autorijden wordt beschouwd als een normaal onderdeel van het volwassen zijn. Het besturen van een auto is ook inherent stressvol. Veel mensen gespannen op punten tijdens hun rit – vooral terwijl op de snelweg – maar gespannen wordt zo natuurlijk dat ze misschien niet eens beseffen dat ze het doen.

combineer dat met het natuurlijke gevoel dat je niet kunt ontsnappen als er iets misgaat, en het is geen wonder dat zoveel mensen paniekaanvallen hebben tijdens het rijden.,

De angst voor het rijden is normaal

een basisangst om te rijden is niet te veel van een probleem. In feite, een beetje angst kan eigenlijk gezond zijn. Het zal u alert en gericht op wat er om je heen, het verbeteren van uw vermogen om veilig te blijven.

maar paniekaanvallen tijdens het rijden kunnen angstaanjagend zijn. Paniekaanvallen kunnen de zintuigen overweldigen en het zelfs moeilijker maken om te rijden.

waarom paniekaanvallen vaak voorkomen in de auto

paniekaanvallen tijdens het rijden komen zeer vaak voor., U moet er rekening mee dat hoewel paniekaanvallen een beetje overweldigend kan zijn, je moet nog steeds over het algemeen veilig zijn. Als je bezorgd bent, stoppen aan de kant van de weg tot de paniekaanval voorbij is kan een goed idee zijn.

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan paniekaanvallen. Deze omvatten:

  • algemene Stress paniekaanvallen komen vaker voor als u gestrest bent, en zoals gezegd, stress tijdens het rijden is volledig natuurlijk. Er zijn veel gevaren op de weg., Je rijvaardigheid is wat je veilig houdt, en een deel van die rijvaardigheid komt van het alert zijn.een van de oorzaken van paniekaanvallen is het denken aan paniekaanvallen. Het is de catch-22 van paniekstoornis. Het is heel gebruikelijk om na te denken over je paniekaanvallen of zelfs angst paniekaanvallen wanneer je rijdt, en die angst verhoogt eigenlijk de kans dat je er een zult ervaren.
  • rijden hyperventilatie veel dingen kunnen ervoor zorgen dat u hyperventileert tijdens het rijden., De manier waarop je zit, je angst, en zelfs je veiligheidsgordel kan bijdragen aan milde tot matige hyperventilatie. Bij mensen met angst is hyperventilatie zowel een oorzaak als een symptoom van paniekstoornis.dus als je om welke reden dan ook hyperventileert tijdens het rijden, zal het waarschijnlijk een aanval veroorzaken.
  • Algemene Zitpijn autorijden kan een aantal pijnen en sensaties veroorzaken die paniekaanvallen kunnen veroorzaken. Mensen met een paniekstoornis zijn te gevoelig voor de manier waarop hun lichaam voelt., Dus als ze lichte pijn voelen, een verhoging van de hartslag, beenzwakte, of iets anders dat vaak van invloed is op degenen die vaak in auto ‘ s zitten, kan het een paniekaanval veroorzaken.
  • Paniekaanvallen en gevaar paniekaanvallen kunnen geassocieerd worden met verschillende activiteiten, vooral als deze activiteiten stress of angst veroorzaken. Als u eerder had een paniekaanval in de auto kan het verhogen van de kans op het hebben van een andere aanval, omdat je hersenen nu associeert de auto met de aanval., U zult waarschijnlijk ook ervaren verdere angst wanneer u probeert te blijven rijden tijdens de aanval en dus uw auto wordt een plek die nog minder comfortabel.

Dit laatste punt is vaak een groot probleem voor mensen met paniekaanvallen. Zodra je een aanval in de auto hebt gehad, zelfs als het niets te maken heeft met het feit dat je in de auto zit, zal de aanval vaak in je hoofd worden geassocieerd met de angst om te rijden, en toekomstige aanvallen kunnen vaker voorkomen.

hoe paniekaanvallen onder controle te houden tijdens het rijden

het besturen van paniekaanvallen is duidelijk zeer moeilijk om mee te leven., Je rijdt overal, en als je ook te maken hebt met ernstige paniekaanvallen, dan zul je extreem bang zijn terwijl je onderweg bent.

de sleutel tot het voorkomen van deze auto-aanvallen is om te leren om alle paniekaanvallen te voorkomen. Het is moeilijk om paniekaanvallen op slechts één locatie te genezen, omdat paniekaanvallen overal kunnen optreden, en elke keer dat je een paniekaanval hebt, zet je jezelf in gevaar voor het associëren van de aanval met de locatie en het hebben van deze aanvallen vaker., U kunt echter het volgende proberen:

  • rijden met afleiding geef uzelf iets om naar te luisteren zodat u uit uw eigen hoofd kunt komen. Muziek kan helpen, maar het kan beter zijn om te luisteren naar iets vrolijks, ontspannend, of zelfs praten radio of podcasts om jezelf iets om over na te denken. Dat maakt het moeilijker om je te concentreren op de aanval en hoe je je voelt.
  • Hoe dan ook rijden afhankelijk van hoe ernstig uw aanvallen zijn, kunt u toch proberen te rijden. Degenen die erg duizelig tijdens hun paniekaanvallen kunnen vinden rijden te moeilijk., Maar degenen die nog kunnen rijden moeten sterk overwegen om hun angst en het rijden toch onder ogen te zien. Hoe meer je bang bent om met paniekaanvallen te rijden, en hoe meer je het rijden vermijdt vanwege hen, hoe groter de kans dat je in de toekomst een paniekaanval krijgt als je de weg raakt.
  • veilig rijden Stress is een belangrijke bijdrage aan paniekaanvallen. Door veilig te rijden verminder je de hoeveelheid stress onder je. Rij de snelheidslimiet, neem zeer weinig risico ‘ s, Houd een GPS in de auto, zodat u zich geen zorgen maakt over verdwalen, en probeer niet om het verkeer te omzeilen., Al die gedragingen verhogen stress, en stress Verhoogt de kans op een paniekaanval.
  • gecontroleerde Ademhalingsstress kan ervoor zorgen dat uw ademhaling versnelt, wat kan leiden tot hyperventilatie en paniekaanvallen. Als je het gevoel hebt dat je een paniekaanval hebt, probeer dan niet zoveel mogelijk lucht op te nemen. In plaats daarvan, proberen om de drang te bestrijden en gewoon vertragen uw ademhaling, zodat elke ademhaling duurt zo lang als 15 seconden of meer. U moet 5 seconden inademen, 2 of 3 seconden vasthouden en 7 seconden uitademen., Dit voorkomt hyperventilatie en verbetert de kooldioxideniveaus in de bloedstroom. Door langere, diepere ademhalingen te nemen kunt u uw hartslag en uw ademhaling kalmeren, wat de paniekaanval zal helpen passeren.
  • oefen gedurende langere tijd autorijden hoe meer blootstelling aan autorijden u hebt, hoe comfortabeler u het zult vinden. Terwijl u periodes van angst kunnen ervaren, door geconfronteerd met uw angst en het rijden anyways kunt u zien dat het rijden hoeft niet zo stressvol als je kan worden making it out te zijn., Kijk of een vertrouwde vriend met u mee kan komen voor geruststelling en rijd in een vertrouwde omgeving in de buurt van uw huis. Kies een makkelijke route met lagere snelheidslimieten en minimaal verkeer. Zodra u voor een lange periode, 20-30 minuten, rijdt, kunt u eigenlijk vinden dat het ontspannend wordt.

geen van deze zal werken als een snelle remedie voor angst, noch zullen ze u een manier bieden om al uw angst-en paniekaanvallen te voorkomen. Maar ze kunnen verminderen ofwel de frequentie of de ernst van uw angst aanvallen tijdens het rijden, zodat hopelijk vindt u het gemakkelijker om op de weg.,

Uiteindelijk is de oplossing het leren omgaan met uw angst. Alleen dan zul je jezelf de beste kans om te voorkomen dat een en alle paniekaanvallen terwijl in de auto.