Nou, ik moet zeggen-toen de zomer uiteindelijk kwam het verpakt een punch! De muur tot muur warmte en zonneschijn die we hebben gehad voor de laatste paar weken is glorieus geweest! Persoonlijk ben ik dol op het warme weer – het wordt nooit echt te warm voor mij. Maar er zijn sommigen die de hete, zomermaanden vrezen omdat het betekent ontsteking, roodheid en pijnlijk gezwollen enkels – of oedeem., In deze tijd van het jaar behandelen onze podotherapeuten bij Healthy Steps Podologie veel patiënten die op zoek zijn naar oplossingen om zwelling in de enkels te verminderen. Dus ik dacht ik deel een aantal van de algemene adviezen die we hen geven.
Wat veroorzaakt Gezwollen enkels?,
als uw sokken of schoenriemen sporen achterlaten op uw huid, dan is de kans groot dat u gezwollen enkels hebt; en als u niet zwanger bent en u hebt uzelf onlangs niet verwond, dan kan uw zwelling het gevolg zijn van een of meer van de volgende factoren:
- te veel zout – als uw lichaam te veel natrium en niet genoeg water heeft, zal uw lichaam het water dat u drinkt vasthouden – wat zwelling van de enkels veroorzaakt.
- warmte-overtollige lichaamswarmte kan ervoor zorgen dat de bloedvaten uitzetten, waardoor vloeistoffen in de omliggende weefsels kunnen stromen.,
- zwaartekracht-te veel staan of zitten kan ervoor zorgen dat de vloeistoffen in uw lichaam in de onderste ledematen poelen.
- orgaanfalen-problemen met het hart, de nieren of de lever kunnen problemen met de bloedsomloop veroorzaken, wat leidt tot zwelling van de enkel.,
- geneesmiddelen-bepaalde geneesmiddelen, zoals antidepressiva (MAO-remmers & tricyclische antidepressiva), calciumkanaalblokker bloeddrukpillen, oestrogeenbevattende hormonale anticonceptiepillen, testosteron en steroïden kunnen allemaal bijdragen tot gezwollen enkels
- obesitas-als u overgewicht heeft, heeft u meer kans op gezwollen enkels.
Wat moet u doen bij Gezwollen enkels?
het verhogen van uw benen boven het hartniveau is de eerste stap voor de behandeling van gezwollen enkels., Achterover zitten en je voeten ongeveer een uur optillen zou genoeg moeten zijn om goedaardige episodes van zomerzwelling te verminderen. Zelfs het optillen van je voeten op een kruk zal helpen. Als je niet kunt achterover leunen en ontspannen, probeer dan ondersteunings-of compressiesokken te dragen die bewegen, of masseer je enkels om de bloedsomloop te verhogen.
Hier zijn enkele andere tips die we onze patiënten geven:
- Drink meer water! Je zou minstens acht glazen per dag moeten drinken.
- beperk natrium zoals keukenzout, gezouten pinda ‘ s, pretzels, chips, ontbijtgranen en andere zoute voedingsmiddelen.,
- vermijd echt lange wandelingen in de hitte. Kies ervoor om te trainen tijdens de koelere delen van de dag.masseer de voeten en enkels om de lymfedrainage te bevorderen. Gebruik een verkoelende crème voor extra verlichting.
- probeer een verkoelende enkelbrace, enkel coldpack of enkelwikkel.buig en buig uw enkels in cirkelvormige bewegingen om uw bloed te laten bewegen.koel uw enkels Af door er een natte handdoek over te leggen.
- Als u de hele dag op het werk staat, neem dan “looppauzes” gedurende de dag om de druk en het ongemak te verminderen.,
wat kunnen gezonde stappen doen om u te helpen bij uw gezwollen enkels?
onze podotherapeuten bij gezonde stappen Podologie zal u helpen de oorzaak van uw enkelzwelling te identificeren, vooral als het een chronische aandoening is. Ze zullen problemen willen uitsluiten, zoals bloedstolsels, hartfalen en achillespeesontsteking. Er zijn ook medicijnen die zwelling en ontsteking kunnen verminderen. Ze kunnen ook je bio-mechanica beoordelen om te zien of de manier waarop je staat of loopt bijdraagt aan het probleem., Als u zich zorgen maakt over uw gezwollen enkels, maak dan een afspraak met gezonde stappen en een van onze podotherapeuten in Auckland kan uw voeten onderzoeken en de beste manier van handelen voorschrijven. En we behandelen niet alleen gezwollen enkels-van het eenvoudigste teennagelprobleem tot de meest complexe voetmisvormingen, we bieden uitzonderlijke zorg-en gezondheidsoplossingen voor uw voeten.