een veeleisende baan, het tumultueuze politieke landschap, fysieke uitputting, veroudering, bijwerkingen van medicatie…er zijn een heleboel redenen waarom een man zijn libido kan vinden achterblijvend. Hoewel het volkomen normaal is om ups en downs te ervaren als het gaat om seksueel verlangen, zou je wensen voor minder naar beneden en meer naar boven. Zoals met zoveel gezondheidsproblemen, het veranderen van wat je eet kan een verschil maken als het gaat om het stimuleren van uw libido. Hier zijn mijn top drie voedingsmiddelen om seks drive te verhogen.
1., Maca: de traditionele afrodisiacum ondersteund door de moderne wetenschap
een stevige wortel die gedijt in de moeilijke groeiomstandigheden van de Peruaanse Andes, maca heeft een lange geschiedenis van gebruik voor het stimuleren van libido en het verbeteren van de vruchtbaarheid. Samen met zijn traditionele oorsprong, het heeft ook ondersteuning door modern onderzoek, wat aangeeft het toevoegen van maca aan uw dieet kan helpen verhogen libido. Het kan ook sperma kwantiteit en kwaliteit te verhogen.een van de grote dingen van maca is dat het lijkt te werken bij mensen die een laag libido ervaren als een bijwerking van antidepressiva., In één studie kregen proefpersonen met een verstoorde libido veroorzaakt door SSRI ‘ s een laag gedoseerd Maca-supplement, een hoog gedoseerd Maca-supplement of een placebo. Beide Maca-groepen meldden verbeteringen in libido en prestaties in vergelijking met de placebogroep.
als extra bonus kan maca mogelijk je atletische prestaties verbeteren samen met je libido. Britse onderzoekers lieten acht fietsers een vragenlijst invullen over hun seksuele drang, en timed hen vervolgens op een 40 kilometer lange fietscursus., Na het voltooien van deze taken, de fietsers kregen ofwel maca of een placebo elke dag gedurende twee weken, vervolgens gevraagd om het invullen van de vragenlijst en rijden de cursus opnieuw. Niet alleen deden de fietsers die Maca nam rapport verhoogde seksuele verlangen in vergelijking met de placebo-groep, maar ze klokten ook snellere cyclustijden op het parcours.
Maca poeder is vrij betaalbaar en kan worden gevonden in de meeste reformwinkels. Het heeft een licht zoete, moutachtige smaak die het een uitstekende aanvulling maakt op op banaan gebaseerde smoothies of zelfs een supercharged milkshake.
2., Kreeft: het hartige schelpdier dat helpt bij het stimuleren van testosteron
hoewel het meer een occasionele verwennerij kan zijn dan een voedingsnietje, wordt kreeft door sommigen beschouwd als een afrodisiacum dankzij het hoge zinkgehalte. Zink speelt vele essentiële rollen in het lichaam, met inbegrip van het helpen bij de productie van testosteron. Aangezien laag testosteron is geassocieerd met een laag libido, evenals onvruchtbaarheid en erectiestoornissen, ervoor te zorgen dat je genoeg van dit mineraal is een goede manier om uw seksuele gezondheid te optimaliseren.
de wetenschap die zink en testosteronniveaus verbindt is vrij duidelijk., In één studie kregen jonge mannen opzettelijk een zinkarm dieet dat ervoor zorgde dat ze een zinkdeficiëntie ontwikkelden. Na 20 weken daalden de testosteronniveaus van de jonge mannen met bijna 75 procent. Deze zelfde studie onderzocht de gevolgen van verhoogde zinkinname op oudere mannen en vond dat het verhogen van hun zink bijna hun testosteronniveaus verdubbelde.
geen kreeftenman? Hier zijn enkele andere zinkrijke voedingsmiddelen die uw geslachtsdrift kunnen vergroten:
- oesters
- pompoenpitten
- gras-gevoederd rundvlees
- linzen
- lammeren
- hennepzaad
- kikkererwten