Wat is slapeloosheid?
mensen die aan slapeloosheid lijden, klagen vaak over enkele van de volgende problemen:
- moeilijk in slaap vallen.
- slaapproblemen (meerdere keren ‘ s nachts wakker worden).
- vroege ontwaakt in de vroege ochtend.
- gevoel van niet goed slapen.
gedurende de dag hebben mensen met slapeloosheid meestal:
- vermoeidheid of slaap.,
- angst of depressie.
- geheugenstoornissen of verminderde aandacht.
- prikkelbaarheid, nervositeit.
wat kan slapeloosheid veroorzaken?
Er zijn vele oorzaken die kunnen leiden tot slapeloosheid.
- psychiatrische aandoeningen zoals angststoornissen en depressie.
- onvoldoende slaaphygiëne (slaapnaapjes, cafeïne en / of alcohol consumeren, intensieve lichamelijke activiteit voor het slapen gaan, onregelmatige bedtijd/waktijden, vele uren in bed blijven, intellectuele activiteiten voor het slapen gaan, enz.).,
- chronische ziekten met pijn of kortademigheid (reumatische aandoeningen, fibromyalgie, COPD, astma, hartfalen, gastro-oesofageale Reflux, maag/duodenumulcus).
- ziekten die tijdens de slaap optreden (slaapapneu-syndroom, restless legs Syndroom, periodieke beenbewegingen, enz.).
- geneesmiddelen (stimulantia, antidepressiva, onderdrukking van sedativa of hypnotica).
- onregelmatig slaappatroon, wisselende werkschema ‘ s.
- idiopathisch (geen aanwijsbare oorzaak).,
- Pseudoinsomnia (de patiënt klaagt dat hij niet goed slaapt ondanks het feit dat slaapstudies geen afwijkingen laten zien).
is het een veel voorkomend probleem?
- 95% van de volwassen populatie heeft tijdens hun leven enige episode van voorbijgaande slapeloosheid gehad.
- chronische vormen van slapeloosheid (die ten minste 6 maanden duren) lijden slechts aan tussen de 8 en 18% van de mensen.
- ondanks dat het een veel voorkomend probleem is, bezoekt slechts 5% uw arts.
wie loopt het grootste risico op slapeloosheid?
- gescheiden, weduwnaar, werkloos.,
- die met spijsverterings -, respiratoire reumatische en hart-en vaatziekten.
- de angstige en depressieve.
- de sedentaire.
- degenen die een stressvolle levensstijl leiden.
- degenen met onregelmatige bedtijd-en wake-up schema ‘ s.
- degenen die alcohol gebruiken voor het slapen gaan.
- rokers.
- degenen die cafeïne gebruiken.
- aan omgevingslawaai blootgestelde personen.
welke gevolgen kan slapeloosheid hebben op mijn gezondheid?
- zich moe, moe of gebrek aan energie voelen.,
- verhoogde kans op angst, depressie en stress.
- lagere kwaliteit van leven.
- verhoogde kans op verkeersongevallen en/of arbeidsongevallen.
- neuro-cognitieve stoornissen (geheugenverlies, aandacht en leerstoornissen).
wie moet ik raadplegen als ik aan slapeloosheid lijdt?
een dienst dient te worden aangevraagd bij het Bureau voor Slaapgeneeskunde of slaapstoornissen.
Hoe worden patiënten met slapeloosheid onderzocht?,
de eerste stap is de klinische voorgeschiedenis en een quali-kwantitatieve evaluatie van slaapstoornissen met behulp van speciaal voor dit doel ontworpen vragenlijsten. Een andere studie die wordt gebruikt is polysomnografie en actigrafie.
hoe wordt slapeloosheid behandeld?
het eerste is om de oorzaken te identificeren die het veroorzaken. Er zijn algemene maatregelen die kunnen worden toegepast op alle patiënten met slapeloosheid. Dit zijn de zogenaamde regels voor goede slaap, waaronder:
– algemene maatregelen
- verkorten de bedtijd (als u een kind hebt)., wakker en kan niet weer in slaap vallen, opstaan, niet in bed blijven).
- vermijd dutjes, tabak, alcohol en koffie.
- vermijd intensieve oefeningen voor het slapen gaan.
- vermijd intellectuele activiteit twee uur voor het slapengaan.
- Als u niet in slaap kunt vallen, sta dan op en wissel van plaats. Ga alleen terug naar bed als je slaperig bent.
- vermijd zware maaltijden ‘ s nachts.
andere maatregelen zijn: ontspanningstherapieën, slaapbeperkingstherapieën en psychotherapie.,
– farmacologische maatregelen
tegenwoordig is er een grote verscheidenheid aan geneesmiddelen voor de behandeling van verschillende soorten slapeloosheid (sedativa, hypnotica, antidepressiva). Als algemeen uitgangspunt moet de oorzaken die slapeloosheid veroorzaken identificeren en de meest geschikte medicijnen selecteren. U moet voorkomen dat u “slaappillen” inneemt zonder eerder een juiste diagnose te stellen van de factoren die slapeloosheid bevorderen.,
– andere maatregelen
aangezien veel ziekten slapeloosheid kunnen veroorzaken (ademhalingsproblemen, cardiologische, reumatische aandoeningen, spijsverteringsstoornissen, slaapapneu, hormonale stoornissen, enz.), is de behandeling in deze gevallen gericht op het verbeteren van deze kwalen en daarom de klacht van slapeloosheid.