lege calorieën
de belangrijkste reden dat mensen eten is omdat ze honger hebben. Het lichaam heeft brandstof nodig om de hele dag door te werken, en voedsel is hoe we die energie krijgen. De energie die je lichaam nodig heeft wordt gemeten in calorieën. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals brood en granen, zijn hoog in calorieën, terwijl andere, zoals selderij, hebben bijna geen.
gewoonlijk komen deze calorieën samen met andere voedingsstoffen en vitaminen die uw lichaam nodig heeft. Lege calorieën hebben echter nauwelijks voedingswaarde., Suiker is het perfecte voorbeeld van een voedsel dat lege calorieën bevat. Hoeveel je ook eet, je lichaam krijgt geen echte voeding, alleen energie.
dat is prima als je een snelle pick-me-up hier of daar nodig hebt, maar als je meer calorieën eet dan je lichaam kan gebruiken, wordt het omgezet in vet. Suiker bevat veel calorieën, dus het kost niet veel om uw systeem te overbelasten met meer dan het aankan.
het veroorzaakt uw insulinespiegels
De meeste mensen denken dat insuline alleen een zorg voor diabetici is., Uw insulinespiegels kunnen echter uw gewicht beïnvloeden, zelfs als u geen diabetes hebt.
wanneer u veel suiker eet, stijgt uw bloedsuikerspiegel. Je alvleesklier maakt dan insuline die is wat je lichaam gebruikt om het om te zetten in energie. Als uw bloedsuikerspiegel te snel stijgt, zal de alvleesklier te veel insuline produceren en uw bloedsuikerspiegel te ver verlagen — waardoor u opnieuw naar suiker verlangt.
dit kan een vicieuze cirkel zijn, en een die een belangrijke factor is voor veel mensen die aan obesitas lijden.,
het veroorzaakt een onnodige biochemische drive
terwijl we allemaal moeten eten, houden de meeste mensen ook echt van eten. Kijk maar eens hoeveel kookshows en high-end restaurants er zijn en je zult zien dat mensen echt genieten van eten.
hoewel er niets mis is met het lekker vinden van wat je eet, hebben recente studies aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen hetzelfde beloningscircuit in de hersenen veroorzaken als activiteiten als gokken of cocaïne., Deze genot-eating trigger volledig omzeilt de hersenen normale biologische triggers voor honger, die ertoe kunnen leiden dat mensen hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen, zelfs als ze vol zijn of hebben veel calorieën in hun systeem.
Het zal niemand met een zoetekauw verbazen dat suiker een van de grootste triggers is voor deze biochemische reactie. Het is de reden waarom mensen nog steeds een dessert bestellen als ze vol zijn of een snack op een reep, zelfs als ze net gegeten hebben.
suikerhoudend voedsel vervangt gezonder voedsel
wanneer u honger hebt, eet u., En als je regelmatig vet, suikerhoudend voedsel consumeert, vervang je waarschijnlijk gezondere alternatieven. Als je veel verwerkt voedsel eet, gaat het niet alleen om wat je binnenkrijgt, maar ook om wat je mist.
Dit gaat terug naar het idee van lege calorieën. Als je zin hebt in iets zoets, kun je een reep of een perzik eten. Beide hebben suiker, maar één draagt veel meer voedingswaarde met zich mee. Dit is ook de reden waarom voedingsdeskundigen mensen altijd aanmoedigen om vers voedsel te kopen in plaats van voorverpakt.,
de Bottom Line
een suikerrijk dieet kan op veel verschillende manieren tot gewichtstoename leiden. Het is vol met lege calorieën die geen voedingswaarde bieden, zorgt ervoor dat je lichaam om extra vet te creëren, en trucs je hersenen in verlangen meer van het.
gemoedsrust met Life Line Screening
bij Life Line Screening hebben we jarenlange ervaring met het helpen van mensen bij het voorkomen van belangrijke medische problemen met essentiële diensten voor vroegtijdige detectie, waaronder A1C screenings., Deze screenings meten uw bloedsuikerspiegel van de afgelopen twee tot drie maanden en kunnen worden gebruikt om type 1 diabetes, type 2 diabetes en prediabetes te diagnosticeren.
we werken samen met community centers om mensen te helpen snel en gemakkelijk toegang te krijgen tot de screenings die ze op de hoogte willen houden van hun gezondheid. Geen lange arts bezoeken, geen ingewikkelde verzekering om te gaan met, gewoon handige screenings voor gezondheidsbewuste mensen uitgevoerd door opgeleide professionals.