u hebt negen maanden tot het grote debuut van de baby, en uw to-do lijst voelt alsof het sneller groeit dan uw buik hobbel. Als nieuwe toekomstige mama weet je niet eens waar je moet beginnen. Voordat de babyuitrusting in je huis begint te vliegen en de lawine van advies (zowel welkom als ongevraagd) hits, check out wat je echt moet weten en doen tijdens elke fase van je zwangerschap., Maak je geen zorgen, we zullen niet overweldigen met alle informatie in een grote, onoverkomelijke brok; we hebben samen een trim-by-trim gids om deze hele preggo situatie zo gemakkelijk mogelijk te maken.
eerste Trimester
1. Ga naar de dokter. Eerste dingen eerst: u wilt ervoor zorgen dat u in feite zwanger bent. Je hebt misschien verschillende zwangerschapstesten gedaan en je bent er vrij zeker van dat de resultaten positief zijn, maar je moet nog steeds een medische professional zien, zoals een verloskundige of een gediplomeerde Verpleegkundige vroedvrouw — er is gewoon geen vervanging voor professioneel advies., De medische pro zal u een basis examen te geven, praten over het testen, en voorschrijven van een prenatale vitamine.
2. Neem je vitamines. Over vitamines gesproken, je moet ze nu gaan innemen. Zelfs als uw dieet super gezond is, zal uw arts (of vroedvrouw) een vitamine aanbevelen die u de toegevoegde voedingsstoffen geeft die nodig zijn tijdens de zwangerschap. Sommige van deze voedingsstoffen, vooral foliumzuur, zijn al vroeg erg belangrijk.
3. Bekijk je ziektekostenverzekering. Ga niet in deze zwangerschap met financiële oogkleppen op., Misschien ben je niet helemaal zeker wat uw verzekering dekt en wat het niet doet, of wat je copays, eigen risico ‘ s, en grenzen zijn. In plaats van paging door uw beleid of proberen te puzzelen ingewikkelde voordelen tabellen online, bel uw verzekeraar. Praten met een echte mens zal u in staat stellen om uit te vinden alles wat je moet weten over uw voordelen en dekking.
4. Stop met slechte gewoontes. Je bent van plan geweest om te stoppen met die eens-per-week roken gewoonte dat is een overblijfsel van uw college dagen voor eeuwen; nu is de tijd om eindelijk stoppen met het stoppen., Roken is iets wat je zeker wilt zetten de kibosh op STAT. Onderzoek wordt gemengd op stoffen zoals alcohol en cafeïne, dus als je deze te tellen onder uw gewoonten, zeker praten met uw arts.
5. Bekijk je medicijnen. Samen met het stoppen van slechte gewoonten, moet u ervoor zorgen dat alle gunstige medicijnen of geneesmiddelen op recept (inclusief antidepressiva en over-the-counter producten zoals hoest of koude medicijnen) zijn oke om te blijven nemen. Bespreek met uw arts of vroedvrouw wat u momenteel gebruikt of wat u zou kunnen gebruiken in geval van een ziekte., Het is mogelijk dat u enkele wijzigingen moet aanbrengen, afhankelijk van wat u momenteel gebruikt en de veiligheids-of risicofactoren.
tweede Trimester
1. Kijk eens naar daycares. Ben je van plan om weer aan het werk te gaan na het krijgen van je baby? Als dat zo is, nu is het tijd om een plek te beveiligen bij de kinderopvang van uw keuze. Ook al heb je maanden te gaan tot de baby hier is, het is nooit te vroeg om te bezoeken en het selectieproces te starten. Houd in gedachten, populaire daycares kunnen wachtlijsten die enkele maanden of langer.
2. Tijd doorbrengen met vrienden., De kans is groot dat de golven van ochtendmisselijkheid van het eerste trimester voorbij zijn. En je bent nog niet in die zo-oncomfortabele-je-wilt-niet-bewegen-fase. Profiteer van deze tijd om rond te hangen met je vrienden en krijgen in veel binding met de speciale mensen in je leven die je misschien niet zien voor een tijdje als de baby aankomt.
3. Ga op vakantie. Nogmaals, het tweede trimester is prime feel-good time voor veel vrouwen. Als jij dit bent, is het tijd om een babymoon te nemen. Wacht niet tot je te ongemakkelijk om te genieten van een snelle uitje of uw arts beperkt uw reis.
4., Zoek een prenatale oefening routine. Hoe beter je fysieke vorm, hoe makkelijker de bevalling zal zijn. Denk eraan: Je bereidt je voor op een marathon, niet op een sprint. Praat met je verloskundige of verloskundige over welke soorten oefeningen geschikt zijn voor jou, je lichaam en je individuele gezondheidsbehoeften. Er is geen one-size-fits-all prenatale oefening regime dat werkt voor elke mama. Wat u kiest, of in staat zijn om te doen, hangt gedeeltelijk af van uw pre-zwangerschap fitness niveau, eventuele zwangerschap-gerelateerde aandoeningen, en uw huidige fysieke doelen.
5. Koop zwangerschapskleding., Ook al breekt je buik nog niet uit, het zal snel knallen. In de tussentijd hebben de meeste kraamwinkels nepbuiken om te dragen tijdens het passen van kleding. Dit zal u helpen om de juiste picks voor uw lichaam nu en later ook.
derde Trimester
1. Versier de kinderkamer. Die logeerkamer die je langzaam vult met babyspullen moet nu vorm krijgen. Van de verf op de muren tot de wieg en commode, alles moet bij elkaar komen., Gebruik deze laatste drie maanden om geleidelijk aan je ontwerpdroom op te bouwen en de babykamer op een creatieve, geïnspireerde manier te versieren die vanuit je hart komt.
2. Krijg borstvoeding producten in orde. Nursing beha’ s, tepelcrème, pads en pompen zijn allemaal items die je snel gaat gebruiken. Zorg dat deze goed gaan voordat de baby er is. Naast het beveiligen van alle items die je nodig hebt, neem een borstvoeding klasse of bezoek een borstvoeding consultant voor de lowdown op de mechanica van hoe het allemaal gebeuren.
3. Neem een rondleiding door de geboorte faciliteit. Meer informatie over waar u zult bevallen., Als je een bevallingsles volgt, kan de tour aan het einde van het programma komen. Zo niet, Plan dan een tour op uw eigen om dingen te controleren.
4. Maak een bevallingsplan af. Nu heb je de kans gehad om je opties te verkennen en een plan te vormen, tenminste in je gedachten. Schrijf het uit, maar zorg ervoor dat je ruimte laat voor wat-als. Bevalling komt niet met zekerheden, wat betekent dat het kan niet precies gaan zoals gepland; je moet verschillende opties hebben.
5. Organiseer alles. De stapel onesies die je BFF je gaf en de dozen met luiers die je bij je douche kreeg, gaan nergens heen., Organiseer al die spullen voordat je kleine bundel van vreugde arriveert. Dit zal het gemakkelijker maken om aan te passen tijdens die eerste paar weken — en je zult niet worden omringd door stapels en stapels rommel.
6. Pak je tas. Hou je ziekenhuistas klaar en wacht. Denk na over wat je echt wilt en nodig hebt tijdens uw twee dagen of zo verblijf. Tip voor experts: sla de zijdeachtige pyjama ‘ s over en pak je comfortabele nachtkleding in.
7. Ontspan je. Als u uw to-do lijst te veroveren, vergeet niet om te kalmeren, de-stress, en ontspannen in deze laatste paar weken voordat de baby hier komt.
wat staat er op uw takenlijst voor zwangerschap?, Laat het ons weten op Twitter @BritandCo.
(Foto ‘ s via Getty)