrisicofactoren voor…,

risicofactoren voor prostaatkanker

zoals aangegeven door de diagnosecijfers, is leeftijd de grootste—maar niet de enige—risicofactor voor prostaatkanker. Andere belangrijke factoren zijn: familiegeschiedenis genetisch…